wino

[...] tetno 150=79% dieta 1720: 1: jajka, owies 350kcal 2: kura, soczewica, fasolka 200kcal 3: kura, soczewica, pomidor 190kcal 4: kura, maliny 90kcal 5&6: losos, mozzarella, oliwa, oliwki, salata, owoce 900kcal razem: 1720kcal, 145B, 78T, 150W + biale wino ok. 200ml 9 lipca: dzisiaj pewnie bedzie silka, a weekend zapowiada sie rowerowo-barowy..

[...] od nierównomiernego przy dużym ciężarze. Oznacza to nie mniej i nie więcej niż to, że należy go unikać. To, że alkohol jest w dużych ilościach szkodliwy nie oznacza, że wino jest gorsze od piwa, bo ma więcej %, ale raczej to, że nie należy pić za dużo alkoholu . P.S. Brakowało mi tego . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-08-19 14:05:35

ja tez lubie wino do obiadu, czasami, niewiele bo wlasnie ok 0,2l ale miesko zyskuje

[...] planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. (poprzedni byl wliczony do bilansu, a kolejny bedzie 27 wrzesnia) 16 wrzesnia: bardzo trudno mi sie bylo zmobilizowac, zeby sie wybrac na silke: aero 50min [...]

Iza akceptuje czerwone wino, to możesz grzane winko ładować - do tego cynamon i imbir ponoć odchudzają .

Czy to wino wliczone w rozklad? Ty to masz glowe kobieto

Czy to wino wliczone w rozklad? Ty to masz glowe kobieto Aga na poczatek redukcji zrobisz 2 tygodnie trening rozruchowy, A tak a`propos kiedy zaczynasz? Caly trening „ lzejszy na poczatek”, polegac bedzie na robieniu obwodow laczonych z krotkimi przerwami Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 1b. Przysiad bulgarski [...]

[...] niskie wegle: 1: nektaryna, jajka 2: jablko, kura, pomidor (potreningowy, bez tluszczy) 3: wol, fasolka szp zielona, oliwa 4: losos, fasolka szp. zielona 5: kura, orzechy 6: twarog, orzechy + nie wliczam: brokol, salata lodowa, tran 2x7g, wino czerwone 150ml + herbatki Cukinia, kabaczek i fasolka szparagowa zielona sa zielone, ale te mam wliczac?

[...] kura, pomidor (potreningowy) 3: wol, fasolka szp zielona, oliwa 4: losos, cukinia 5: kura, cukinia, orzechy 6: twarog, orzechy + nie wliczam: odrobina salaty lodowej, wino czerwone 70ml nie wchodzila mi salata z oliwa, wiec sie nie zmuszalam jutro powinny byc wysokie wegle, ale nie mam ochoty na trening i nie wiem jak to pogodzic dzisiaj [...]

[...] gryczana, soczewica, wol, pomidor, cukinia 3: soczewica, kura, pomidor, cukinia 4: kura, orzechy 5: wieprz, ogorek 6: twarog bez octu (zapomnialam ponownie), bez tranu (z premedytacja ), troche herbatek, duzo lekarstw jutro beztreningowy niestety oraz Octoberfest (zamiast piwa - reńskie wino ) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-01 22:20:16

[...] nastepne dwa tygodnie aeroby. dlatego doszlam do wniosku ze nie bedziemy sie bawic w nascie powtorzen, za to skrocimy przerwy co i tak wymusi na tobie mniejsze ciezary bo nie bedziesz miala cczasu na odpoczynek Jezli psychicznie nie pasuje ci taki styl prostowania nog to zrob go klasycznie dieta slicznie wyglada , to wino nie musisz codziennie

[...] jablko, jajka, maslo, pomidor 2: makrela, fasolka 3: kura, fasolka, orzechy 4: kura, pomidor, orzechy 5: twarog, orzechy + nie wliczam: szpinak, ogorek, maly brokol, tran7g, wino 150ml 14 pazdziernika: beztreningowy nr 6 dieta 1500kcal, 155B, 81T, 34W: 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: kura, orzechy 3: kura, migdaly 4: kura, pesto 5: twarog, [...]

[...] 2: makrela oliwa 3: kura 4: wol, oliwa 5: NIC (odrobina fety i oliwy - zamiast kury100g i oliwy33g) 6: kura + nie wliczam: 1 cykoria, 1 salata lodowa, ok. 200g brukselki + wino czerwone ok. 300ml 24 listopada: beztreningowy (boli mnie klata, od tygodnia spie po 6h, dla mnie to bardzo malo, jestem wykonczona, mam nadzieje zaraz zasnac) dieta: [...]

[...] 2 pierwsze czesci i zabraklo sily na trzecia, wiec chyba dobrze bez aero - nadrobie dieta 100%: 1800kcal, 230B, 96T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: makrela wedzona 3: udko kury ze skora 4: kura 5: udko kury ze skora 6: kura - bedzie + nie wliczam: maly brokol, ok. 600g brukselki, cykoria, ogorek + wino cz wytrawne 100-150ml - bedzie

[...] 140T, wegle tylko z zielonych: 6h przerwy miedzy 5, a 6 posilkiem. zastanawiam sie, czy kiedys w barach, na koncertach beda bialko sprzedawac 1: jajka, maslo 2: bialko 3: karkowka, olej ryzoy 4: wol, oliwa 5: kura, tran 11g, oliwa 6h przerwy 6: bialko + nie wliczam: 2 ogorki, maly brokol, brukselka + wino 150ml + 2x omega3, mineraly itp

bo pisza ze wino w malych ilosciach nie szkodzi na LC

[...] powtorzyc vajolet okresu wczesniej nie mialam tylko podczas odchudzania. czasami tez przy okazji intensywniejszego rowerowania znacznie sie skracal, np do 1 dnia dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: pstrag, oliwa 3: losos 4: wol 5: jajka, bialko 6: bialko + nie wliczam: brokol, brukselka, ogorek + wino 150ml

[...] 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: kura, oliwa 3: pstrag 4: kura, oliwa 5: losos 6: bialko + nie wliczam: brukselka, 2 ogorki, pol salaty lodowej + wino 100ml, mineraly itp 11 grudnia: trening (wytrzymalosc gora): 4xobwod (1 wiecej), 2min przerwy miedzy obwodami po rozgrzewce: 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6 [...]

ok Iza, teraz wszystko jasne, dzieki tylko szykuje mi sie caly tydzien spotkan swiatecznych i nie wiem sie od slonego sledzika wymigam rozumiem, ze wino w celach odwadniajacych moge w wiekszej ilosci zapominialam napisac, ze w nocy z piatku na sobote zlapal mnie bardzo duzy skurcz lewej lydki nie mialam ochoty na trening gory i mimo dnia [...]

[...] 30min siarczan magnezu 18 grudnia: waga bez zmian beztreningowy na koniec niestety zabraklo checi na trenigi dieta 80%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: + wino kilka lampek 1: losos 2: jajka 3: wol 4: kura 5: losos 6: losos + nie wliczam: 3 ogorki, brokol + 2x2 omega3, mineraly itp (bez morszczyna i bez mniszka) + kapiel [...]