SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wspinaczka

  • Wspinaczka a odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak zawierac ww i bialko czy tylko bialko? nie chce aby ww powedrowaly do tluszczyku. i czy po takim posilku mam jeszcze jesc posilek przed snem-ser bialy/tunczyk? Przed wspinaczka jem bialko+owoc+wegle (kasza, pelnoziarnisty obwarzanek,owsiane platki,ryz do50g)- ok? W trakcie cwiczen na sciance lub po bede pila porcje whey protein (18g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 9/3/2007 6:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sr-silowy+cardio, wt-odpoczynek, pt i ndz-scianka, sb-praca i odpoczynek. Wspinaczka to trening silowo-wytrzymalosciowy i tu zaczyna sie moj problem. Czy takie polaczenie wspinaczka+silowy (jestem na redukcji, ciezar nie wiekszy niz 6,25kg w przysiadach, martwym ciagu i przysiadzie w wykroku, 4kg-ramiona,5kg gorne plecy) nie spowoduje wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 8/29/2007 11:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Mam taki problem. Od ok. pół roku dosyć intensywnie (3-4 razy w tygodniu) wspinam się sportowo na sztucznej ścianie, kilka razy wspinałem się też w skałach. Mimo dosyć dobrych wyników przy wspinaniu na wędkę i w bulderowni (w bulderowni nawet wyniki są bardzo dobre:)) od momentu gdy zacząłem wspinać się z asekuracją [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13747 Data: 12/23/2004 1:07:40 PM Liczba szacunów: 2
  • wspinaczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wispina się ktoś z czytelników sfd? hasło - sadytówka - kto ma wiedzieć będzie wiedział o co chodzi Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2003 2:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka i kontuzja nadgarstka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Was, doświadczonych i niedoświadczonych w bojach zdobywania ścian i skał. Przygoda moja z tą piękną sportową przygodą trwa pół roku, a niestety już dała trochę w kość. Najpierw kolano, teraz nadgarstek. Skupię się jednak na drugim urazie... Miesiąc temu przeciążyłam nadgarstek, gdy pod koniec drugiego dnia intensywnej wspinaczki bardzo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8407 Data: 6/18/2012 10:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie z silowni z wspinaczka i sambo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem, a mianowice nie wiem do konca jak trenowac, zeby sie nie przetrenowac. Ja nie czuje przetrenowania, ale niewiem jak tam moje miesnie ;) Cwicze planem o takim: Poniedziałek Klatka + Triceps +Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12-6 Wyciskanie na skosie w dol 4x12-6 Rozpietki 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Ściąganie wyciągu gornego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 11/16/2007 9:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sory jeśli pisze nie w tym temacie co powinienem. Mam prawie 19 lat, 170cm i ważę 60kg. Trochę o sobie: jakieś 5-6 lat temu trenowałem akrobatykę (salto w przód w tył od ściany itp) wtedy po kilku miesiącach dowiedziałem się że mam skoliozę 20 stopni. Niestety stało się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 3/12/2010 6:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ciała, a wspinaczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chciałbym zapytać się doświadczonych wspinaczy (Was :) ) o kilka rzeczy, mianowicie: zacząłem się wspinać ze dwa miesiące temu, narazie na ściance byłem może ze 30 razy, strasznie wciągnęła mnie ta forma rozrywki, a ja wciągnąłem w to kolegów. Problem jest taki: ważę 74 kilo i mam 172 cm wzrostu, mimo tego wspinam się na poziomie kolegów, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 7/7/2008 2:30:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] a tym bardziej ukierunkowany siłowo. Jednak od prawie równego roku uczęszczam dosyć regularnie na ściankę wspinaczkową, gdzie wspinam się głównie siłowo (bouldery, wspinaczka na samych rękach itp.). Ponadto chcąc rozwijać się dalej w kierunku wspinaczki planuję dołożyć zarówno siłowe jak i wytrzymałościowe treningi w domu, z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 9/13/2009 8:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia wspinaczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby poprawic podciaganie sie i miesnie potrzebne do wspinaczki bardzo mi na tym zalezy zaznacze ze cwicze intensywnie na silowni i biegam.Tutaj koles wykonje cwiczenia ale ja mam pytanie jak cwiczyc na silownie jakie wykonywac cwiczenia zeby wzmocnic tak partie na tak silne i wytrzymale. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9243 Data: 10/28/2007 11:19:53 AM Liczba szacunów: 0
  • trening, a wspinaczka - plan

