wrażliwość insulinowa

Godzina to zdecydowanie za długo, najlepiej zjeść posiłek godzinkę przed , 30min przed mix cytruliny itp co tam wszystko masz i powinno być ok, często też za dużo oczekujemy od takich PW itp, największą robotę jeżeli chodzi o pompę będzie robić wrażliwość insulinowa, jeżeli glikemia już leży to pompry mało dzadza

nie nie mozesz, dlatego cel jest nierealny:-) nie da sie jednoczesnie budowac masy miensiowej bedac na bilansie dodatnim i zalatwic kwestie brzucha dodatkowymi treningami ukierunkownaymi na te grupoe miensiowa, dlatego tez musisz wybrac sobie jeden realny cel:-) jak brzuch jest spory, opona jest duza, to predzej czy pozniej dopadnie CIe redukcja, [...]

[...] kosmos nie biegać ;p Ale wiadomo cardio to jest tylko narzędzie. Jeden będzie je robił dla celów zdrowotnych. Kolejny je wrzuci bo będzie chciał apetyt poprawić i jakoś tam wrażliwość insulinową, kolejny w celu zwiększenia deficytu bo jest na redukcji a jeszcze kolejny będzie miał taką aktywność fizyczną w ciągu dnia że całkowicie będzie mu to [...]

ogolnie wszystko bedzie zalezalo od Twoich mozliwosci i checi. ja powiem szczerze, ze tak po 16 tygodniach masy juz mi sie zaczyna nudzic, siada apetyt itd wtedy wiem, ze moj organizm domaga sie po prostu odpoczynku, wchodze wtedy zazwyczaj na mini cuta,m aby organizm odpoczął od ilości żarcia, jak i od ciężarów. druga kwestia to wrazliwosc [...]

Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

[...] i tak ten bilans kaloryczny będzie taki sam. Plusy dodatkowej aktywności fizycznej mogą być w sytuacji, gdy ogólnie jest ona bardzo niska. Np. poprawić możesz w ten sposób wrażliwość insulinową, czy zjeść torchę więcej kalorii. Myślę, że jak masz ciężka pracę fizyczną, to nie warto dodawać. Jeżeli aktywność jest niska, to dla zdrowia jak [...]

Moim zdaniem jest to mocno indywidualne, zależy od stażu treningowego, obecnego wyglądu sylwetki, tego ile masz do zrzucenia, ile masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej posiadasz i tak dalej. Ilość kalorii będzie podobna to fakt, ale ja osobiście na takiej diecie codziennie, byłbym na maksa wypłaszczony, siły na treningu byłoby pewnie mniej, [...]

A czy ten Allnutrition Redox i inne legalne ****** coś w ogóle dają czy to pic na wodę i spale 50kvsll więcej w ciągu treningu i tyle? nie ma takiej możliwości, aby jakikolwiek produkt "spalal" za Ciebie kalorie, Jak wspomina domer, są to produkty, które mają za zadanie podkręcić funkcjonowanie naszego organizmu tak, aby redukcja była [...]

Część! To zależy od tego jaki masz obecnie poziom tkanki tłuszczowej oraz jak długo chciałbyś prowadzić okres masowy.

[...] masy ciała (wzrost : waga ciała) część osób kojarzy tylko BMI ,czy głownie BMI z opronością fakt- tego sie ukryć nie da że jesli ktos ma sporą nadwage czy jest otyły to ta wrażliwość na insulinę jest bardzo niska ale są przypadki że osoby mają BMI w normie ale tłuszcz gromadzi sie głownie w okolicach brzucha (tzw.tłuszcz trzewny/otyłość [...]

[...] a poziom tkanki tłuszczowej Gdzie niestety jest że gdy drugie rosnie to pierwsze spada a gdy spada drugie - pierwsze rośnie. Nie odwrotnie. Jakby było prosćiej jakby ilość tkanki tłuszczowej nie miała znaczenie na naszą wrażliwość insulinową - ale niestety ma i to ma bardzo wielkie znaczenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 14:08:05

[...] że sponsorowane było przynajmniej częściowo przez GlaxoSmithKline): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117 Ale są podstawy by wierzyć iż pewien korzystny wpływ n-3 na wrażliwość insulinową przekładać się może na pewien pro-anaboliczny potencjał tych kwasów. EPA i DHA obniżają odpowiedź insulinową w wypadku zaburzeń metabolicznych takich [...]

[...] ekto a inaczej endo (typ mezo pominę). Ale jesli masa agresywna to założenie jest wspólne - do pieca doyebać - niczego się nie bać I n ie do końca o to chodzi. Po pierwsze wrażliwość insulinowa - która wraz z każdym kilogramem sadła spada. Po drugie inne hormony - w tym estrogen/test. polecam punkt 3 [...]

Powoływanie się na aspekty ewolucyjnych przystosowań w kontekście odmian IF takich jak J/NJ już w ogóle budzi mój sprzeciw. Owszem, człowiek paleolitu na pokarm musiał sobie zapracować, ale nieprawdziwym jest przekonanie, że rano wychodził na polowanie a wieczorem przychodził ze zwierzyną i ją zjadał przez 6 czy 8 godzin. Nasze ewolucyjne [...]

Ale taka dieta może opierać się na małej ilości węglowodanów (załóżmy 50g dziennie)? Reszta z białka i tłuszczy. że chyba jeśli głodówką poprawiamy wrażliwość insulinową to dostarczenie normalnej ilości białka w niczym nie przeszkadza, mam na myśli 30% (ww) z dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-19 19:04:27

O tyle masz lepiej, że jesteś na IF i możesz sobie pozwolić na mixy Tym bardziej, że jakość jedzenia nie musi być taka duża, bo organizm nawet węgle proste po np. 16h bez jedzenia tak przerobi, że nic w fat nie pójdzie. Wrażliwość insulinowa mięśni jest rozbujana i wszystko wyłapią. No ale przynajmniej na daną chwilę jestem na klasycznej [...]

formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy [...]

Średni poziom insuliny będzie z grubsza taki sam, bo resztę dnia będzie niższy. Dzięki temu dodatkowo możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową. Weź pod uwagę jeszcze to, że jak robili badania kontrolowane w których jedna grupa facetów jadła jeden posiłek dziennie, a druga standardowo trzy (obie grupy w sumie tyle samo na dzień, bez deficytu), [...]

nie jest ekto czy hargainerem - wiec moze mi latwiej tak pisac - ale uwierz mi endo nie chcial bys byc! kiedy tego 'ryzu' i innych weglowodanowych produktow zbyt duzo nie mozesz zjesc bo jesli nawet troche przesadzisz zaraz idzie w smalec! wiem ze trudniej hargainerom przytyc ale jesli juz zdarzy sie cud i beda mieli smalec to zrzuca raz dwa endo [...]

[...] pytanie, czy taki post(16h) źle nie wpływa na samopoczucie oraz czy przy jedzeniu dziennego zapotrzebowania w czasie 8h nie ma pływu na rewolucje żołądkowe? Jeszcze jedno mnie nurtuje, czy taka dieta może być stosunkowo lepsza dla osób żyjących w stresie gdyż polepsza wrażliwość insulinową ? Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-19 12:34:55