wliczać warzywa

Kacha a Ty masz zalecenie, żeby wliczać warzywa? pekinska, pomidor, lodowa, szpragowa?

Jeżeli nie dostałaś wytycznych, żeby wliczac warzywa, to tego nie rób :-) Podobnie z pieczarkami. jakie mięśnie czujesz przy wiosłowaniu hantlą? Podejrzewam, że nie plecy ;-) Tyle samo podnosisz na mały bicepsik, ile na dużą partię mięśniową, jaką są plecy.

Anik, z tego co wiem, to Clamann nie dostała przykazu, żeby wliczać warzywa do bilansu. Wliczają Ci, co mają powiedziane, reszta nie. Reszta rad jak najbardziej dobra :-)

Chyba żartujesz pytając o ocenę tej miski? 1000 kcal to głodówka. Same borówki to nie posiłek - posiłek to białko+węgle+tłuszcz. Makaron orkiszowy to tez kiepsko, bo orkisz to odmiana pszenicy. Poza tym, jeśli nie dostałaś wskazówek, aby do miski wliczać warzywa "zielone", to ich nie wliczaj.

Dobra.. Wracam po mocno imprezowym, nieprzespanym weekendzie, lekko zakrapianym ;-) Bylo super, wytanczylam sie, wybawilam, ale ciut slabiej jadlam, chociaz bez tragedii i nie cwiczylam ani nie biegalam. Dzis zrobilam lekko klatke i barki + 30 min orbitreka i wracam na tory z dieta a od jutra juz na 100% wedlug planu ;-) Obcinam kcal na 3200, ale [...]

YY mam pytanie po co wliczać warzywa do b/t/w skoro na ich strawienie potrzeba tyle energii ile same dostarczają ?

[...] kcal - to jest bilans na 0 przy 4 treningach W DT potrzebuje węgle rano, przed i po tren. W DnT potrzebuje rano i w 3 posiłku żeby nie paść Jak to ułożyć i ile dodać w DT do bilansu - bo jak rozumiem DnT na zero zostają? Acha wliczać warzywa do bilansu? I jak z WW w DT i DnT? DnT 1,5 ; DT 2,5? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:10:04

Lena ma wliczać warzywa wszystkie oprócz zielonych. Nie czytacie wątków dziewczyny A Ty Lena wywal brukselkę, ogórki i liście pietruszki z bilansu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-06 10:17:08

No to lecimy... 1] Po obliczeniu zapotrzebowania wyszło mi, że musze dostarczać więcej kalorii niż dotychczas (i w całkiem innych proporcjach - okazało się, że jechałem głównie na węglowodanach). Nie przytyję od tego? przytyjesz ale nie koniecznie nabierzesz mięśni 2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego? nie 3] Mogę zastąpić część [...]

1.owoce jak najardziej wliczac, warzywa w wiekszosci nie , tylko te kore maja wiecej wegli, 2.tak 3.jak najbardziej 4.to zalezy ;-)

[...] dopiero pewnie za miesiąc gdzieś wkleję do oceny. Na razie jestem przekonany żeby spróbować. Pytanie takie, 1. Ile ma trwać okres wprowadzenia z 30g ww? 2. Czy do bilansu wliczać warzywa? 3. Jak ma wyglądać przejście z takiej diety jak teraz na LC? czy stopniowo ucinać węgle czy też od razu? 4. Zapotrzebowanie kaloryczne to samo zostaje czy [...]

Należy wliczać warzywa z prostych powodów, zwłaszcza jeśli je się ich dużo do 0.5-1kg dziennie. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html W dodatku nie masz wglądu na to czy pokrywasz zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki. W gwoli ścisłości - nie należy bać się węgli, a [...]

A jeszcze jedno wliczać warzywa do bilansu czy nie?

[...] można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na myśli jabłka, ananasy, banany i winogrona. Czy lepiej ograniczyć ich liczbę? mozna w odpowiednich ilościach Czy w dietę należy wliczać warzywa i czy są jakieś których nie należy spożywać? unikac strączkowych Głównie miałem zamiar jeść sałatę, pomidora, pieczarki i paprykę. Niestety nie potrafię robić [...]

[...] również dobrym źródłem wit.E etc. bowiem w Twojej diecie występuje deficyt omega-3, masz zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych. Suszone owoce, wędzone ryby do eliminacji, wzbogać swoją dietę o tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie. Tłuszcz na którym smażysz należy wliczać, warzywa zaleca się spożywać w każdym posiłku.

czyli tak dorzucic warzyw ok , podbić trochę kcal np. do 3000 a potem np po miesiącu obciąć 150 potem po kolejnym znowu 150 i tak stopniowo do 2500 ? aha i na czego rzecz podwyższyć kcal, tłuszczy ? i na koniec czy wliczac warzywa do bilansu ?

warto jednal wliczac warzywa straczkowe. mimo 2 plasterkow ja bym odpuscil te sklepowe wyroby.

[...] do 2700kcal bo słabo leciało. Następnie jechałem z tymi 2700 ok. 2 tygodnie i teraz też postanowiłem wywalić co nieco, a co za tym idzie wstawić do oceny. Nie wiem też czy wliczać warzywa, bo spożywam ich dość sporo w ciągu dnia. Głównie w postaci mrożonek tak ok. 0,5 kilograma wychodzi z tego ok. 300kcal... Co do ryżu to długo go gotuję, tak [...]

Panowie dzieki bardzo za odpowiedzi, ale mam jeszcze kilka niewiadomych... 1. Czy piers z kurczaka, zamiast gotowac moge normalnie smazyc na oleju z pestek z winogron? Na ostatniej redukcji opieralem wszystko na gotowaniu (od ryby po piers), powiem szczerze, ze byla dla mnie mordownia. Zero smaku... 2. Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego?

zapotrzebowanie wyliczyłaś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html trochę monotonna ta dieta wyliczenie wychodzi na poziomie 2336kcal dokładnie. Przykład jednodniowego rozkładu jest tutaj zamieszczony dla siostry nie dla mnie :) Wliczać warzywa skoro je ok 300-400g na dzień [...]