    Temat
    Inne dyscypliny

    Nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze. Od jakiegoś czasu chodzę na sztuczna ściankę wspinaczkową. Chcąc zwiększyć efektywność wspinania, chcę dorzucić do tego siłownię. Planuje śmigac na siłke 3 razy w tygodniu, na ścinake 2 razy w tygodniu. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego pod kątem wspinaczki (zaznacze, ze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2/23/2007 11:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • silownia a wspinaczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od przyszlego tygodnia zapisac sie na silownie, ale mam rowniez mozliwosc dodatkowych zajec ze wspinaczki raz w tygodniu po 1,5godz i nie wiem czy z tego skorzystac. Czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w pozniejszych treningach na silowni na mase(dodam ze masa idzie u mnie strasznie opornie)? Czy nie za bardzo obciazy to stawy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 10/17/2008 12:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • wspinaczka bark

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam pytanie, 3 tyg temu podczas bulderu w dachu odpadły mi nogi i zleciałem przy czym trzymałem ręką chwytu i miałem przeprost mocny w barku coś mi tam strzeliło z tyłu. nic mnie nie bolało dopiero następnego dnia podczas ruchów bolało np przy unoszeniu. byłem na izbie to zrobili mi prześwietlenie ale tam nic nie wyszło w sensie w stawie nic się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/6/2008 6:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WSPINACZKA w lodzi i sklepy

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam Gdzie są sklepy ze sprzętem wspinaczkowym w lodzi Gdzie są jakieś kluby wspinaczkowe wiem że jest w manufakturze STRATOSFERA, Akademicki Klub Górski http://www.akglodz.org/scianka.php przy ul. Różyckiego 5/7 i jeszcze Łódzki Klub Wysokogórski ul. Traugutta 5 http://lkw.org.pl/index.php?strona=bulderownia tyle znalazłem jeśli wie ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 6/1/2008 6:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • a to jeszcze o coś zapytam.. jak się nazywają takie chwyty? bo na stronach internetowych sklepów są tylko takie jakby zdeformowane fragmenty skał.. same "bułki" :) widzę, że wszystkie mają jakieśdziwne nazwy.. jak się nazywają takie z dziurkami na 2-3 palce.. czy tam na 4.. albo linka do takowych. a jakie są rozmiary (wymiary) chwytów - XL? S? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 1/10/2007 9:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce wzmocnić ścisk dłoni pod kątem wspinaczki. Czy ktoś ma jakiś (pomysł na) plan treningowy takim kółkiem do ćwiczenia dłoni? Chodzi mi zarówno o treningi na siłę jak i na wytrzymałość. Będę wdzięczy za wszelki informacje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 5/1/2010 11:13:00 PM Liczba szacunów: 1
  • WSPINACZKA

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wspinam się od roku, chciałbym poprawić swoje wyniki i ukształtować klatkę piersiową. Co powinienem jeść?? Jakie ćwiczenia są dobre? podciaganie się na drążku na 2 f***ach daje rezultaty, czy na calych rękach lepiej? Czy pompki pomagaja??

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 5/16/2009 7:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a wspinaczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Chcialbym w rok albo 2 lata dojść do 90 kg (oczywiście jak najwięcej mięśni i jak najmniej tluszczu). Robię treningi na masę na silowni 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 11/5/2011 11:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Wspinaczka od zera.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Szukam ostatnio jakiegoś dodatkowego zainteresowania i tak pomyślałem aby spróbować wspinaczki. Niestety nie mam zielonego pojęcia z czym to się je. Jaki kurs najlepiej obrać dla początkującego, bez sprzętu tak za około 700zł? Idzie w tej kwocie coś ogarnąć ? Nie interesują mnie sztuczne ścianki, chciałbym poczuć prawdziwą wspinaczkę o ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 4/19/2013 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • wspinaczka i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abonament i kontynuować tą przygodę. Problem w tym tylko, że chciałem zacząć ponownie chodzić na siłownię, bo strasznie chudy jestem (183cm/65kg). Rozpiska: poniedziałek - wspinaczka wtorek - siłownia środa - przerwa czwartek - siłownia piątek - wspinaczka sobota - narty/rower niedziela - albo przerwa albo narty/rower. Dieta będzie dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 10/14/2012 7:53:25 PM Liczba szacunów: 0