wspinaczka

[...] W makarskiej przydaje się autko bo wszedzie te górki i można się lekko zmęczyć spacerkami ... ja np. miałem 300 m do morza ale 300 m pod kątem przynajmniej 30 stopni i wspinaczka kilkanaście razy dziennie była w pewnym momencie nie śmieszna .. a w Makarskiej słychać bardzo dobrze .. imprezownia o nazwie Buba dalej bawi na plaży w nocy [...]

[...] poziomie: -6,7g orotanu -10 g mono Dziennie bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie(znam siebie i wiem że w spokoju na dupie nie usiedzę jak nie basen to jakaś wspinaczka czy inne wynalazki) czasu będe miał naprawde od groma z moich obliczeń ok 4 miechów urlopu i chce ten czas dobrze spożytkować. Zastanawiałem sie nad HMB ale panuje [...]

[...] sprawdzała mnie jakaś b. droga maszyna), dziennie wychodzi mi pewnie -500kcal z treningów. Jak w temacie i opisie jestem na redukcji i ma być bardzo chudo. Priorytetem jest wspinaczka, a tam to przy moim wzroście mogę i 65 ważyć ;) chcę zejść do 7-9% BF Może jakieś wskazówki co do zmiany składników? podejrzewam, że więcej węgli... Chociaż jem [...]

Żeby wspinaczka szła ci lepiej, musisz przede wszystkim rozbudować mięśnie które pracują podczas wspinania. W twoim aktualnym stanie jakakolwiek redukcja i przy takiej diecie to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad [...]

[...] nie ma goscia co by nie wymiekl na jego silowych treningach:) nam sie wydaje ze juz mamy poziom osiagniety wymagany to wtedy poprzeczka idzie do gory:) i znowu "wspinaczka" zeby osiagnac ten poziom - sam robi wszystko z nami:) mysle, ze rzeczywiscie - moj trener jezeli sie skupi na pracy treningowej to moze liczyc na duze [...]

[...] i jeszcze bardzie mi się nie chce po przychodniach chodzić). Ważę 68 kg, mam bodajże 28 cm w przedramieniu, ale mam nieproporcjonalnie silne dzięki treningom pod tym kątem (wspinaczka, walka kijem, jujitsu + trening siłowy w celu obrony przed dźwigniami etc) - dlatego myślę o 90 kg, no ale przy tej wadze i obwodzie to wygląda masakrycznie. Mam [...]

Witam Ja takzemam bzika na punkcie wspinaczki Kilka dni temu zbudowalem sobie w piwnicy taka' mini scianke' glownie do trawersowanaa teraz mam w planach zrobic sobie chwytotablice lub campusa Kilka zdjec mojej scianki: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/wspinaczka.htm Pozdr

Wzmocnienie siły pleców,przedramion ,ścisku dłoni /palców , -IRONHAND -Ciężkie ciągi -Podciąganie nad/pod z dod obciążeniem,(ja robiłem samo opuszczanie(f.negatywna) z takim ciężarem ,że niemogłem się z nim naturalnie podciągnąć -No i naturalnie wspinaczka i niezapominaj o treningu nóg

[...] zanim zdecydowalem sie na izo... waga 65kg / wiek 17 podczas kuracji postanowilem nie rezygnowac z treningu, ktory jest jednak wyczerpujacy sam w sobie, 5x w tygodniu wspinaczka 2-3h biore izo od 1 miesiaca i 3 tygodni, pierwszy miesiac 20mg/kg: 2-3 krwotoki z nosa, bole plecow w pierwszych 2 tygodniach, troche bole stawow, wysuszone [...]

tam pomieszalem sie z dawka.. nie 40mg/kg tylko po prostu 40mg.. skoro juz pisze, to moge dodac jeszcze, wspinaczka jest sportem w ktorym dosc latwo o przytarcia skory, male ranki itp. to u mnie sytuacja wyglada tak, ze raz przytarlem sie liną na twarzy, mialem mala krwawiąca ranke, ktora szybko sie zagoila i po 3 dniach nie bylo sladu po strupku, [...]

