wliczać warzywa

Super a pomożesz mi jeszcze z drugim pytaniem duże ilości warzyw trzeba wliczać do kcal ? wpisuje wszystkie warzywa bo jem ich dość sporo i zajmują mi kcal jeżeli mogę tak to napisać> Gdybym ich nie wpisywał to śmiało mogę dać coś innego tylko te kcal z warzyw jak wleci nie wpisane to nie będzie ujemnego bilansu wtedy

Warzywa uwzględniaj w każdym posiłku to bogactwo związków fenolowych, witamin, minerałów, błonnika oraz poprawiają smak posiłków i sytość. Wliczać nie musisz z wyjątkiem ziemniaków, strączków, batatów (bierz pod uwagę całą paletę barw) - to samo tyczy się owoców, nie bój się fruktozy jeżeli nie należysz do osób ze słabą tolerancją cukru [...]

King Odin a roślinne też wliczać, bo w bilansie udzielają się coś około 20 gram, czyli orzechy, płatki owsiane, warzywa, makaron ?

Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]

zamiast wasy pamietaj zeby nie wliczac blonika ktory jest w otebach( okkolo 50g na 100 g otrebow).. dodaj warzywa , kabanosy zmienic bo sa zrodlem nie zdorwego tlucszczu..

.... tluszcz mozesz uwzglednic. Spozywasz sporo bialka wiec wywal bialko ktore wpisales, w jego miejsce daj twarog ten co spozywasz w ciagu dnia. Pamietaj zeby wliczac w diete jablka, owoce cytrusowe, pomidory, marchew, "zielone warzywa" itd

odnosnie tych warzyw to wliczac je w dzienne zapotrzebowanie? surówka z warzyw moze wygladac tak ( pomidor+cebula+ogorek)? Jakie warzywa proponujecie jeszcze do posiłków?

Dodam jeszcze ze trening z rana miedzy 1 a 2 posilkiem, praca 15-22 A posilek 3 to obiad, zamierzam minimum 2 razy w tygodniu zamienic w nim kurczaka na rybke (mintaj, dorsz) warzywa pozaznaczalem z minimalna waga zgodnie z tym co juz tu kilku osobom radziliscie zeby warzyw do bilansu nie wliczac.

Przy twojej wadze 20g blonnika powinno wytarczyc. Jesli myslisz o blonniku w zwiazku z ryzykiem zatwardzen, to wazne jest tez duza ilosc napojow. Zrodla bogate w blonnik: wszystkie produkty pochodzenia roslinnego: warzywa, owoce, zboza. Najlepsze sa (skopiowane z dziennika posilkow Vitalmax - polecam z tego korzystac przy ukladaniu diety): Otręby [...]

Owoce najlepiej jesc rano, warzywa jedz wszystkie, pamietaj tylko aby kukurydze/bob/groch/fasole itd. wliczac do bilansu kcal. Reszty nie musisz.

Jeśli chodzi o warzywa można ich nie wliczać z wyjątkiem bulw (ziemniaki, bataty, buraki), korzeniowych, strączkowych, awokado, aczkolwiek ja liczę wszystko, bo wtedy mam tez przybliżony bilans także witamin i minerałów. Owoce trzeba liczyć.

a teraz? warzywa robię sobie sałatke z warzyw o znikomych ilościach weglowodanów to nie wiem czy sie opłaca wliczać ;) /SFD/2018/5/22/50ebd549e6764d29aa4644db88e8f15f.jpg

Uzupelnilam wymiary tu podeślę skrina z tego co jem troche tam mniej jest kal ale dochodza jeszcze warzywa niewiem czy je wliczac typu pomidory ogorki dodatkowo keczupu troche uzywam i sosy typu 0 z sfd to mysle spokojnie do 1500 czasem nawet do 1600 kal podbije ten skrin to dzien od dnia sie różni troche zależność od np zamiast ziemniakow to [...]

Warzywa będę jadł, ale czytałem, że ich nie trzeba wliczać w makro więc ich tam nie wpisałem.

a czy warzywa i owoce należy wliczać do diety ? chodzi mi o kcal oraz BTW

I jeszcze takie pytanie. Wliczać te warzywa z posiłku? Do tej pory warzyw nie wliczalam do bilansu jeśli chodzi tu o źródła węgli. A teraz trzeba ?

za bardzo sie rozdrabniasz. nie musisz wliczac kazdej przyprawy, warzywa itp. brakuje w diecie zrodla zdrowych tluszczy. wody smakowe wyrzuc

[...] a czasami nie. Proponuję nie zmieniać diety na najbliższy tydzień i zobaczymy czy dodanie 'siłowego' cos zmieni. Mozliwe, ze bedzie trzeba calkowicie przestawic proporcje w diecie. Warzywa jesz? Ile i jakie? Nie musisz ich wliczać, ale pisz, że jesz Wpisuj tu relacje z treningów (obciązenia, liczba serii i powtorzen), dietę powodzenia

[...] a w razie potrzeby zwiększał, makaron możesz zamienić na pełnoziarnisty / durum i szynke z indyka na jakies mięso np. mozesz sam upiec w domu , pokroić w plastry i dać do kanapek. Warzywa dawaj do posiłków po 200-300g i nie musisz ich wliczać. Rodzynki bym wywalił też albo czymś zastąpił. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 01:34:16

No OK, ale po co wliczać do bilansu warzywa, w przypadku których do samogo strawienia potrzeba więcej energii, niż same zawierają w sobie ???