wiszenie

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem. Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

witam ;) nooo, Sosek18, oczywiscie ze są 1. nie garbienie sie ;) 2. cwiczenia takie jak: podciaganie na drazku, wiszenie na drazku, tzw. "foczki", czy jak to sie nazywa (kladziesz sie na podlodze na brzuchu i unosisz ramiona i nogi jednoczesnie do gory)

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Żadne wiszenie na drążku tutaj nie pomoże. Żeby nie schudnąć więcej jedz.Proste i skuteczne.

przy 200cm wzrostu masz talie 90cm stary co chcesz spalac???? w ogole takie statsy i tylko 39 w bicu???? te 2 lata to trenowales co? wiszenie na drazku? sorry za te slowa ale wg mnie nie kwalifikujesz sie na doping wklej fote plan treningowy plan dietetyczny pogadamy wtedy.

hmm nie mam pojcia ale słyszałem ze wiszenie na drązku codziennie po kilka minut troche wyciąga w góre rosnie sie do 20 roku zycia chyba wiec nie masz sie co martwic moze cie jeszcze wyciągnie

Cześć wam ponownie, dzięki za odpowiedzi - to po pierwsze. Po drugie jak już pisałem kiedyś w pewnym poście mam krótkie palce, które uniemożliwiają praktycznie dłuższe wiszenie na drążku. Chcę kupić takie "bransoletki" które zakłada się na nadgarstki i na drążek - nie trzeba wtedy trzymać. Drugie co chcę kupić to obciążniki na [...]

Miałem ten sam problem, więc odpisze jak się go pozbyłem. Mi dużo pomogły ćwiczenia na drązku (wiszenie i podciąganie) i ogólna rozbudowa mięśni. Z tego co wiem to za osłone łopatek odpowiedzalną są mięsnie równoległoboczne ( z tego co wiem na to działa, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, ale moge się mylić ). Podciągania i pompki pomogą. [...]

[...] przyjeżdżam jem myje sie ide spać. Dni różnią sie tylko tym że nie ćwicze codziennie to nieraz bezpośrednio po szkole jade do dziewczyny, chyba że kończe późno to sie nie widzimy 2 dni w tygodniu chyba. No ogólnie nie wiem po co ja to pisze Ale nie ma jakiś udziwnien typu wiszenie na żyrandolu po obiedzie albo wieczorne leżakowanie na balkonie

Panowie, a z tym, że sie nie rośnie to nie chodzi przypadkiem o to, że podczas obciążenia kręgosłupa kręgi sie zaciskają i przez to włąśnie hamuje sie wzrost, a wiszenie na drążku jest świetnym rozwiążaniem na odciążenie kręgosłupa, a co za tym idzie poluzowanie kręgów ??

[...] większy od tych zwykłych po 5-10zł a na kilku porównywałem. Jak się zaopatrywać na to? to zależy jakich efektów oczekujesz, ogromnych przedramion sobie tym nie wyćwiczysz ani fest siły, na to najlepsze zwykłe ćwiczenia typu uginanie nadgarstków ze sztangą, zwijanie, wiszenie na linie itp. siłę ścisku sobie trochu polepszysz i wytrzymałość.

Poprzez uginanie nadgarstków ze sztangą, wiszenie na drążku, możesz tez przewiesić przez drążek line/ręcznik i wisieć trzymając się liny, nawijanie liny z obciążeniem na patyk, ściskanie ściskaczy ale tych porządniejszych twardszych.

rozciąganie sie na drążku może pomóc(tzn wiszenie na nim) sam wielki JORDAN "spędził wakacje na drążku" co spowodowało że urusł kilkanaście centymetrów oprócz tego odpowiednia ilość snu podobno trzeba też pić mleko (litr dziennie) słyszałem też ,że dzięki l-glutaminie można urosnąć a jak nie to hormon wzrostu ;)

Bardzo dobre na uścisk to jest trzymanie sztangi z dużym ciężarem albo wiszenie na drążku, ściskanie piłeczki nie ma sensu. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-11 20:01:09

a z ciekawszysch pomysłów na wyrobienie sobie chwytu jest jeszcze wiszenie na ręczniku. Tzn przerzucasz ręcznik przez drazek, chwytasz ręcznik i wisisz jak najdłużej.

Wiszenie na drążku pomaga. Zacząłem intensywniej rosnąć od kąd to stosuje, może i gdybym nie korzystał z uroków drążka to tak samo był rósł ale jest pewne że jak nie pomorze to nie zaszkodzi

NO NO...te tez cwicze (i jak narazie tylko te bede mogl cwiczyc bo przy brzuszkach to nie wyrobie z tym bolem)...no a czy cwiczenie z łokaciami opartmi na takim podescie i wiszac uginanie nog...bedzie tak samo dorbym ciwczeniem jak wiszenie na drazku ??

No jest pare idiotycznych sposobów , abe pare cm urosnąć, a raczejs ie wytłużyć. Jednym z nich jest przyczepienie sie do drążka i wiszenie tak przez pare godzin dzieńie. Innym d****nym sposobem jest połamanie sobie obydwu nog , gdyz po ich złamaniu zawsze dostajemy troche wiecej cm niz wczesniej pod czas ich zrastania sie. Oczywiście kazde z [...]

Wiszenie na drążku to Twoje podstawowe ćwiczenie, do czasu wyprostowania kręgosłupa. Przysiady i martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, szrugsy, to wszystko do kosza... among the blind a one-eyed man is king

tak jak wyżej albo podciąganie kolan do klatki wisząc.. wiszenie szerokim chwytem podobno dobrze działa na szerzenie pleców

[...] do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w kuchni :)