wrażliwość insulinowa

Bo my - mięsniaki - mamy dużą wrażliwość insulinową. Dzięki mięsniom właśnie :-))

tey, wiem, że już długo redukujesz i chciałbyś wejść na masę, ale rozważ, czy nie warto zejść do niższego poziomu bf (niezależnie od wagi) - będzie łatwiej budować Ci czystą masę i wrażliwość insulinowa będzie znacznie lepsza :)

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]

zrób sobie dzień wcześniej płukanie gliko, pij kawę do posiłków (u mnie tłumi głód), możesz też kupić coś na wrażliwość insulinową - będzie gut

[...] więc w tym systemie ładowań/płukań spokojnie mozna ją aplikować cały czas - np w dzień ładowan z rana. Ale inaczej ma się sprawa z efką, która podobno negatywnie wpływa na wrażliwość insulinową. Czy nie warto by na te dwa dni z niej zrezygnować, by potem powrócić? Takie moje dywagacje, bo nie wiem na ile istotne są te właściwości i na ile [...]

Zalezy ile masz tego tluszczu. Generalnie przy duzej otylosci spada wrazliwosc insulinowa i nadmiar kalorii idzie bardziej w zapasy niz miesnie (poczytaj w dziala badania naukowe post o wrazliwosci insulinowej). Jesli nie duzo to uwazam, ze mozesz kontynuowac J/NJ +CC. Pozatym nie napisales jak dlugo jestes na J/NJ.

[...] uciąć w DNT i wrzucić np 2 posiłki po 80 g węgli? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-15 18:28:13 1. nie patrz na IG, już bardziej na ŁG 2. mniej węgli = większa wrażliwość insulinowa 3. po treningu owszem większa ilość węgli jest po prostu bezpieczniejsza 4. możesz zastosować rotację węglowodanową, mniej węgli w niektóre dni. [...]

1. Uzupełnimy glikogen, przez co organizm będzie sie mógł skupić na tym, na czym nam zależy - na budowaniu mięsni(drugorzędna funkcja) 2. Spowodujemy wyrzut insuliny, która dodatkowo 'otwiera' komórki mięsniowe i usprawnia transport i glukozy i aminokwasów do tychże. Słyszałem jeszcze, że unikanie węgli przed treningiem polepszy naszą wrażliwosc [...]

dzięki King no mnie ratują tylko niskie węgle,mam słabą wrażliwość insulinową wszystko gromadzi się głównie na brzuchu,który jest dla mnie zmorą...niestety tak jest,że im człowiek grubszy tym mniej toleruje węgle Co do węgli to ja będę miała 2dni 100g, 2dni 75g i 3dni 50g może dla niektórych nie ma tragedii,ale mnie najbardziej przeraża te 50g z [...]

Krotko mowiac - ten pierwszy sposob jest lepszy bo startujac z niskim bf'em masz dobra wrazliwosc insulinowa i wykorzystujesz tzw "efekt odbicia". Nie ma tez problemow z aromataza i faktycznie wtedy budujesz miesien. Startujac z wysokim bfem dokladasz w wymiarach i na wadze oraz sile i wydaje Ci sie ze rosniesz ale w rzeczywitosci nie rosna Ci [...]

Balearic zrob porzadna redukcje to zobaczysz jak wystrzelisz pozniej do przodu z wymiarami i sila po wejsciu na mase;-) Osoba z wysokim bf ma tak slaba wrazliwosc insulinowa ze kazde dokladanie wegli bedzie skutkowac nabieraniem fatu. Nie wspominajac o tym jaka superkompensacje glikogenu mozna uzyskac wyplukujac go do zera a pozniej ladujac wegle. [...]

Zrób minicut w połowie zredukujesz zbędny balast i poprawisz wrażliwość insulinowa same plusy.

[...] jem zdrowo a mam problem żeby się nie zalać. Zleciałem ostatnio z wagi dosyć konkretnie (w razie czego mam fotki), bo przeczytałem, że łatwiej wtedy łapać czystą masę (wrażliwość insulinowa ... ), wskoczyłem na masę, jedząc trochę luźniej(nie jakieś fastfoody, tylko poprostu nie licząc tak skrupulatnie) i znów mnie zalało, najbardziej mnie [...]

recomp się to się robi z trochę mocniejszymi suplami :D Kreta to kreta :) dobra i na redukcji ale to tylko suplement Obcięcie kcal to dobry pomysł, chociażby po to by odciążyć układ pokarmowy, poprawić wrażliwość insulinową czy leptynową

prosty odpowiedź : jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to cheaty mniej negatywnie wpływają + na redu ma się lepszą wrażliwość insulinową. Wpływ na metabolizm jest, jeśli posiłki oszukane są zaplanowane

Nie za dużo węglowodanów? Sądząc po poziomie BF,twoja wrażliwość insulinowa jest na kiepskim poziomie.Teraz będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz. Co do treningu: Opcji jest multum.Może zrób coś,co będzie zupełnym przeciwieństwem dotychczasowego programu.

[...] mu kranik i natychmiast przechodzi w tryb oszczędzania. To jednak nie wstrzymuje palenia fatu (ewentualnie spowalnia), bo z czegoś musi mieć energię. Do tego właśnie wzrasta wrażliwość insulinowa, co przynosi efekty później. To późniejsze podbicie węgli rozpędza ponownie metabolizm, stąd m.in. wzrost apetytu - organizm nadrabia czas posuchy :-)

[...] być pożądana po wysiłki fizycznym. Nie spotkałem się jednak z publikacjami, które traktowałyby holistycznie o tym zagadnieniu. Mnie interesuje raczej wpływ antyoksydantów na wrażliwość insulinową. W niektórych badaniach wykazano, że witamina C hamuje aktywność istotnych czynników transkrypcyjnych takich jak koaktywator-1 PPAR, niekorzystnie [...]

[...] jest przecież zupełnie inny. (pomijam już kwestię, że w badaniu uzywany był jeszcze chrom) Ja nie uważam, że witamina C pogarsza wrażliwość insulinową, tylko że potencjalnie znosić może częściowo korzystny wpływ aktywności fizycznej na ten parametr. Innymi słowy badania na które ja się powołałem i [...]

[...] próg jest wyżej tzn. więcej węgli można zjeść nie doznając takich skutków. Tak jakby Tren wpływał w dużo większym stopniu niż inne SAA na spalanie glikogenu czy poprawiał wrażliwość insulinową Ja odnoszę wrażenie, że tren "pali" mocno tłuszcz i wodę, mnie ciągle suszy na trenie, i nie biorę dużych ilości, dlatego podbijam propa o połowę przy [...]