ww tluszcz

[...] Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. Wystarczy,ze zmienie lekko cwiczenie a lekkie zakwasy sa na drugi dzien. Brzucha mi nie zalalo po zwiekszeniu ww ale tez tluszcz wciaz tam dalej siedzi jak siedzial ;) Pupa.... mam wrazenie,ze wczesniej bylo lepiej,teraz wizualnie zmalala, jest mniej "okragla" :( Rece wygladaja troche [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

co to za olej w obiedzie?? ile w sumie ww, b, t, kcal?? ww do kolacji potreningowej, tluszcz z niej leci do wczesniejszych

miekkie nogi ??? :-> nie warto robic czegos co zamieniasz w oszukiwanie siebie POtrafisz zrobic prawidłowy przysiad? Jezeli mozesz zrób filmik przysiadu bez nicego i go tu wstaw, lub serie zdjec z poszczególnych faz. Rozkład 1800kcal 120g białka i 150g ww reszta tłuszcz

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

wróci tłuszcz na ciele , wróci okres :-)) a miche wez ok 2000kcal na poczatek z 60-80g tłuszczu , bialka tak ze 130-140g i reszta ww zobacz jak ci odpowiada

Czawaj - to prawda. po spotkaniu tej "bestii" trochę o nich poczytałam i wszystko co piszesz się zgadza. mega ciekawe zwierzęta. ale ponoć szkodniki okrutne i właśnie tylko z pozoru takie milusie. (co nie zmienia faktu że przeurocze z pyska i futra) Rion - też się cieszę, że z tym niedzielnym treningiem, jaki by on nie był, jakoś się udało. jak [...]

no przyjmuje sie ta granice, zeby nie wchodzic w ketoze ok. 150 g ww i nizej bym nie dawal ww na sniadanie, przed i po treningu bialka 2,2-2,5/kg reszta w tluszcz

Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]

i Xabi nic juz nie mowi ;] Pomoc tutaj przynajmniej moja bezinteresowna przy redukcji ogranicz ww i tluszcze chociaz wiekszym wrogiem sa ww proste. WW powinno byc w diecie 3g/kg a tluszczu np0,8g/kg za to duzo bialka zeby nie spalac miesni tylko tluszcz zebys to co masz nie spadlo. Kcal nalezy odjac od zapotrzebowania jakies 500kcal. Pozdrawiam

jak nie jesz weglowodanow samodzielnie, to jak jak teti apisala, ig malo obiektywne, bo tluszcz w poslku bedzie obnizal ladunek glikemiczny posilku poza tym ig nei uwzglednia ilosci.... i blednie wskazuje np arbuza czy marchewke jako produkty zakawana na diecie o niskim ig. Kwestia jednak tego ile sie tej marchewki czy arbuza zje. W przypadku [...]

obcinaj tluszcz nie bialko o 10g rotacje masz co 4 dni? zrob co 3 dni i wtedy aj ten posilek z ww mozesz wypic kawe :-))

Muszę powiedzieć, że w tym co pisze EdoErgoSum coś jest. Przez lata prób i błędów doszedłem do podobnych wniosków. Jestem ekto o bardzo drobnej budowie i jak chyba każdy, zresztą kilka lat temu inne diety masowe w zasadzie nie istniały, jadłem przysłowiowy ryż z kurczakiem i efekt był znikomy. Rada w takim wypadku to zawsze było, że trzeba [...]

Jem co 2,5h, w każdym posilku mam ok 30g białka 5:30 WW zlozone i bialko 8:00 WW zlozone i bialko 10:30 WW zlozone i bialko 13:00 bialko i tluszcz ( kurak,orzechy,oliwa z oliwek,warzywa) 15:00 50g (suchej masy WW złozonych) 17:00 trening 19:00 j/w 20:30 ser i olej lniany Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-14 07:44:28

Szczęśliwego Nowego raz jeszcze :-) dziś wg planu miał być dzień beztreningowy, ale że jutro czeka mnie całodniowy wyjazd z późnym powrotem, zrobiłam dziś poniedziałkowy trening, może to i lepiej, podobno jaki pierwszy dzień nowego roku, taki cały rok ;-D ;-) między obwodami szybkie wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg [...]

Poprawka do poprzedniego treningu: ćwiczyłam biceps naprzemiennie nie 6kg a 4 kg - pomyliłam hantle - wzięłam nie z tej półki co chciałam @-| dziś: tydzień 1: 2 serie x15 powtórzeń przed: 10 minut orbitrek po: 20 minut rowerek (orbisony były zajęte) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 5kg 10x 5kg - próbowałam szóstki, nie dałam [...]

od czasu powrotu ze szpitala jestem głodna jak wilk - właśnie zjadłam kolacyjnego łososia z górą warzyw i w sumie mogłabym coś zjeść :-)) dziś DNT a od jutra "jadę" starym systemem, czyli: 3x siłowy plus 1x aeroby, callanetics i wytrzymka miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw [...]

dziś: DNT w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek założenia miski: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9d7ee2d2774f459ba4e6614983514c.png

dobry wieczór :-) dziś środa - dzień wytrzymki Shrimp pisała, że przestała kląć przy wytrzymkach - ja mogę przejąć pałeczkę bez problemu ;-D obliques jak zawsze miała rację, jakoś udaje mi się wzbić w powietrze te moje kilogramy i jakoś łatwiej mi się skacze, choć przy mountain climbers poczułam zdecydowanie swój obiad ;) [...]

wypiska z wczoraj i dziś sobota przed rozgrzewka: 10 minut orbi po: 20 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4ea23abc9e4c4eb221bad703787c86.jpg niedziela DNT zrobiłam pół godziny pilatesu z płytą, mam potrzebę porozciągania się :-) miski: tran, mniszek, mieszanka(skrzyp, nagietek, pokrzywa) leki: BetoZK, Valzek miska, założenia od 15.grudnia: [...]