workout

Zaległości: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały 4x400m (1:33; 1:36; 1:37; 1:36) 2 Kwiecień, Sobota FULL BODY WORKOUT 6,6,6,5x Pull-ups 4x10 [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

Siema panowie mam pytanie jak to jest z tym treningiem bo bd robił redukcje o taki trening http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html i chodzi mi o ten trening 5-10-15 jaki to ma dokładnie być cieżar duży czy mały ? bo tylko o ten cięzar sie zastanawiam :)

A u mnie odwrotnie: DT - 40min Total Body Workout - co prawda z tandetnymi ciężarkami 2x 2kg, ale tak sobie pomachać 3x15 każde ćwiczonko i to w rytmie muzyki - niezłe cardio. I tak to będę traktować ;-) Miska - czysta ale nieliczona. Nie było kiedy nawet poważyć produktów. Były: jajka, łosoś wędzony, szynka pieczona, ogórek zielony z oliwą, [...]

<ok> dlatego jesli juz komplexowo to polecam autorowi psota trening silowy zlozony z cwiczen wielostawowych, duze obciazenie,czysta technika, powtorzenia z zareksu do 6 do 12 powtorzen, do upadku miesniowego, 3-4 razy w tygodniu albo Full Body workout ,albo podzial treningow gora-dol lub push-pull

Przekombinowany ten trening. Zasadą trening ogólnorozwojowego - full body workout jest to, że staramy się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak przysiady, ciągi, wykroki, wznosy bioder, wiosłowania, podciągania, czy wyciekania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Nie ma potrzeby dorzucania [...]

Last day in Vegas... Had to go get one last workout in at @cityathleticclub love this gym! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48789abf8d347dcbc2e02516649bda4.jpg

[...] the raffle to train with me today...and we murdered dat BACK! Also huge thank you to @bevsgym holding the event AND @rocbodyfitnesscafe for catering the event with an amazing post workout meal!! Charity events like these, makes my heart feel good... Thank you for involving me Karen!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6936ef6617394433a9d29c867c6d5553.jpg

Last workout/selfie of 2013!! This year has been incredible journey for rob and myself! Traveling around the world, buying the Flagnorfail WARhouse, building our own WARhouse gym, opening up a car shop, FNF gym tour to the Tampa Pro, my first IFBB Pro win in Dallas, competing in the very first IFBB Physique Olympia, AND BESTof all winning an [...]

Trening Barków

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. tak wykonać: http://www.womenshealthsa.co.za/files/womenshealth/imagecache/content_preview/node-files/%5Buid%5D/workout/steps/0502_plie_squat.jpg -> 1. Przysiad plie x15 Tu rozumiem przysiad i wyskok w górę - ręcę w pionie wysoko? 3. Przysiad z wyskokiem x10 Wyokrkii zamiana [...]

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. tak wykonać: http://www.womenshealthsa.co.za/files/womenshealth/imagecache/content_preview/node-files/%5Buid%5D/workout/steps/0502_plie_squat.jpg -> 1. Przysiad plie x15 Tu rozumiem przysiad i wyskok w górę - ręcę w pionie wysoko? 3. Przysiad z wyskokiem x10 Wyokrkii zamiana [...]

[...] 1 próbka białka 100% whey protein 2 próbki białka 100% casein complex 1 próbka warrior juice (whey+ casein) 2 próbki crea-bomb 1 próbka war machine- pre-workout Liczyłem na więcej przed treningówki \-) Białko zrecenzuje na tygodniu. Crea-bomb i przed treningówka na pewno w następnym tygodniu :)

Dream czyżbyś uprawiał ghetto cardio? http://fails.net/fails/ghetto-workout-ghetto-cardio.jpg

[...] regularność w treningu i trzymaniu się zaleceń żywieniowych. Jeżeli wracasz na tę chwilę po roku przerwy, to dobrym rozwiązaniem będzie wprowadzenie na początek treningu ogólnorozwojowego full body workout. Poczytać więcej informacji na jego temat możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

pewnie stak kreatynowy i jakis pre-workout :)

Mozesz trenowac tak: Grow Stronger Method wg Elliota Hulsa: tydzien 1:3x3 ciezko tydzien2:5x2 ciezej tydzien3:6x1 najciezej tydzien4:4x10 deload-lekko Poniedzialek: do wyboru: -Martwy ciag/sumo do wyboru 1-3 cwiczenia pomocnicze: -wioslowanie sztanga/hantlem 3-5s x 3-5powt -podciaganie z obciazeniem 3-5s/3-5powt -wykroki ze sztanga lub step ups [...]

[...] 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. Brak czasu.

Dzień treningowy 30/05/15 BTW: 120/40/270 %-) powoli zwiekszamy makro :) siła rośnie :D Poranny Workout 28:30 minut 3 serie po 800 m run 30 american kettlebel 30 pociągniec nachwytem.. MASAKRA. Przy koncu 3 seri ręce mi nie wyrobiły i stało sie ała.. Dziekuje activlabowi za super paczuszke!8-) Bardzo mi sie przyda, bardzo ! [...]

ruskoamerykanka dobra jest i zawsze za***iscie ubrana na workout