wiszenie

... Według mnie zwisanie jest bez sensu (można je stosować jednynie po cięzkim treningu gdzie jest mocno obciążony kręgosłóp) Jedynie jeden napisał PŁYWALNIA a do tego GRA W KOSZA to jedynie działa wyciągająco a wiszenie na drożku tak dugo bez uprzedniego wzmocnienia stwów możesz sobie coś USZKODZIĆ!

[...] na drążku?? Ja podciągam się tak że łapię się podchwytem, czekam 5 sekund wisząc na wyprostowanych rękach, podciągam się i wolno opuszczam, znowu 5 sekund na wyciągniętych łapach i do gory, i chciałbym wiedziec czy przez takie wiszenie nie obciążąm za bardzo stawów w łokciach?? Czy może nie powinienem opuszczac sie do całkowitego wyprostu rąk??

Dieta na pewno nie, wiszenie na drążku w 99,99% nie.

[...] pleców, powinieneś też bardzo o nie dbać, nie obijać się przy nich, robić technicznie poprawnie i przy dobrym doborze obciążenia. Z tego co wiem, to fajnym ćwiczeniem jest wiszenie na drążku. Jeśli masz taki drążek, to wiś na nim po kilka minut PRZED i PO treningu. Możesz urozmaicić do tego jakieś ćwiczenia wisząc. NA necie pewno są jakieś [...]

Paski są oki do zwisów na drążku. Jednak wiszenie głową w dół nie polecam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Z tego co napisałeś i zrozumiałem napisałem taki plan . Piątek Plecy -podciąganie nachwytem szeroko 4x Klata -Pompki zwykłe szerokie 4x Barki -Pół pompki na rękach 4x Biceps -wciskanie siedząc 4x Triceps -pompki z rękoma obok siebie 4x Przedramie -Wiszenie na drążku 4x Wtorek Nogi -wykroki 4x -spięcia 4x Prostownika -mostek 4x [...]

a wykonujesz wogole jakies cwiczenia na przedramie? Mojemu koledze bardzo pomoglo wiszenie na drazku mial podobny problem

Rocketman ja dalej bede zostawal przy swoim ze wiszenie na drazku jest ok wyczytalem to juz w niejednej ksazce czy czasopismie pozdro

Nie mogę się zgodzić co do odpuszczenia treningu przedramion- to moim zdanie akurat jest podstawa dobrego chwytu, czyli de facto podstawa bjj/grapplingu. Na pewno nie powinieneś tego odpuszczać + mocne nogi, które się przydają w gardzie. Na trening przedramion możesz dorzucić wiszenie na drążku- poprawia siłę i wytrzymałość

[...] to metoda stosowana rutynowo w Niemczech czy Danii) 4. odpuść sobie rehabilitację typu sollux lub prądy - nie pomogą,pole magnetyczne jest przeciwwskazaniem przy dyskach, wiszenie na drążku jest przeciwwskazaniem przy dyskopatii, zwykłe ćwiczenia - nie pomogą (zwłaszcza, że książeczka z ćwiczeniami zawiera błędne i nieodpowiednie ćwiczenie) [...]

sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D

chcialbym dodac ze slabo chyba umnie ze sciskiem w dloniach bo dlugo na drazku niepowisze choc przedramiona mam wmiare duze i dobrze wyrzezbione czy mozna to jakos wzmocnic czy trenowac poprostu na przedramiona caly czas czy dodac wiszenie na drazku to cos daje?

[...] jakikolwiek materiał, zwykle gąbki takie jak przewaznie są w wersalkach, stosunkowo grube zebys musial chwycic wieksza powierzchnie, wtedy drazek bedzie grubszy,a wtedy idzie takze bardziej przedramie, nie widze tego zebys kazda sztange czy drazek na biezaco owijal materialem,no ale z braku laku... aha, samo wiszenie na drążku Ci da, pozdrawiam

barcia ten twuj kumpel ma jakis specjalistyczny trening?? jak tak i jak wiesz jaki on wyglada to go napisz przyda sie. i nie rozumie jak ma wygladac to wiszenie na drabinkach??

[...] ale ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na bank będziesz musial odpuścić (np. MC). Jakby co - trening domatora raczej będziesz mógł robić - na pewno drążek (podciąganie + wiszenie) polepszy sprawy z kręgosłupem. Tak samo od pompek, ekspanderów i innych ćwiczeń domowych raczej nic Ci się nie stanie. Tak czy siak - najważniejsza decyzja lekarza [...]

[...] w domu tzn. kiedy zobaczysz dany przedmiot czy cos tam-wyprostujesz sie, rozumisz.mozesz tez ustawic przypomnienie w zegarku, telefonie... masarze pomoga przy skrzywieniu. ale masarze osoby ktora sie na tym zna a nie dziewczyny. na skrzywienie: luzne wiszenie na drazku i obkrecanie tulowia podczas wiszenia. pozfdrawiam, nie garb sie

Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]

A cwiczenia typu wiszenie na drążku ?

[...] (szeroko) to idzie w najszetrszy grzbietu..poszerza i na ręce także. -co do wzrostu to niekoniecznie od tego się rośnie...różnie to bywa..na wzrost raczej działa swobodne wiszenie na drążku...poza tym jakbyś jeszcze urósł z 2-3cm to nic wielkiego się Ci nie stanie. Jak masz już drążek to proponowałbym Ci także wykonywać na nim ćwiczenia na [...]

Na nadgarstek wiszenie na drążku