wl 2019

[...] no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch. Nikt nie twierdzi, że ten trening był idealny :) Ja dziś jeszcze słaby po chorobie, ale trening był. Środa 25.09.2019 Bułgary 1. CC+19kg 2x8x 2. CC+19kg 2x8x 3. CC+19kg 2x8x 4. CC+19kg 2x8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 53kg 12x 2. 53kg 12x 3. 53kg 12x 4. 53kg 12x Wyciskanie [...]

[...] ale tak jak pisałem wyżej - trening i tak poszedł znacznie lepiej niż w poprzedni piątek, gdzie dosłownie walczyłem o życie %-) jutro standardowo DNT, raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, po cichu liczę ze wpadnie jeszcze jakiś reefed :-D /SFD/2019/2/15/8a79cced5ee342429b0f5899379e8cfb.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-02-15 18:03:11

[...] mam tętno dużo wyższe niż sugerowane %-) Wracam na asfalt i do swojego planu :-D Za to teoria Kabosa i Wasonia potwierdzona, przepłukało czwórki i miodzio jest. /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg /SFD/2019/3/3/ad69ba0bdbc94dbf86a1857c3f93447e.jpg Jutro WL (jak Ajazy rozpiske zrobi) Zmieniony przez - fanss w dniu 03/03/2019 [...]

[...] fajnie... Ćwiczyło się super:) Dorian jest dla mnie za mocny jednak, muszę wrócić do swojego animala:) ale póki co detoks... :) W porozumieniu z moim dzikim trenerem dokładam jeden dzień obwódów na jakiś miesiąć póki mam więcej czasu:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-23 12:33:06 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-23 12:34:26

[...] :) Dietę trzymam :) Dzisiaj nowa zajawka krewetki, mleko kokosowe , curry... Na prawde fajne jedzienie z tego wyszlo :) Mimo jedzenie chleba tostowego co jakiś czas, picia coli zero waga spada:) cheat raz w tygodniu nie za duży....:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-24 17:17:19 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-24 17:25:36

[...] D-day, rodzi się maluch więc znowu pieluch a już udało mi się z nich wyjść%-) Z ostatnich lekkich kontuzji to dalej cos tam w barku strzyka ale już mniej więc cisne dalej.... Dzisiaj przy martwym odezwała się tylna taśma ale dałem radę:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-11-02 17:19:57 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-11-02 17:20:15

[...] było, bo jeszcze nie doszłam do siebie. RDL: 3x10x60kg + Dipy: 3x10 Pompki: 3x20 + Drążek: 8/8/8 Trening trochę w biegu robiony, bo przy WL i SQ lubię się skupić, a później na resztę zostaje mało czasu. Plan w trakcie tworzenia, więc się do niego nie przywiązuję, jeszcze może ulec zmianie. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-18 13:50:02

[...] 5/3/1 WL:obj FSQ: 3x5 + Drążek 3x max Swing + Rzymska 3x C: WW 25kg x 1minx5s SQ 5/3/1 Dzień dobry 3x10 + Bułgarski 3x10pl(2x16) Tu jeszcze coś dorzucę. Może pompki na zmęczeniu :-) edit: nie wiem wprawdzie, jak mi się ten plan z Fifarafą zgodzi, ale najwyżej na objętości będę max rep robić}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-21 09:51:01

[...] WL.. bo jednak w WW przy tylu ruchach nawyki się mocno utrwalają, dlatego mam taki problem przy WL z pilnowaniem łopatek. Przez akcent nauczyłam się barki wypuszczać, ale jest to do ogarnięcia, tylko muszę się mocno na tym skupić. Natomiast z WL przy WW załącza mi się legg drive pod koniec}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-30 12:49:50

PUSH 21.01.2019 1. WL 10x100 / 8x110 / 3x120 / 10x90 2. upright szeroko - sztanga 15x40 / 12x50 / 12x50 3. Wyciskanie siedząc - hammer 12x70 / 10x70 / 9x70 4. Unoszenie bokiem - hantle siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie skos+ hantle 12x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 6a. Rozpiętki hantle skos+ 3s 6b. squeezed press hantle skos+ 3s [...]

U czołga dzisiaj nie znalazłem natchnienia, to Ty mnie poratowałeś. Idę sprawdzić czy u mnie się jakieś świeżaki się nie zalęgły Ale tylko wl, na siady za słaba motywacja ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 15/03/2019 20:27:25

[...] później przyznała mi rację, że jednak widać), ewentualnie jakiś wodny wysięk to też mógł być chwilowo chyba większość odczuć przymaskował mi ketonal forte, ale sprawdzę jeszcze później jak to wygląda dzisiaj odpuściłem i mam nadzieję że do poniedziałku przejdzie, bo WL 130 samo sięnie zrobi ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-12 18:00:43

PUSH 1 29.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Nie daję standardowej wypiski bo to był przede wszystkim trening pod kątem sprawdzenia WL. Chciałem zobaczyć czy coś udało się wzmocnić w ostatnim czasie. Cały czas problem mam z prawym barkiem, tym razem w okolicach obojczyka mnie bolał, dlatego prawdopodobnie nierówno cisnę, ale trudno. Nie mogłem [...]

[...] ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11

[...] jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz miał partnera do maratonów a nie na siłownię %-)

[...] 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz miał partnera do maratonów a nie na siłownię %-) kiedyś to raz w roku tradycyjnie robiliśmy ultramaraton, 3 dni na [...]

[...] zaatakowałam nawet 72,5, ale nie poszło: https://youtu.be/iqOKUvzgAvc Niestety przy 70 zapomniałam sfilmować talerze.. najwyżej powtórzę, to samo przy 72,5.. ale i tak nie poszło. SQ: 90kg: https://youtu.be/dUjSSgc0d1s 95kg: https://youtu.be/DP5CIAF8Bbk I to póki co tyle. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-07 12:20:09

Za rolke nie ma punktów - wiec filmik poszedł do kosza. I już zapamiętam na zawsze jak wl kręcić .... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-07 21:26:56

Czyli MC i WL tak samo - 11 lub 13. O co chodzi z Kebulowym "przysiadem" - taki tantryczny wyszedł - może zaraz byś siadł, po co odkładałeś sztangę?:) JUz kumam... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-07 21:42:43

Ja tylko przypomnę, że czołgu planuje atak na 300kg do końca roku. Siła :-) Edit: Kabo też pod 150 w wl walnie :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-13 20:14:24