wiśnie

troche z dupy pytanie %-) jeden lubi owoce i poleci ci np. truskawke a inny nie lubi owocow a lubi czekolade i poleci ci czekoladowy :-D ja sam nie lubie w ogole owocowych ale sprobowalem jednej firmy wisnie-jogurt (czy jakos tak) i jest kosmos :-D dlatego takie specyfiki nalezy testowac samemu, wiem ze sam np. nie kupie nigdy wiecej zadnych sosow [...]

[...] 50/55/60/60(7)/65 wykroki 45 wl 25/30/35/37,5/40 wiosło 15/20/25/30/35 Hiit 30/30 x8 + do 15 orbitrek rozgrzewka 5 minut orbi 2x10 -1/2 ciężaru maksymalnego Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 reszta jeszcze niedoogranięta ale jak zwykle w DT rozkład 130/60/200 wczoraj wpadły 3 [...]

15.09 Miska 130/60/200 - białko wiśnie banan - białko wiśnie banan owsiane olej kokosowy -ziemniaki kaczka pomidory ogórki -jajka pomidor masło Rozgrzewka 5 min wioślarz, 2 s x 10 -1/2 ciężaru maks Aereo: 10 minut marsz 35 min bieg o urwało mi wyciskanie wąsko d2 obciązenie 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cddf4f7b7943728ed2599faff4c4bf.jpg Zmieniony [...]

[...] /SFD/2017/1/3/177a23829c13446894270636f70dc1e5.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2017/1/3/412fc115402e4d298054eb7e0b9b78d7.jpg 1.OMLET MOCY 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie+ 20 g oleju kokosowego /SFD/2017/1/3/5a63c244545f48b9abb7c29662d4d0db.jpg 2.UDO Z RYŻEM Udko + 66 g ryżu /SFD/2017/1/3/20cdde3ef98548a59fa6311547f0d0a5.jpg 3. KURCZAK [...]

[...] malowałam ściany %-) Ręka tak mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę. Znowu jeden posiłek niedojedzony 1: 95g łopatka, warzywa 2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g wiśnie, 10g masło orzechowe, kakao 3: 150g ziemniaki, 95g łopatka 4: jajko, 50g kasza manna, 60g twaróg, 10g wpc, 25g wiśnie, 130g jabłko, kakao, jogurt naturalny [...]

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

[...] rady, a i tak po wszystkim musiałam chwilę posiedzieć, bo było mi niedobrze od wysiłku. Dieta: Na śniadanie wjechał chlebek z serkiem Milka Philadelphia, twarożek grani i wiśnie, a później cały dzień żyłam na plackach ziemniaczanych z farszem z mięsa mielonego, kukurydzy, fasoli czerwonej w sosie pieczarkowym. Miałam tak straszną ochotę na te [...]

[...] z opadu 3x10 opuszczanie 3x5; 2x3 żołnierskie 15/17,5/20/22,5/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2x10 -1/2 ciężaru maks Indor Walking 60 minut Miska ok BTW 130/60/200: -białko, wiśnie, banan borówka -białko wiśnie banan borówka kokosowy owsiane -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: Debertim, probiotyk, saw, bcaa Picie: [...]

[...] Od razu nogi poleciały, ale dokładną wypiskę wstawię jutro. W diecie brakuje jednego posiłku, ponieważ go przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g chleb razowy, 2 jajka, 3g smalec 3: 60g kasza manna, 130g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 100g [...]

[...] był. Źle, bo poszłam bez posiłku i strasznie mi po kiszkach jeździło xd Zaraz wstawię michę EDIT 1: 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 70g twaróg, kakao, jogurt naturalny 2: 120g jaja, 140g ziemniak, 3g smalec, warzywa 3: 120g jajka, 10g wpc, 250g arbuz, 160g wiśnie, 50g [...]

Re Loader jest do nabycia za jedynie 89 zł ;) Również myślę iż jest to bardzo fajna sprawa. Dziś wypróbuję swoją wiśnię wypić za jednym zamachem - może będzie smaczniejsze niż podczas picia przez cały trening :D

filonka a czestuj sie smialo a 'paleo diet' wystarczy wyguglowac sobie i wszystko bedzie jasne...nawet piramida zywieniowa w obrazkowej formie jest coby do prostego czlowieka pierwotnego dotarlo tylko z michy sie pozwierzam...DNT sobie przyznalam bo w przypadku silowego dzisiaj mogloby by sie zle skonczyc przy braku kontroli na miesniami micha: 1. [...]

Ja kawka o 7:10. I śniadanie ok. 8:30 - omlet z 5 jajek + wędlinki trochę do smaku potem od ok. 11 do 14 podjadam swój budyń jaglany (160g kaszy, 50g WPC, banan, rodzynki, wiśnie). O 15 kończę pracę i ok 15.20 zaczynam trening :-D

Dzisiaj od rana zrywałem wiśnie HAHA ja także zrywałem wiśnie.

08.08 trening 4x10 MC 50/55/60/65 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2 x 10 -1/2 ciężaru maks Miska Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa x3 -schab, salami, papryka, pomidor, cebula [...]

Tydzień I Miska założenia BTW 130/60/200 -białko, wiśnie , banan przed treningiem -białko, wiśnie , banan, borówki, olej kokosowy, owsiane -łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się [...]

12.09 miska zgodnie z założeniami cały czas 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -owies białko wiśnie olej kokosowy, truskawki -chleb szynka ogórek masło -indyk salami papryka ser żółty buraczki śmietana rozgrzewka 5 min wioślarz + 2 s rozgrzewkowe po bieg 20 min marsz 10 -MC w ostatniej serii paski -czachołamacz mnie zabija - przy [...]

17.09 tydzień 5 btw 130/60/200 -białko wisnie banan -białko wisnie banan owies olej kokosowy -chleb łosoś ogórki -kaczka ogórki pomidory rozgrzewka 5 min wioślarz +2s x10 -1/2 cięż max aero 5 minut marsz 25 trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e23abcd210a4cf8895d8b5abc7d7646.jpg

No dobra jestem 8-) Przerwa wypiskowa spowodowana była rozwalonym łokciem wyrznęłam na wycieczce w górach i zrobiłam piękny przeprost na łokciu starając się asekurować, pierwszy tydzień ogólnie bolało jak diabli i byłam jedynie w stanie robić aeroby głównie marsze pod górkę na bieżni, a później uprawiałam radosny chaotyczny trening usiłując unikać [...]

16.10 Interwały 7-30/60 bieżnia + 20 minut marsz Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies jajko -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina, pomidory 17.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30) B1. ściaganie drążka do [...]