wrażliwość insulinowa

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

[...] insuliny również będzie niższy niż w przypadku regularnych posiłków, dodatkowo powinno być, szybko przywracane do poziomu obserwowanego na czczo ze względu na zwiększoną wrażliwość insulinową. Nie wiem czy Biniu będzie podzielał moją opinię, ale przy treningu o 8:00 przedłużanie okresu głodzenia (jedynie BCAA) o więcej niż 4-5 godzin od [...]

Solaros, Łukasz wspomniał: "b4522sbm opcja wysokowęglowodanowa z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u mających wysoką wrażliwość insulinową kulturystów. W przypadku przeciętnych osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jak już napisałem może nie być to najlepszy wybór." Także chyba źle zrozumiałeś moje sugestie. [...]

Escobol - akurat TSE jest kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3. Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika. kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia [...]

A czy przypadkiem niewielkie ilości alkoholu nie wpływają pozytywnie chociażby na wrażliwość insulinową, która jest ważnym czynnikiem przy budowie masy mięśniowej?

Ano, wtedy lepiej kilka tyg masy przetykac 3-4 tyg niby-redukcją, apetyt wraca, wrazliwośc insulinowa rośnie a podczas tych kilku tyg niższych kcal zejdzie najwyżej troche wody.

[...] szczególnie wołowina :-D Lordknaga, tam jest 0.4-0.5 grama na funt masy ciała, prawda ? Bo jak 4-5g to... %-) Ale też taka rada trochę z doopy, jak ktoś ma pogorszoną wrażliwość insulinową to taka ilość węgli IMO nie ma sensu, a oni walą tyle insuliny, że dla nich to nie ma znaczenia.. No ale w końcu jesteśmy w dopingu: insa+HGH+T3+gramy [...]

Piesn glosi ze wieksza wrazliwosc insulinowa na LG (niby z powodu postu, ale raczej z braku wegli w czasie postu) i wiekszy udzial katecholamin (ktora ponoc jakos wzmaga spalanie tluszczu, jak adrenalina poprzez lipazy). Tak tylko pisze co wyczytalem, nie znam sie i nie biore odpowiedzialnosci %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-11 [...]

[...] - dużo antyoksydantów, źródło błonnika, zawiera chocamine która może podnosić poziom tlenku azotu i podnosić poziom energii i skupienia w ciągu dnia -cynamon - poprawia wrażliwość insulinową Żeby było rzadsze można dodać wody lub fajną opcją jest mieszanie źródeł białka np. pół na pół twaróg z whey'em. W razie gdyby jakiś produkt był ubogi w [...]

Wrażliwość insulinowa, leptynowa, odporność, apetyt, jakość snu, apetyt, odczuwanie głodu, koncentracje i milion innych pierdół

Czesc, no ladnie wyglada, teraz w miare czasu bedziesz ciela z wegli, Zejdziesz swoja rotacja do dni zerowych, bo tego twoja sylwetka potrzebuje Wtedy nie bedziesz sie musiala pytac o "wegle przed treningiem" Wymagalnosc wegli jest wzgledna, a twoj typ budowy poki co mowi weglom "nie" niestety masz slaba wrazliwosc [...]

[...] tłuszcze nasycone w dużych ilościach (a o trans izomerach kwasów tłuszczowych już w ogóle nie wspominając). Wynika to głownie z wpływu takiego posiłku na sekrecję insuliny i wrażliwość insulinową tkanek. Pod tym względem łączenie węglowodanów złożonych z tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi oraz z warzywami i owocami jest znacznie [...]

Zwiększaj stopniowo, niekoniecznie po 100kcal ale nie martw się o zalanie. Przez kilka miesięcy takiej podaży kcal bardzo poprawiła się Twoja wrażliwość insulinowa zatem teraz makroskładniki będą bardzo efektywnie wykorzystywane a nie zamieniane w większości na fat.

No w treningowe jak doliczyc przed i po treningowe posilki to sa 4 Ale w nietreningowe sa 2 posilki tylko, i toniektore zrodla zalecaja ponad 16h bez jedzenia czegokolwiek przy tej diecie! Twierdza ze wzrost poziomu hormonu wzrostu spowodowany tym zbalansuje katabolizm wiec nie ma obaw. A do tego ze wrazliwosc insulinowa zmieni sie masakrycznie w [...]

nie ma złotego środka ani panaceum;-) Niskie tłuszcze zadziałają lepiej na jednych, poza tym poprawiają wrażliwosć insulinową, odciążają trzustkę i "nie zapychaja" ogromna iloscia pokarmu, wysokie węgle zaś pięknie napędzają hormony tarczycy i daja szybkie zastrzyki energii, lepsza pompę treningowa, mocniejsze nabicie miesni , wytrzymałośc etc.

nie ma złotego środka ani panaceum;-) Niskie tłuszcze zadziałają lepiej na jednych, poza tym poprawiają wrażliwosć insulinową, odciążają trzustkę i "nie zapychaja" ogromna iloscia pokarmu, wysokie węgle zaś pięknie napędzają hormony tarczycy i daja szybkie zastrzyki energii, lepsza pompę treningowa, mocniejsze nabicie miesni , wytrzymałośc etc. Z [...]

[...] może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał MareXX No trąbia trąbia, ale to mity. Nie ma co się bać tłuszczu. Badacze Kaufman i Horowitz z wydziału Kinezjologii Uniwersytetu w Michigan sprawdzili czy dodanie 165 g tłuszczu po treningu obniży wrażliwość insulinową. Oczywiście tłuszczu nie miała wpływu na ten proces orz wiele innych

Siema, jak chce podbic wrazliwosc insulinowa przy zalozeniu ze wegle jem tylko po treningu ( god 18) to do tej godziny jade tylko na tluszczach i bialku ? (redukcja)

[...] co chcesz to wiedzieć? na co Ci taka wiedza? skąd wiesz, że w ogóle się odłoży? organizm ludzki jest bardzo złożony i to wszystko nie jest takie proste, nie zawsze takie szaleństwa kończą się zalaniem leptyna, tarczyca, wrażliwość insulinowa, stan glikogenu mięśniowego, bilans kaloryczny - to wszystko i dużo, dużo więcej będzie miało na to wpływ