wiszenie

ale jakie to były ćwiczenia jak moze wiecie ?? to wiszenie na drązku z obciążeniem to jak wykonywać ?? poprostu normalnei wisicć z zawieszonym obciazeniam an nogach ?? ja mam 170 i 16 lat chiał bym troche podskoczyc a nie chce brac zadnych "pigułeczek" :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Z tego co mi wiadomo zalecane jest wiszenie na drazku zeby odciazyc kregoslup a co do podciagania sam musisz sie przekonac z brzuszkow bym zrezygnowal bo napinasz miesnie a powinny byc rozluznione

[...] z obciazeniem, to samo unoszenia na barki, wioslowania itd - troche inwencji) mysle ze problematyczne nie beda cwiczenia ktore "rozciagaja" kregoslup - typu wiszenie na drazku, podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu drazka gornego itd wniosek nasuwa mi sie jeden - poki co ominie cie cala silowniana "smietanka" czyli [...]

No poprostu nurtuje mnie w ilu seriach i powtutrzeniach najlepiej rozciagac poszczegolne partie, tą zaufaną osoba jest Ronowicz . A jezeli chodzi o plan w arrtykule Mawashiego rozpisany jest taki 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 - pompki na [...]

Zrobisz jak bedziesz chciał ale takie wiszenie wpływa rowniez pozytywnie na rozciagniecie pleców pisał o tym bodajze Wodyn mozesz znalezc i poczytac Dzisiaj jedna godz na uczelni a po powocie zrobiłem sałatke. Za chwile trzeba bedzie szykowac cos przedtreningowego pewnie piers. Troche senny jestem dzisiaj ale to chyba wina fatalnej pogody, mam [...]

[...] 35kg 25/25/25 +15r unoszenie hantli na boki 9,75kg 10/10/10 +2r uginanie ramion ze sztanga lamana 36kg 10/8/6 +2,5kg dipy z dodatkowym obciazeniem 2,5kg 10/10/10 +1,25kg "wiszenie na drazku" 40sec/35sec brzuszki 30/30/30 sprezyny 25/25 bieznia 15min Podsumowanie dzisiaj ciezary poszly w gore, w niedziele troche podjadlem wegli co od razu [...]

[...] 3s hantle chwytem młotkowym 3s hantlem, izolowane na kolanie 3s PRZEDRAMIE: sztanga jak na biceps nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas - na chwyt i niezbyt prosty kręgosłup TRICEPS: szwedki 3s wyciskanie na ławce podchwytem wąsko 3s hantel siedząc chwyt francuski 3s (jedną ręką [...]

[...] i wcale duzo wiecej bym nie robil masy.. No i pomijam ze fotki ala sextet kazam juz tam na recznym szaleje na kanapie Co do a6w przy clenie wszystko dziala i na takiej diecie i aero.. juz lepiej robic ABS2 a szczegolnie to cwiczenie - wiszenie na bramie or drazku i nap*****lanie nozkami. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-07-04 17:08:58

Wiszenie na drazku podobno wogule nie pomaga ja potrzebuje jakies czwiczenia rosciagajace ktore w jakims stopniu by wplynely na wzrost

[...] jedynie jego brat Larry miał 183 gdy nie przyjeli go do drużyny bo był za niski wrócił do domu i się rozpłakał że jest taki niski..(to z wywiadu jego matki)z tego co jeszcze wiem usłyszał w barze że wiszenie na drążku i rozciąganie rozciąga wszystkie mięsńie i przez wakacje z 173 wyskoczył na 188 wtedy był już o ile się nie mylę skrzydłowym...

te porady to chyba na forum pani domu znalazles. marchewka, mleko, wiszenie na drążku, bieganie- na chłopski rozum- pomysl, jak ma ci to pomóc byc wyzszym ? :))) Rownie dobrze mozesz sie zamknąć w komnacie Houdini'ego i rozciągac kołem tortur i guzik ci to da. genetyki nie przeskoczysz. urosniesz tyle, ile masz "zapisane w gwiazdach"

[...] %-) trzeba mieć odniesienie do wagi nieoptymalnej aby bardziej docenić piękne wyniki chłopaków w wadze optymalnej a co za tym idzie z pięknymi wynikami. Dzisiaj, żeby się waliło paliło nagram pompki i wiszenie na drążku a w niedzielę(wróć właśnie odkryłem, że sobota ostatnim dniem) więc chyba jutro nagram podciąganie (długo to nie potrwa %-))

Jeśli chodzi o ćwiczenia to wiszenie na drążku podobno pomaga. Jeśli chodzi o HGH to jest wiele skutków ubocznych jeżeli bierzesz na własną odpowiedzialność to możesz sie przekręcić, a żaden lekarz Ci tego nie przepisze jak masz powyżej 150 cm.

spokojnie ramzes...masz 15 lat i jeszcze urosniesz nie boj zaby... jeli chodzi o drazek to najbardziej popularnym jest wiszenie na drazku (swobodne) lub sieganie nieba czy tam gwiazd...(stoisz pod sciana wyprostowany i starasz sie dosiegnac jak najwyzej rekami ku gorze, bez stawania na palce itp) musisz wierzyc w to ze urosniesz i duzo spac... i [...]

[...] od 150kg a do przysiadów powyżej 200kg :) staram sie teraz jak najmniej go używać a przedramiona : uginanie nadgarstków ze sztangą i wyciąg na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps 45,5 - 46,5 na pompie :) przedramie [...]

Hmmm jedzenie na chormon wzrostu ? no niewiem Sprobuj poswiecic 5-10 minut dziennie na wiszenie na drążku jesli masz możliwosci...lub chodzic na basen pozdrawiam

Do tego wiszenie/podciąganie się na ręczniku, nawijania sznurka z ciężarkiem na kijek, trzymanie sztangi nachwytem/w chwycie zamkowym. Co do mięśni- jest ich po prostu mało i masz trochę wody podskórnej. Do tego nie masz niskiego bf. Recepta: masuj.

Z tego co wiem wiszenie na drążku dobrze wpływa na kręgosłup regenerując go ( pisałem kiedyś o tym artykuł ). Sządze, że osoby , które wymieniłeś w 2 pierwszych puntach urosły bo były jeszcze w fazie wzrostu ( mężczyzna rośnie teoretycznie do 21 roku życia ). Ciekawym sposobem na pobudzenie wzrostu ( jednocześnie znanym ) są ćwiczenia siłowe na [...]

[...] tłuszczowej raczej, a potem będziesz płakał że się upasłeś;) Dobierz z atlasu ćwiczeń takie, które nie obciążają kręgosłupa, poza tym, podciąganie na drążku, nawet zwykłe wiszenie na drążku nieco kręgosłup Ci odciąży. 3. Dział Kuchnia. Jednorazowo gotujesz 6 paczek ryżu, pieczesz kilo kuraka i masz na 2 dni, po prostu gotuj więcej, pakuj w [...]

Oglądałem trening Spartan na YT, szkoda, że nie dla mnie, będę poprawiał poza konkursem jedynie wiszenie.