[...] z 40 na 20, ale miesnie, stawy, oczy umieraja i napier*alaja mega mocno choc wczesniej nic nie bolalo, bole stawow pojawily sie po miesiecznej przerwie w treningach (wspinaczka) po wznowieniu treningow sa ciagle wzrosty sily, ale bole powoli staja sie nie do zniesienia, ale dam rade ostatnie 2tyg :) regeneracja miesni na dzien dzisiejszy [...]

[...] ten mięsień wcześniej i nie przynosiło to żadnych efektów to problem może leżeć gdzieś indziej ;/ genetyka i te sprawy heh. A jeśli nie trenowałeś to świetnym sposobem jest wspinaczka w ramach możliwości lub ćwiczenia typu podciąganie z ugiętymi nadgarstkami. Pozdrawiam :) ps. Nie ma co się przejmować a wręcz przeciwnie ;) Zmieniony przez - [...]

Polecam też kilka wskazówek jak zrobić sobie fajną ściankę kilka lat temu o tym pisałem :) http://www.sfd.pl/wspinaczka-t118086-s5.html W razie jakiś pytań lub wątpliwości z miłą chęcią pomogę :) pozdrawiam

WSZYSTKIE miesnie od pasa w gore! a w najwiekszym stopniu najszerszy grzbietu (naturalnie najlepiej do flagi przygotowuje wspinaczka) surfer_pk 4/5 sekund juz calkiem spoko Zmieniony przez - R_B_K w dniu 2006-07-02 21:40:40

Dorzucę od siebie dwa tytuły: Wspinaczka. Jak poprowadzić VI.4 oraz Trening wspinaczkowy - obie by Eric J. Horst, przy czym druga tak naprawdę jest dużo szerszym ujęciem tematu i wszystko co w pierwszej w drugiej znajduje się również

Ludzie! Przerażacie mnie! Posłuchaj uważnie! Strach jest Ok, bo dzięki niemu myślisz. Wspinaczka na ściance różni się diametralnie od skał! Na ścianie o nic nie zahaczysz na skałach możesz skręcić kark. Na ścianie nigdy Twój współczynnik odpadnięcia nie zbliży się nawet do 1 a w skałach może wynieść 2! Powinieneś zrobić kurs w skałach, trwa [...]

[...] ( i nie tylko wspinania ). Chodzi o to ze faceci uzywaja strasznie duzo sily tam gdzie jej nie trzeba a kobiety balansuja cialem, maja lepsze wyczucie rownowagi. Jesli wspinaczka wam sie podoba, mozna osiagnac wszystko, nawet schudnac , wazne jest nastawienie. Na poczatku tez cwiczylem Knockdown, ale pozniej przenioslem sie na troche na [...]

Wspinaczka mi się, i owszem, podoba, nawet bardzo. Ale nie moge poświęcać jej za dużo czasu, bo w tym roku zdaję maturę, mam treningi karate i inne zajęcia. Dlatego na razie pozostanie tak jak jest. A może to ja tak tylko sobie tłumaczę, bo bardzo lubię jeść. U mnie w okolicy chyba nie ma nigdzie full kontaktu, a w ogóle to ostatnio zastanawiam [...]

[...] jak mowisz właśnie czytalem o tym na ich stronce . Z samym chodzeniem u mnie źle nie jest , topografi naucze sie z czasem , a na nartach sie troche jezdzi , najgorzej z tą wspinaczka ( te wszystkie trudnosci scianek ktore wymieniles nic mi nie mowią ) Trzeba sie bedzie za to ostro wziasć . Ale przypuszczam ze najwczesniej od wakacji a jeszcze [...]

witam. mam prosbe do starych wyjadaczy . od dawna wspinaczka bardzo mnie interesuje, jednak do tej pory nie mialem przyjemnosci sprobowac sie w tej dyscyplinie sportu. ostatnio jednak myslalem o tym zeby to zmienic. czy moglibyscie mi poradzic, od czego zaczac? jaki sprzet kupic i jakie beda jego koszty. zaznaczam iz w moim miescie jest sciana do [...]