winogrona

[...] dieta ktora mnie odchudzila o 5kg w miesiac pewnego lata wygladala tak: 1. 2 kromki tostowego z dzemem 2. dwie kromki tostowego z dzemem 3. owoce w ilosciach nieznanych (winogrona arbuz) 4. bułka z wedlina jakimś sosem i zielenina 5. owoce w ilosciach nieznanych 6. 2 kromki tostowego z dzemem. Same wegle, mikro bialka i tluszczu, wyrzezbilam [...]

TYDZIEN 3,dzien 18 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd26a40cb9247039408896d11d218af.png kurczak jest zamiast mintaja ktorego nie udalo mi sie upolowac. winogrona gratis, strasznie chce mi sie slodkiego przed okresem, wybralam mniejsze zlo...@@-) warzywa: brokul,pomidor, ogorek, cebula, roszponka, salata, pieczarki, przecier pomidorowy PS. troche [...]

No wiesz ja Ci tu energie przesyłam a ty KFC wklejasz głupia baba to się czepia co Ładny banerek ostatnio za mną winogrona chodzą...

[...] 10 reps, 15s rest, do oporu, ciężar umiarkowany SFD/Images/2015/8/3/b9092d4f7aff4e8fb6f1d3fa011421d8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + maliny + winogrona - po treningu Whey C6 40g 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa 4 posiłek 100g [...]

[...] trening rano- w koncu byl wieczorem) Lunch, obiad piers z kurczaka pieczona z warzywami i mozzarella z ryzem/ chlebem zytnim na zakwasie Kolacja (po treningu) mandarynki, winogrona Wolowina w pomidorach, chleb zytni na zakwasie, salatka Co do wczorajszego treningu to juz od jakiegos czasu mam problem z barkami. Moja wina, bo zaniedbalam [...]

wiadomo ze na poczatku ciezko ale organizm sie przyzwczai co do mleka i masła to nie wiem... ale jest sporo źródeł tłuszczy nie tylko oliwa... np. olej lniany, olej z pestek winogrona, orzechy migdały wiec mozesz urozmaicac jeszcze sa ryby np

[...] uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/i7LqJU.png 30min przed treningiem: Tauryna 3kaps 16g BCAA Podczas [...]

[...] + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna 3547,29 kcal Białko ogółem 199,95 g Tłuszcz ogółem 119,97 g Węglowodany ogółem 454,28 g 2. Suplementacja - show time x1 - cytrulina 3g - [...]

[...] - kolacja: jaja (180g), białko (20g), jabłko (150g), olej kokosowy (5g), truskawki, banan (150g), śmietana 12% (100g), winogrona (250g) Wartość kaloryczna: 3547,29kcal Białko ogółem: 199,95g Tłuszcz ogółem: 119,97g Węglowodany ogółem: 454,28g W sobotę okno uczty zaczynam po krótki poście, ze [...]

[...] (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa) 4. indyk, sałata, pomidor, czosnek, papryka, pietruszka zielona, winogrona 5. moussaka 1472 kcal b: 106 g (29%) ww: 119 g (33%) tł: 62 g (38%) Trenio Zorganizowałam sobie dziś rozrywkę na leśnej ścieżce zdrowia \-) -rower 24min [...]

[...] 2x10 8. plank 43s 9. plank na boku 35s/23s 10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, ziemniak, bakłażan, pomidory, cebula, czosnek, pietruszka, parmezan, winogrona 2. bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami 3. wątróbka, kapusta kiszona, nektarynka 4. batat, kalafior, marchew, pomidor, pietruszka, oliwa, mozzarella, bazylia, [...]

[...] nóg 12kg 2x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 2x 25 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, tuńczyk, fasolka, marchew, oliwki, oliwa, brzoskwinia 2. migdały, winogrona, śliwki 3 i 4. kasza jaglana, zupa warzywna z wątróbką (seler, papryka, pietruszka, seler naciowy, cukinia), śliwki 1406 kcal b: 92 g (26%) ww: 133 g (38%) tł: 57 [...]

16-10 pływanie 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi miękki, pomidor, śliwki 2 i 3. soczewica, mielone z indyka, leczo 4. burak, jajko, musztarda, winogrona nie liczyłam 17-10 Trenio 1. skos sztangielki 8kg x 15/ 10kg x 12/12 2. rozpiętki skos 8kg 3x20 3. francuz siedząc oburącz 10kg 2x15 4. ściąganie drążka 10kg x20/12kg x18 5. [...]

18-10 DNT i 90 burpees #-P Micha 1. kawa z mlekiem, chlebek bananowy, śliwki 2 i 3. batat, indyk, fasolka szparagowa, pesto, winogrona 4. mozarella, oliwa, pomidor, jabłko, wiórki kokosowe 5. pecorino gryz 1418 kcal b: 107 g (30%) ww: 125 g (35%) tł: 55 g (35%)

[...] mozzarella, pomidor, pesto 2. tuńczyk, fasola, sałata, pomidor, papryka, czosnek, oliwa, orzechy włoskie 2. zupa warzywna na podrobach, śliwki 3. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 4. naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 1536 kcal b: 117 g (31%) ww: 124 g (33%) tł: 60 g (36%) 27-10 bieg 26 min, pływanie po makaronie dostałam takiego powera [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f48b107214dc4231bca9341ac74d1c88.jpg Micha 1. kawa z mlekiem, pizza gryczana z karczochami i mozzarellą 2. zupa (indyk, papryka, pomidory, cebula, czosnek, pecorino, imbir), winogrona 3. pizza 4. śliwki, orzechy 1481 kcal b: 78 g (21%) ww: 166 g (45%) tł: 54 g (33%) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-12-01 21:39:28

[...] 40-50g węglowodanów po powinno wypełnić przynajmniej częściowo glikogen, jęśli jako źródła węglowodanów chcesz użyć owoców to postaraj się aby nie były to banany ani inne owoce w których przeważa frukto, najlepsze będą jabłka, winogrona, gruszki, brzoskwinie i inne cienkoskórkwe, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-10 21:12:22

[...] np. w ndz jem sniadanie, pozniej scianka, pozniej potreninowy, reszte posilkow obcinam (ew. whey wieczorem z woda) i np. nawpierdzielam sie owocow (truskawki, arbuz, winogrona, czeresnie, melon...) z jogurtem albo lekkimi lodami czy czyms light :P ? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:34 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] jade w skalki...oby pogoda dopisala! Aha, czasem tez ok. 21 zjem kalafiora albo broki bo mnie sciska w zoladku, ale to chyba diecie nie szkodzi? Ogolnie to mnie sciska...winogrona, lody, jablka, bakalie...Dobrze, ze luby wiekszosc slodyczy wyjadl Sroda Sniadanko, jak zwykle owies, jajo i 2 bialka Trening: overhead press 5x1 25x5 27.5kgx1 [...]

Batistasss Oby Twoje słowa się ziściły - miło że wpadłeś z wizytą , zapraszam częściej DIETA 14-CZERWIEC 1.Płatki owsiane+białko 2.Dorsz+warzywa 3.Białko+orzechy+winogrona 4.Kurczak z rożna bez skóry 5.Dorsz+warzywo 6.Twaróg+oliwa Do tabeli należy dodać 50gram odzywki białkowej tj. jakieś 270kcal Moje dzisiejsze wyciskanie [...]