wl 2019

[...] podchwytem 5x8 Facepull 5x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x12 Spacer farmera 3x Allahy 3x12 PULL B RDL lub sumo 5x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc 5x12 Odwrotne rozpiętki na ławce dodatniej 5x12 Młotki 5x12 Plank 5x max Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-07-02 19:48:08

Minęły 3 tygodnie testu, waga w miejscu siła do przodu W wl na przedostatnim ciężarze 2 powtórzenia więcej. Suple 2 miarki iron pump a po treningu iron mass z kreatyna, na razie ok niema rewolucji kibełkowych :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-08 16:33:37

[...] 1x5 60% ciężaru roboczego 1x5 80% ciężaru roboczego 1x5 ciężar roboczy Podciąganie podchwytem 3x8-10 (podchwytem żeby zaangażować trochę bicek) Spięcia/kółko na brzuch 3xMAX -I powiedzcie mi czy to wystarczająca objętość na masę? -Czy plan jest w porządku, czy nanieśli byście jakieś zmiany Zmieniony przez - mmator w dniu 2019-03-27 14:23:01

A jeśli stanę z ciężarem? W poprzednim planie Siady, WL, MC, podciąganie 5x8 3 razy w tygodniu 2 miesiące dokładalem co trening a pozniej miesiąc praktycznie tym samym ciężarem. Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53

[...] dokładalem co trening a pozniej miesiąc praktycznie tym samym ciężarem. Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53 Na pewnym etapie redukcji to dokładanie ciężarów może stanąć to naturalne, wówczas możesz obciąć np 2 powtórzenia w dół i będzie Ci łatwiej ciężar [...]

[...] się tak prób WW jak Ruskij Żim.Te 5min. na wykonanie próby WW ściągnąłem właśnie od nich żeby porównywać się z nimi choćby w tym samym czasie wykonania. Można powiedzieć że są to MŚ pa Ruskamu Żimu . Pewnie że Polak da sobie radę wszędzie ale lepiej się bardzo dokładnie temu przyjrzeć :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-03-04 09:10:41

[...] co to za dyscyplina ...skoro tak dużo wiesz odnośnie wielu rzeczy / kwestii związanych z WL,TS ? Ale mimo to wyjaśnię .... To wyciskanie z użyciem sprzętu typu MONSTER , SLING SHOT ....aczkolwiek akurat na tej imprezie dopuszczalny jest sprzęt tylko firmy MONSTER POWER o dowolnej twardości. /SFD/2019/11/6/6ece42427b014102a0ae54c5b3367538.jpg

Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42

Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42 To nawet nie wiedziałem że tzw.szeroka kadra , miała aż tak dużą ilość zawodników....300 to rzeczywiście za dużo.

[...] problemu z krotnoscia? Edit.Ja pytam o ogolne zalozenia, bo wiadomo, ze to jest kwestia losowa - pytam o ogolne zalozenia, bo pewnie bede stale co poniedzialek po przebudzeniu, na czczo robil pomiary + wage i na tej podstawie pytal dalej/modyfikowal. Pytam o ogolne zalozenia, czy jest rozsadnie? Zmieniony przez - ffzc w dniu 05/08/2019 13:12:24

Z strony Piotrka Kandefera Zawody w WL Atlas Fitness Club Jarocin - 7.01.2018 i 3 miejsce w kat mężczyzn plus 35 lat /SFD/2019/1/12/3a9708e468d6446bbab0e450d7035ae0.jpg

Zakroki z Bumpera 20kg, cóż raz na jakiś czas możesz spędzić więcej na siłowni jak masz 10x5 Zercher i WL. Tak zacznij od zaniżonych ciężarów. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-28 11:58:22

Na stronie wydarzenia jest taki regulamin , ale poprosiłem organizatora o dokładniejszy opis wykonania poszczególnych konkurencji...WL oraz WW /SFD/2019/10/6/9d829b0a715f46e8b867d495d7fc1dd9.jpg

[...] 4.Wyciskanie sztangielek na ławce 3s 5.Uginanie ze sztanga 3 s 6.Wyciskanie francuskie hantla 3 s Plan B 1.Martwy 4 s 2.Wykroki z hantalmi 4s 3.Wyciskanie na lawce 4s 4.Wyciskanie sztangielek (barki) 3 s 5.Uginanie ramion podchwytem 3 s 6.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 s Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2019-01-16 09:33:55