wojo

Wojo, dziękuję :) Tobie i podopiecznym Twym sukcesów samych życzę, będę z pomponami kibicowała ;-) Wiary w siebie mam ogrom, ale - póki co - starty i inne szaleństw muszą poczekać};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:59:44

Marcin usunął więc luz...:-) Szamka smaczna tylko kiedy film z treningu? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-28 22:21:54

Po raz kolejny powtórzę: daj mi kogoś co podwija tyłek, a po dwóch tygodniach już nie będzie. wojo zmc tak jak piszesz, to kwestia rozciagnięcia i to nie tylko mięśni, bo w okolicy k.krzyżowej bardzo mocno trzyma cały aparat więzadłowy. Jak ktoś nie ma z tym problemu, to może sobie zaimitować to co czując osoby zawijające tyłek. Robimy przysiad z [...]

Siemano panowie co można na chwilę obecną na Ukrainie dostać?? Jak nie masz znajomych ( ale prawdziwych) to oprócz wyj**ki i straconej kasy nic nie dostaniesz. Pozdrawiam potwirdzam, walony prop, walona omka w ukrainskiej szacie. wszystko walone w aptece. jak masz zblatowane to towar podobny ale inny dostajesz i to jest dopiero ten legit

Cześć. Apteka Chorwacja, Mołdawia, Białoruś, Ukraina? Bez recepty da radę coś? Duży wybór? Kupowaliście? Chorwacja z tego co pamietam to lipa. Siemano panowie co można na chwilę obecną na Ukrainie dostać?? Jak nie masz znajomych ( ale prawdziwych) to oprócz wyj**ki i straconej kasy nic nie dostaniesz. Pozdrawiam

w rosji w aptekach mozna dostac fenylopiracetam i my od polnocy graniczymy z rosja (kaliningrad),skoczylbym po ten fenylopiracetam, ktos zna cene i czy to na recepte czy refundacje sa? Witaj, Cen zbytnio nie wolno podawać wiec trzymajmy się regulaminu, dostępność w tym może być trudno Kaliningrad jest troche od reszty terytorium Federacji [...]

Co ciekawe w Rosji już nie dostępne HCG, z moskiewskich zakładów farmaceutycznych. Nagle z opakowań 5x5000j.m zeszli na 5x1000j.m (przed pandemią). Teraz było 5x500j.m i to limitowana produkcja a teraz gdzie nie gdzie sprzedają 500j.m ( tak 500j.m w cenie 5000j.m) Także to jest trend światowy, w Armenii czy Iranie brak HCG jak coś. A ty gdzie [...]

Wydaje mi się że dostępne było produkcja z republik. Choć i tam posucha jest/była - Wojo pisał o tym. Przy okazji masz to co jest w PL aptece na recke i ceny chyba spadające: https://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409-s436.html

Nogi .../-)_ 8-) Super to wygląda

Wojo dzięki };-) Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam ;-) 21.09 sobota dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. makaron razowy 50g [...]

[...] wersjami śniadania. Bardzo dobra rozpuszczalność. Używałam raczej do śnaidania, jako uzupełnienie białka w diecie. Fajne na redukcje. Chciałam tez podziękować Wojtkowi (wojo zmc) za wszelkie rady odnośnie stosowania suplementów, napewno pomogły };-) Dla Esther za wsparcie i pomoc w wielu kwestiach organizacyjnych. I wszytskim którzy [...]

kittie,hera21,shrimp2,Kokosik,UNKNOVVN,azzi,katlak,,wojo zmc...};-)Dziękuję Wam bardzo za te słowa, są motywacją jeszcze wkszą do dalszej walki i zapyerdalania ...bo nie ukrywam pokochałam to...dajemi to dużo frajdy i pomaga bardzo w depresji w któej byłam ...więc walczę dalej za trzy miechy będzie jeszce lepiej %-) Hubert, wiem wiem że to dopiero [...]

Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26

Wojo, rozciągam, rozciągam ;-) Może będzie lepiej. Już w sumie czuję różnicę, ale dalej to podwijanie jest @-| ______________________________________________ 24.05 - DZIEŃ 40. trening 1A. Przysiad na maszynie Smith'a3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 37,5kg x 8/8/8 35kg x 8/8/8 (waga samych talerzy) 30g x 8/8/8 1B. Step- up 3x 15 5kg x 15 / 6kg x 15 / [...]

Wojo, foty będą w tę niedzielę wieczorem :-) zapraszam na podsumowanie ;-D _____________________________________________ 02.07 - DZIEŃ 79. trening KLATKA/PLECY 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 6/4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 22,5kg 2a Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 36kg x 10/10/9 2b Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 peak 23kg 3 [...]

To fajnie trzeba się cieszyć że coś leci. :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-20 09:45:16

A Wojo, warzyw mało, bo ich nie liczę, więc nie wpisuję do miski, ale obecne są. Może nie jakieś oszałamiające ilości, ale codziennie minimum 3-4 pomidory, jakieś kalafiory, surówki do obiadu, fasolka żółta szparagowa. Zwiększ na pewno lepiej się czuć będziesz. Ja np czasem przegryzam pomiędzy posiłkami jak mam możliwość trochę brokuły pomidor .

Nie długo wrzucę morszczuka z wiórkami kokosowymi :-) Ty mi kopiec kreta wymyśl mistrzu 8-)

agatka, albo skorzystaj ze sposobu mojego biegacza-podrywacza: biegaj na bieżni w domu, żeby nie zabrudzić sobie butów %-) wojo, otóż to! ;-D

[...] się jechać na czystej misce, to żadna sztuka %-) To się tak wydaje, że dużo itd., ale jak przyjdzie co to czego, to się chce jeszcze @-) Apetyt wzrasta wraz z jedzeniem! ;-D wojo, };-) Jak mnie tak przekonujecie, to chyba już w piątek dowalę do michy, bo mnie trening nóg czeka.. ____________________________________________ 27.02 trening [...]