wspinaczka

Ja też się wspinam - głównie wspinaczka na konstrukcjach metolowych... max. wysokość nad którą się napociłem to 220m -komin elektrociepłowni. No dopóki nie nabawiłem się urazu barku Zmieniony przez - pdnb w dniu 2012-06-11 00:14:45 Zmieniony przez - pdnb w dniu 2012-06-11 00:15:22

O proszę! Myślałem, że ze wspinaczką na SFD ciężko, a jednak sporo tematów w tym dziale... No cóż, wspinam się od września 2012. Właściwie to "wspinam", bo z braku funduszy przestałem chodzić na ściankę i jedyne co to staram się po prostu nie stracić przez to formy, a wręcz jeszcze ją podrasować, abym po powrocie mile zadziwił siebie i kompanów ^^ [...]

[...] mięśni jest możliwy przy treningu z dużymi - relatywnie - obciażeniami i przy dodatnim bilansie kalorycznym, więc na redukcji nie występuje . Każdy dłuższy wysiłek, w tym wspinaczka, powoduje przejście na spalanie tłuszczu, więc bezpośrednio po nim powinno się jeść tylko białko, inaczej przerywa się spalanie powysiłkowe już uwolnionych wolnych [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

[...] 16,5/19/21,5/24 MC 4x10 24/29/31,5/34 wyciskanie hatelkami 4x10 5/7/7/7 wiosłowanie hantelką 3x10 na reke 5/5/5 4 obwody: 10 burpee 10 high pull 14 10s wspinaczka górska unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 plank 80s obritrek 30min A jutro godzina biegania, tylko czy można zrobić to na bieżni? [...]

[...] solidnie żałuję. Otóż 2 tyg. pojechaliśmy z kolegami pojechaliśmy na pobliską górkę (mieszkam w Szwajcarii). Górka spoxowa 1600 m, podjazd jakieś 9.5 km. Piękna pogoda więc wspinaczka spokojna. Jednak wieczorem nastąpiło załamanie pogody i nawet zaczęło lekko pruszyć. Przekimaliśmy w schronisku i rano zjazd. Jednak moje opony dosłownie [...]

[...] klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, podciąganie na drążku, wysokie ciągi ang. high pulls, wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, wiosłowanie sztangą oburącz, rwanie siłowe, pompki na pierścieniach, wspinaczka po linie, wybicia na nożyce, zarzuty siłowe." Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-09 15:49:05

[...] karabinu??? Coś więcej niż moge znaleść w internecie???? P.S. Zależy kto skacze bo ja bym raczej zrobił to co koleś na reklamie Redbula jak go ptaszek obsrał . Do jakiego typu jednostki trzeba iść, żeby sobie poskakać i porobić jakieś inne rzeczy typu wspinaczka, strzelanie z broni wyborowej itd.????? Pozdrawiam!!! "TOBIE OJCZYZNO!"

wiecej bialka i zacznij trenowac na silce powt. od 15 do 8 jak przybijesz koks to i tak po cyklu poleci bo wspinaczka nie zbuduje suchej masy tylko silka i zarcie pocwicz ze 2 lata na silce Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-25 02:08:07

[...] sie spierac itp bo doping nawet jest w szachach. Nikt nie mowi ze saa nie dla ciebie. Lepiej po to niech siega dojrzala osoba ktora w danej dziedzinie (bieganie, plywanie, wspinaczka, itd itp) jest na wysokim poziomie, niz by mial chwytac za koks, nastoletni, niedojrzaly i amatorsko zaczynajacy cwiczyc. Napisz prosze co dzis/wczoraj jadles? [...]

Dzięki za filmik glinka, nie ukrywam jestem trochę zaskoczony tym co mówił jego bohater ale wydaje się to mieć bardzo dużo sensu, oczywiście jak zdarzało mi się ćwiczyć ten mięsień to były to tradycyjne zgięcia i wyprosty, swojego czasu to nawet trener mi to tak kazał ćwiczyć... Sobieszek chyba Ty jako jedyny poza mną widzisz problem o którym [...]

Rozumiem priorytety, tez mi sie lekko przestawiaja, mam ochote na rozpoczecie przygody ze wspinaczka a dodatkowe kg tylko w tym przeszkadzaja

A co byście powiedzieli na taki dobór ćwiczeń: 1. Przysiady z obciążeniem z tyłu. 2. Wspinaczka w miejscu. 3. Wymachy ketlebellem albo ciężarkiem z przysiadu. 4. Podciąganie nachwytem. 5. Burpees. 6. Podciąganie sztangi w opadzie. 7. Wskoki na podest (np. 30 cm). 8. Pompki z podciąganiem hantli do klatki. 9. Podciąganie sztangi do brody z [...]

[...] umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wspinaczka 2-3 razy w tygodniu rower 1-2 razy, bieganie raz, basen 1-2 razy. Co lubisz jeść na śniadanie: nie ważne zastosuje się do zaleceń Co lubisz jeść na obiad :j/w Co [...]

[...] które zadaje tak naprawdę sam sobie. Dlaczego ? Dlatego ,że wlecenie na szczyt wysokiej góry helikopterem nie da takiej satysfakcji i bezcennego doświadczenia jak długa wspinaczka w której można polegać tylko na sobie, silę swoich mięśni, sile ducha oraz determinacji osiągnięcia swojego celu. Pytania do Siebie 1. jakie produkty posiadają [...]

[...] jak widać, wszystkie najlepsze ćwiczenia:( Na czym się koncentruje? Przede wszystkim ciężkie podciągania, dipsy, wiosłowania JEDNORĄCZ (w ten sposób oszczędzam kręgosłup), wspinaczka na linie. Raczej tego nie zmienię, chyba że ktoś mnie przekona rozsądna argumentacją (Wodyn, Mawashi, Knife, Apokalipsa czy inny dzik, który ogarnia anatomie i [...]

wymien mi jedna dyscypline sportu zwiazana z kladami wspinaczka jeszcze moze byc a zdjecia w wakacji to jaki sport ? i kto jest impecylem?

[...] : 170 cm Cel treningowy : zrzucić wagę do ok 75 kg, nabranie masy mięśniowej (ok 5 kg) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower (ok 20-30km dziennie), wspinaczka skalna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie posiadam Zażywane [...]

Sorki za double posting, ale chciałem, żeby temat podskoczył do góry, bo coś nie odpowiadacie. :D Co myślicie o takim planie : Wtorek i Czwartek trening w klubie Natomiast Poniedziałek, Środa, Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne [...]

Mój największy sukces to Freney (ale na blokach) marzy mi się go zrobić na czysto ale będę miał z tym problem z uwagi na moją wagę. Wspinaczka jest moim trzecim sportem po wyciskaniu sztangi i pływaniu. Głównie wspinam się na sztucznych ściankach lub trawersuje na sadystówce ale to z uwagi na brak czasu. Co do wspinania BIG WALL to zapraszam na [...]