ww tluszcz

Mam diete nisko ww. Weglowoadany glownie z samych warzyw. Mam około 19-20% BF. A moj glowny problem to lipomastia. Aby sie jej pozbyc musze podobno zejsc do 10%. Yoha odpada? W takim razie jak zablokowac receptory alfa 2 aby tluszcz sie wiecej nie gromadzil w tych okolicach?

Uprasza sie wszystkich zeby NIE sugerowali lapania masy tluszczowej. Podstawowa zasada dzialu jest NIE SZKODZIC i prosze wszystkich zeby sobie to zapamietali. Kolosek, wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosci, wiecej o diecie. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu)./JAKIE [...]

15 mam w profilu, ponieważ w środę mam 16 urodziny;p Jest problem, bo chodziłem przez wakacje na siłownie, tylko wszystko było na sucho, wtedy robiłem 1,5 miesiąca fbw, teraz to niestety nie przejdzie. Musiałbym jeździć na siłownię na 6 rano przed szkołą, bo do domu codziennie wracam mniej wiecej w godzinach 19-20. Czy FBW robione domowymi [...]

Według mnie należy się przyzwyczaić do tego, iż im większa masa tym trudniej zdobyć każdy kolejny kilogram i utrzymać, co się ma. Jeśli w ogóle kolega chce ruszyć organizm to oczywiście dieta, ale też przede wszystkim kalorie. Sądzę, iż latem warto byłoby się zaopatrzyć w carbo i popijać sobie z wodą między posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa [...]

To do ilu byś zredukował węgle? czy tłuszcz też ograniczyć? bo wiecej niz 150gram białka nie wydole. z Pozywienia mam około 110, reszta z SP80. Na wiecej mnie nie stać. i bailka bym tobie nie radzil obcinac co obciac poza nim ?? odpowiem co wolisz dla mnie jednak takak ilosc ww to zdecydowanie za duzo ale to dla mnie tobie moze odpowiadac [...]

A nie wazysz za malo?? daj 2 g bialk ,20g ww reszta kcal niech przypada na tluszcz

myśle ze diete bede juz potrawił sobie ułożyć tylko musze wiedziec o ile mniej kcal dostarczac? i ile tłuszcz, białka, ww?

filet kury, indyka , przepiórki i strusia ok 20 g białka w 100g, Tilapia , mintaj ok 20g białka w 100g wątróbka ok 20 g białka w 100g mięso wieprzowe ok 20g białka w 100g , twaróg ok 18g białka w 100g . wszystkie produkty mączne ok 70-74% zawartosci to WW . tłuszcze każdy olej ( tłoczony na zimno) to prawie zawsze w 100% tłuszcz. A np płatki [...]

jezeli latwo lapiesz tluszcz, to moze lepiej nie dawac tak duzo ww po treningu niz to normalnie sie daje w godzinach wczesniejszych ewentualnie dobrym rozwiazaniem bylby bulk (50:50)

Różne wartości odżywcze? Hmmm... Brązowy Kupiec vs biały leader price ok. 2x tańszy: białko 7,1/7,0 ww 76,8/78,7 tłuszcz 1,9/0,5 grama na 100g. Różnice pomijalne w praktyce.

Czyli mam usunąć chleb z tego posiłku o 20.00 godz i dodać jeszcze jeden białko + tłuszcz o 22-23 godz? Jeżeli utnę weglowodany na tym o 20.00 to mam je dodać gdzie indziej? bo jak nie to bede mial 4,2 g/1kg WW...to nie za mało?

[...] to juz bedzie max. Co do diety to jak zaczynasz od tak wysokiego pulapu tłuszczowego bo 120g czyli w kadym posilku wychodzi Ci po okolo 20g fatu wiec co tydzien tniemy tylko tluszcz i spokojnie bez parcia obcinamy sobie co tydzien 15g fatu czyli z kazdego posilku po 2,5g fatu. Zaczynasz od takiej wartosci jak teraz i za tydzien juz masz na [...]

Poczekaj jeszcze. Potem bym podbil tluszcze, zeby uzyskac z nich nadwyzke 250-400 kcal. Z WW roznie. Lubia zalewac, bo ciagna wode do organizmu, a nadwyzki latwo przechodza w tluszcz. Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-29 04:31:26

i jeszcze jedno, jak nie masz kasy to wydanie jej na gainera ( głównie ww , a MCT to dlatych co łapia tłuszcz) jest bez sensu. Wegle mozesz tanio uzyskac z ziemniaków. Lepiej zainwestuj w WPC.

mniej bialka i zmniejsz ww do 120g a na to miejsce daj tluszcz

Domowy twaróg (już ci zazdroszczę) I posiłek: - Płatki owsiane 100 g /OK -2 jajka /Albo jajka albo ser! Daj więcej jajek i masz z głowy tłuszcze jak dodasz twaróg to daj tłuszcz np orzechy włoskie -ser biały 50g/j.w. Do płatków możesz dać Kefir/Maślankę naturalną II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g Brak zdrowego tłuszczu i [...]

Tłuszcz jest potrzebny w celach energetycznych przy dietach z mała iloscia ww. Przy Twojej diecie unikaj go okołotreningowo a tunczyka nie jedz przed treningiem tylko po. przed zjedz te jajka albo mieso albo jakas tłustszą rybe(sledz, makrela, morszczuk, mintaj, panga

Chodzi o to że niektórzy muszą jeść więcej, Ty jesteś spory chłop, 90kg wagi 3 treningi i na dodatek praca fizyczna, nie oszukujmy się, twoje zapotrzebowanie to pewnie ok. 3800kcal minimum :D, spróbuj może taki rozkład: Białko 210g WW 550 Tłuszcz 150. Ogólnie nie jestem jakimś wielkim znawcą, aczkolwiek wydaje mi się że taki rozkład makro może [...]

nie nie %centy :) gramatura mnie interesuje typu sniadanie ww - 40g bialko - 35g tluszcz 10 g

Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść. No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi ;-) Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).