wspinaczka

[...] 25,25,25,27,5 skakanka ściąganie drążka nachwytem 35,35,38,5,40 skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h ​ ​ ​Trening 3 małe obwody Robię trzy obwody po 15. powt. wyciskanie hantlami siedząc 5/6/7 podciąganie nachwytem na maszynie - z [...]

[...] tak: 1. 1 minuta burpees 2. 1 minuta wykroki z hantelkami 3. 1 minuta przysiad + wyciskanie hantelek nad głową 4. 1 minuta skakanka 5. 1 minuta podciągania 6. 1 minuta wspinaczka w podporze 7. 1 minuta pompki 8. 1 minuta wyciskanie francuskie 9. 1 minuta skip A 10. 1 minuta ośle wspięcia 11. 1 minuta hiptrust 12. 1 minuta skip C 13. [...]

wiesz obli, ja sie boje spadkow miesni i zadomowienie sie tluszczu na nowo w tych miesniach :) wiadomo ze w gorach sie troche pomecze, i wspinaczka i marsze :) pochodze znad morza, wiec jak pogoda dopisze, to i plaza bedzie :) spacerow mnostwo, tance-hulance, rowerek z tatusiem po falochronie, a i moze na wycieczke do niemiec rowerkami pojedziemy [...]

[...] tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja nigdy pod namiotem nie spalam (raz, u kolezanka na ogrodku ), namiot to fantastyczna sprawa, będzie Ci się podobało a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance ... no zupełnie co innego, tylko uważaj bo jak się w skałach zakochasz to będzie Ci niedobrze na myśl o plastikowych [...]

[...] w sumie sie nieco imo umiesnily, jak chce sie uszczypnac to dosc ciezko zlapac porzadny fald w brzuszku poszlo troche w tluszcz, bo miesni tam nie zauwazylam Luby nie ma nic do gadania... mniejsza zdefiniowana Kika bedzie ladnie wygladac na sciance a wspinaczka juz mu wszystko przyslania Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 17:21:01

[...] wiec jest ok. Jutro sie wybierzemy powsinac. Niedlugo bedziemy tez jezdzic w soboty do Cheddar lub Portland, aby powspinac sie na skalkach wtedy tez scianka wypadnie, ale wspinaczka out jest duuuzo lepsza nic na sztucznej sciance Flying, ty mnie nie wkurzaj z ta ciaza...Radek mnie nakreca, a to niezdrowe, bo naprawde sobie cos ubzduram Nie [...]

[...] bylam na "masie", przytylo mi sie chyba z 10kg, teraz to pale. Ale fakt faktem, ze czuje, iz mam nieco wiecej miesni niz na poczatku. Lubie sport, silka, rower, wspinaczka, chodzenie po gorach...jakos trudno mi usiedziec na miejscu, niestety nie potrafie odpoczac. ale bedzie dobrze! badz dla siebie wyrozumiala i cierpliwa, ale... nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 57 - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie [...]

[...] treningowy, bo chodzenie po górach daje nieźle w kość :-) Dzisiaj zaliczyliśmy 6 godzinną wyprawę w góry z jedną króciutką przerwą. Było bardzo intensywne tempo, momentami wspinaczka a zamiast schodzenia- zbieganie... moje nogi umierają... SUPLEMENTY: Suplementy przedtreningowe biorę przed najtrudniejszymi momentami wspinaczki, którą z [...]

Bic na serio super. A wspinaczka to świetna forma aktywności.

[...] i 4 kostki czoko z orzechami i jest git, bo nie czuje sie obzarta do granic mozliwosci, a cos mi sie nalezy za sumienny trening i tydzien wyrzeczen :) a jak z tymi zmiennymi weglami obli i alorycznosci wtedy? moze bym od pon na te 3 tyg wprowadzila? ide lulu :) bazylka, ty nie szalej z tym hard-corem...wspinaczka to przecie sport ryzykowny ;)

[...] na brzuchu tez, choc moze za maly odstep miedzy palcami mierzacymi mialam na pewno coś nie tak zmierzyłaś a cos mi sie nalezy za sumienny trening i tydzien wyrzeczen :) no i to jest dobre podejście bazylka , ty nie szalej z tym hard-corem...wspinaczka to przecie sport ryzykowny ;) no i właśnie dlatego się wspinam, uwielbiam ryzyko

[...] wiec nie mam wyjscia. Od 5. tyg obwodowy zamieniam na snatch-swing-burpees i moze tabate jeszcze doloze thrusters po tym obwodzie jak dam rade Aero staram sie zawsze po silowym i 1-2 dni w tyg jak praca pozwala. Scianka i wspinaczka out tez staram sie dwa razy w tyg. Dieta nadal 1600kcal bialkowo-tluszczowa, jeden dzien mam ladowanie.

powiem z doswiadczen rodzinnych Szwagierka - wspinaczka, nie mogla juz wejsc na stopien w klatce schodowej - skierowanie za opracje .... po 3 miesiacach ARTHROBLOCK FORTE® http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=200 skacze po skalach jak kozica w przypadku dluzszych wyjazdow wspomaga sie krotko ponownie w/w prepartem - zero nawrotow [...]

[...] Bazylka, ja juz mam stresa, jeszcze tydzien i do PL, a tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja nigdy pod namiotem nie spalam (raz, u kolezanka na ogrodku ), a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance... co tam, poradze sobie, kolejne dwie VI.2 na prowadzeniu poszly ostatnio tylko o pogode sie modlic pozostaje... :) Obli, [...]

[...] mam zakwasiki po wczorajszym, uda, plecy, ramiona, ale tragedii nie ma za jakas godzinke walne kondycyjny z brzuchem to sie zregeneruje przez wspinaczka a propos zakwasow, ja ich tak czesto ani dosadnie nie odczuwam, a treningi mam coraz ciezsze choc moze juz nie pamietam czy odczuwam... Olcia, ja chyba nie [...]

Przepraszam, odruchowo wcisnęłam enter (masakra). Co do moich kolan to sprawy nie mają się chyba tak źle. Słaby ból odczuwam przy większych obciążeniach (noszenie ciężkich rzeczy, intensywne ćwiczenia). Staram się unikać samodzielnego wykonywania ćwiczeń typu przysiady itd, by sobie bardziej nie zaszkodzić. Dlatego nie tykam też się żadnych [...]

Przed nocnym dyżurem udało się uruchomić trenażer :-D , kręciłem na tej trasie kilka dni temu ,gdy trenażer mi trochę zaszwankował w końcówce kręcenia a byłem wtedy pewny uzyskania dobrego czasu ,to jak wtedy miał być dobry to dlaczego dzisiaj nie :-? Mediterranean Epic ,--9,5km ,WSPINACZKA NA 159,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,85% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA [...]

PONIEDZIAŁEK -- nie mam za dużo czasu to tak na rozkręcenie Calvià - Es Capdellà - Paguera--11,3km WSPINACZKA NA 90,2 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,11% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 4,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,42% Zeszło mi na tej trasie sporo czasu :-( ,39:59min i lekko nie było {{:-(

NIEDZIELA -- o 7 dmej wróciłem z dyżuru ,2h spania bo na 19-stą na następny dyżur :-( ,trochę tego za dużo . Na siłowy za bardzo dzisiaj się nie nadaję }:-( ,to łatwa trasa trenażerowa :-D Grd-St-Bernard Downhill do Martigny----43,1km WSPINACZKA NA 12,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,11% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,04% Dużo zjazdu [...]