wigilia

DT WIGILIA \-) suplementy: o3, d3, witaminy, wino miska różnorodna ;-) TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa ...1x 29 0x 34 1x 31,5 0x 34 {:-( Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15 15x 6/7 12x 8 15x 5/6 12x 7 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 15x 11 12x 11 8x 13,5@-) 15x 11/11 10x 13,5 Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15 15x [...]

19 Grudzień - No niestety nie dało rady treningu... Wigilia klasowa sami wiecie xD

Jak tam Wigilia wam minelo moi drodzy graplerzy? Nie przejedliscie sie za bardzo? Bo mi to juz jest nie dobrze jak na jedzenie patrze Co dostaliscie pod choinke? Ja :jakies kosmetyki, slodycze, troche hajsu, bokserki(poczatkowo myslalem ze to spodenki do MMA ) i ksiazeczke"Jak zostac przedsiebiorca.Zaloz wlasny biznes"

[...] "zawieszę szafki, skręcę je ze sobą i poukładam naczynia i idę". Spojrzałam na zegarek i nie zostało mi nic innego jak zjeść posiłek potreningowy i dalej ogarniać %-) No i żeby wyrównać bilans wczoraj zjadłam jak w DNT i zrobiłam barki :-) Dzisiaj w pracy wigilia. Będzie pyszne jedzonko - kurczak z ryżem z pojemnika 8-)%-) A później klata :-D

W pracy była wigilia. Wjechały platery z rybami w galarecie i na ciepło. Ciasta, ciastka, pierniki %-) Taka sytuacja %-) /SFD/Images/2015/12/22/3dd009fe06224ee7a3a27cf88fd06699.jpg

O której panowie u was Wigilia? U mnie ok 16:00 Ale sie nażre PS: Jak myślicie, będzie coś ciekawego na dzisiejszym sparingu?

Obstawiam, że może przed wigilią.

Kur.. wigilia a tu wyzwiska... KLNG wiesz co to szacunek? pzdr.

ja w przed wigilią nogi yebne:D

[...] barków brama+uginania bic trx +bodyweight triceps extension 3x15-20 DIETA: 1)omelt na słodko z białek jaj i odzywki białkowej 2) shake potreningowy (70g białka+banan) Potem wigilia o 18:00 to juz poleciało wszytsko po koleji. Nawet nie pamiętam ile tego było XD. Zaczynając od barszczu z uszkami , karpia ,chałka,surówka potem grzybowa W domu [...]

Podrzucam filmik z wyciskania, metoda częściowego wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. [...]

Witaj Magda! pomiary wyjściowe i dzisiejsze: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm(dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 cm) łydka 40, -1cm biodra 98, -2cm(ost. msc. bo wcześniej nie mierzyłam) na zdjęciach porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 6 dzień z 10 WAGA: ~93kg (po redu 91kg) Leniwy tydzień. Odsypiam, trochę się wyciszam. Treningi wpadły 3, teraz dwa dnia laby. Pon jadę do Bartka przegadać i trochę potrenować. Środa - ogień. Święta raczej spróbuję na spokojnie. Białko tłuszcz - Wigilia, śniadanie i obiad w 1dzien. [...]

kto siedzi w spamie jak będzie wigilia ? %-)

Przecież wigilia to święta :))

wirusa mam zaczynam od następnego tygodnia dopiero, i tak teraz wigilia to bym nie miał czasu na siłke

Siemanko Dzisiaj klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 10x60, 8x70, 6x80, 8x117, 8x117, 8x117 10x60, 8x70, 6x80, 8x120, 7x120, 6x120 10x60, 8x70, 6x80, [...]

Dzięki Remik, motywuje do dalszej pracy! 23.12.15 DT Z rana znowu szybkie zakupy, potem z kumplami na dworze. Ogólnie nieźle wody załapałem po wczoraj bo na treningu pociłem się jak nigdy i waga nieźle skoczyła %-) Nie czuje jeszcze świąt, a Wigilia juz jutro :/ /SFD/Images/2015/12/23/cd0eadd932e84aedbfc2ae75ec6e8a2d.png B Przysiad z hantlami [...]

ludzie wigilia jest, cieszcie sie a nie kłóćcie o byle co

[...] czwartek 30 min plywania na basenie ( nie licze przebierania sie itp a lekcja ma 45) piatek szkola>przygotowanie do swiat sobota przygotowanie do swiat niedziela> wigilia pon> swietowanie wtorek> swietowanie w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam [...]