wrażliwość insulinowa

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

akurat po treningu organizm jest najbardziej otwarty na przyjmowanie składników odżywczych i magazynowanie ww w mięśniach trening poprawia wrażliwość insulinową w mięśniach, jest to najlepszy czas na przyjęcie ww regeneracja na + , w innych porach ww możemy spokojnie uciąć, ale o ile nie jesteśmy na diecie keto to okołotreningowo bym tego nie [...]

Ocet jabłkowy pozytywnie wpływa na wrażliwość insulinowa. Ocet można na rożne sposoby spożywać. Np w połączeniu z musztarda fajny vinegret wychodzi. Tylko bez przesady z ilością. Zeby mamy jedne ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-11-17 21:14:54

[...] brak zmiany i do teraz -0,7 kg mięśni (fatu -13kg od stycznia) wniosek z tego taki, że w drugiej części masy (styczeń -marzec) ze względu na relatywnie duży BF i zmniejszoną wrażliwość insulinową po kilku miesiącach masy mięcho już nie rosło lub rosło w granicy błędu analizy podsumowanie -> należy masować z jak najniższego poziomu BF się da ;-) [...]

Mhm, rozumiem rozumiem, makro się musi zgadzać. A co jest złego w tłuszczach nasyconych? To prawda, że pogorszają wrażliwość insulinową? Chyba nie warto eliminować je z diety, skoro to z nich powstaje testosteron (przez chwilę załóżmy, że jesteśmy w dziale trening dla początkujących albo junior %-) ) Bo takie żołądki z kurczaka mają na 250g [...]

[...] treści pokarmowej.Czyli opóźniają się procesy odnowy biologicznej i zwalniają procesy trawienne.Tłuszcze te blokują transport glukozy przez błony komórkowe i zmiejszają wrażliwość insulinową.Ograniczają syntezę glikogenu wątrobowego.Podwyższają zły cholesterol.Czyli więcej złego niz dobrego.To po co go ładować razem z podrobami a potem sie [...]

[...] Dzisiejszy dzień postanowiłem poświęcić regeneracji i jedzeniu :-D chyba żołądek mi się skurczył, bo powiem szczerze, że był moment kiedy mnie lekko zapchało. Poprawiłem też wrażliwość insulinową, bo po burgerze i paczce ryżu już miałem zjazd i zasypiałem przed kompem. Nabiło delikatnie, żyły powyłaziły, ale jak to Artur mówił to jest [...]

Tylko z płatkami owsianymi. Masz za słabą wrażliwość insulinową i nie powinnaś w żadnym posiłku gwałtownie podnosić poziomu glukozy. Płatki spowolnią wchłanianie. I mówimy o łyżeczce oczywiście Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-07 23:03:58

[...] diety. O wymienionych innych właściwościach nie wspomnę, w ramach, mozna tylko zyskac nie szkodząc Ale wiesz co to się później robi jak z tym cynamonem, który tez wspomaga wrażliwość insulinowa, ale którego działanie nie przeniesie się na żadne mierzalne wyniki ale który natychmiast zaczynają łykać wszyscy co wyczytali, a nie powinno sie łykać [...]

Z czegoś trzeba żyć przez pierwsze dni niech będzie gratisowo. Włączyłam bieżnię i sprawdzam czy się nie zatnie plisss Patka bo zapomnę cynamon na wraźliwość insulinową Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-25 18:18:28

Wpadlam na kawke :) jak tam przed weekendem? Wolne masz to super :) Lubie wolne dni :) Wrazliwosc insulinowa, hmm mozesz po krotce opisac o co chodzi? Buziole i oczywiscie udanego machania :)

i przed koncowym podsumowaniem nie rób cheata, zjesz sobei juz po zdjęciach. ale na razie widać ze wciaztwoja wrazliwośc insulinowa jest slaba, obecnośc nabialu to tez proste ww i mozliwosc gromadzenia wody. ten brak okresu to akurat wraz ze zmniejszeniem kalorii nastąpił? Wcześniej miałas takie rzeczy? a nie masz jakiś tendencji do puchnięcia [...]

poniedziałek– 5.11.12 – DT SFD/Images/2015/8/1/68ea93d0f3be493bba6aacc34f5a4046.jpg Suma dobowa: 3853 kcal 280 g białka 82 g tłuszczu 487 g węglowodanów SFD/Images/2015/8/1/d16d9ac28f48482c953d45fb04227758.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / [...]

[...] stary - na fotach to przecież anorektyk jakiś dowal kcal ostro, rusz na siłkę i rób ostre treningi z takim bf% jak będziesz dobrze trenował to się nie zalejesz - masz słabą wrażliwość insulinową w tkance tłuszczowej jak zaczniesz dźwigać duże ciężary, robić ciężkie złożone ćwiczenia i do tego dużo jeść to ładnie urośniesz Zmieniony przez - [...]

[...] źle, to sprawa mogłaby być otwarta...Mogła, gdybym ja sam wolał ćwiczyć na siłce niż w domu :) Dlatego wolę pomyśleć w tym wypadku o skołowaniu jakiejś sztangi za jakiś czas ;) Volcanodoon - Mam słabą wrażliwość insulinową w tkance tłuszczowej? Chodzi o to, że przez to łatwo nabieram fatu? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-03 07:56:14

[...] możesz dać z 10g oliwy, chude mięso warzywo,ryż po treningu chude mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone tłuszcze zwiększają wrażliwość insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem o tym ;) W wyniku wyjątkowej frustracji, prawdopodobnie przechodzę od jutra [...]

[...] dużo / za mało się ruszasz zwiększ swój bilans dodając aero, ale kcal imo zostaw tak jak są jakąś tabatę bym zrobił, albo kompleks sztangowy - nie będzie dobrze? nie, przed ładowaniem musisz przećwiczyć całe ciało - fbw 6-12 powt taki trening poprawi wrażliwość insulinową w mięśniach i reguluje enzymy odpowiedzialne za uzupełnienie glikogenu

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,

[...] i sztangielki z suminacją. Wwrzuć czasem uginanie ze sztangą łamaną szeroko, ale duzo ruchów przy maksymalnym czuciu mięśnia. Zalecam wit.C przed treningiwm i sam stosuję, jako antyoksydant zapewniający m.in prawodłową produkcje NO. Nie spotkalem się z tym, że obniża wrażliwość insulinową. Dziwne. Co nie znaczy, ze tak nie może być, ale dziwne.