podciaganie

Dwie opcje,albo cwicz przedramie 2-3 razy w tygodniu, albo poprostu do kazdych cwiczen bierz grube gąbki, wymusi to szerszy uchwyt dloni,dzieki temu Twoje przedramiona rownomiernie i stosunkowo szybko beda sie rozwijac,
w drugim przypadku oszczedzasz sporo czasu. A jesli chodzi o drążek, to 3-4 serie na maxa kazda, pozdrawiam

Jakies specjalne gombki czy moge owinac marerialem

Kolega zdawal egzamin do komandosow i tez sie przygotowywal ok 6miesiecy mial problemy z drazkiem cwiczyl podciaganie 3-4 razy w tyg przed treningiem cwiczyl raz z obciazeniem a raz bez obciazenia oczywiscie podciaganie

NO to podobnie tak jak mowie, lepiej gąbki niz jakikolwiek materiał, zwykle gąbki takie jak przewaznie są w wersalkach, stosunkowo grube zebys musial chwycic wieksza powierzchnie, wtedy drazek bedzie grubszy,a wtedy idzie takze bardziej przedramie, nie widze tego zebys kazda sztange czy drazek na biezaco owijal materialem,no ale z braku laku... aha, samo wiszenie na drążku Ci da, pozdrawiam

NO to podobnie tak jak mowie, lepiej gąbki niz jakikolwiek materiał, zwykle gąbki takie jak przewaznie są w wersalkach, stosunkowo grube zebys musial chwycic wieksza powierzchnie, wtedy drazek bedzie grubszy,a wtedy idzie takze bardziej przedramie, nie widze tego zebys kazda sztange czy drazek na biezaco owijal materialem,no ale z braku laku... aha, samo wiszenie na drążku niewiele Ci da, pozdrawiam

dzieki za podpowiedzi gabki sie skreci odciski troche odpoczna;)a przedramie mowisz cwiczyc 3 razy w tygodniu ok lubie te cwiczenia

W momencie gdy uzywasz gąbek to przedramiona i tak dostana w "dupe" wiec wtedy nie musisz wykonywyac praktycznie zadnych cwiczen na nie, no moze raz w tygodniu,pozdro

nie potrzebujesz zadnych partnerów treningowych.. poprostu podciagaj sie codziennie chocbys robil to po pol powtorzenia. przedramiona nie maja duzego wplywu na to wiec nie ma co cwiczyc ich tak intensywnie..
podciagam sie praktycznie codziennie i wiem, ze aby robic ich jak najwiecej trzeba poprostu sie podciagac CIAGLE! potrafilem wykonac ponad 40 podciagniec nachwytem (a plecy cwiczylem sporadycznie).. wystarczylo ze sie podciagalem, a najlepsze efekty byly po miesiacu. Moj kolega zaczynal od zera i po miesiacu wykonywal juz 16 podciagniec wiec jezeli bedziesz probowal to napewno bedzie to w twoim zasiegu.
pozdr