wigilia

Pora wrócić do świata żywych :-P Dziś po klatecze już piękne zakwasiki się pojawiają :-D Tydzień będzie ciężki bo 5 treningów bez przerwy poleci, trzeba będzie dobrze się zregenerować na Święta i jakoś rozłożyć późniejsze treningi. Jak z dietami w Święta panowie? Odpuszczacie i leci wszystko co będzie na świątecznych stołach czy może tylko [...]

Wczoraj przed wigilią poszedł pull ale już pominę te wypiskę Do wieczora na samym białku, a wieczorem jadłem wszystko na co miałem ochotę. Dziś DNT

hehe mnie dziś kumpel na pizze namawiał. Aczoklwiek do świąt już nie cheatuję, bo wigilia i sylwester to ładowania na pewno będą ostro oszukane. Też mnie nudziły te wykłady od prawka. Jazdy są fajne, ale ta teoria jak ktoś robi całe 30h wykładów to masakra.

%-) generalnie grudzień będzie ciężkim miesiącem%-) już pierwszego impreza%-) potem jak wypali wigilia pracownicza, święta i Sylwester no j Najważniejsze to przeprowadzka%-) na samą myśl o niej skręca mnie w żołądku%-)

u mnie tak jest co roku%) zawsze po swietach spadek masy ciala, dzisiaj rano 123 z groszem, wiec mniej niz przed wigilia%) moze tez mini cuta walne od nowego roku

DZIEN 11 PLECY+TYŁ BARKÓW -drązek szeroko do klatki 3xmax -wiosło koncem sztangi 50x15,70x12,90x7 -sciaganie rączek wyciagu górnego 55x14, 65x11, 75x8 -przyciaganie do brzucha rączek wyciagu dolnego 12,10,8 -wymachy hantlami w opadzie tulowia 10x15, 12x12, 12x10 -martwy ciag 70x15, 90x12, 110x10, 120x8 plecy dziś czuć i to mocno DZIEN 12 WIGILIA [...]

[...] plie 2x 10-12 60 sek przerwy 21kgx2 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 48kgx15/x13 Dzisiaj też off. Ja tak sobie świętuję od jakiegoś tygodnia już tu jedna wigilia, tu następna, czyjeś urodziny, dzisiaj kino... ;-) Jem dużo, no ale cóż " nowy rok, nowa ja" i sie ogarnę. %-) Wołowina, bataty, ziemniaki, schab, seeeera,jajek, [...]

Zauważyłem, że kocham planować i podsumowywać. No więc zacznijmy od podsumowania. Nie licząc dziwnej wysypki na łokciach, która powoli zanika, strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się [...]

[...] swiat dotrwal ale nie da rady. Moze nowy spadnie :) Nie trace nadziei. :) Pozdrowionka :) Kingus przesle po laczach albo najlepiej wpadnij :). W tym roku zapowiada sie super wigilia, bedzie kuzynka z narzeczonym i znajomi. Widzialam ze ty nie fan swiat :( Wiesz ja pare ostatnich swiat w domu przeryczalam ale odkad jestem na swoim jest super [...]

SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

[...] z jajkiem, na wodzie, z twarogiem półtłustym i bananami Lunch: kanapka chleba razowego, 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane Będzie wigilia firmowa (barszczyk? pierogi ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), fasolka szparagowa, ogórki konserwowe, masło Kolacja: brzuszki z łososia Wymiary [...]

[...] Menu: http://img547.imageshack.us/img547/1958/dieta20121218.png Menu musiałem przyciąć z powodu opuszczenia treningu. Zamiast jednego posiłku wkradła się (planowana) firmowa wigilia. Wartości z Wigilii wpisałem na czuja, ale chyba tak było. Zresztą nie miałem apetytu, stan podgorączkowy się zbliżał. Idę zażyć jakąś aspirynę i do wyra Pozdrawiam

Dzisiejszy trening był jak za starych czasów "Przed wigilią" %-) Wszedłem na siłownię z myślą że zrobie lightowy trening , ale SAW się wkręcił i zrobiłem trening na pełnej parze ciężarami nie szalałem ale starałem się robić duży zakres powtórzeń. Trening Naramiennych/dwugłowych -Wyciskanie siedząc 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 32kg x 10 3 seria - [...]

Skeni, mnie to już czasem drażni ta moja „sumienność”. Wszystko musi być, według mojej wizji, więc jak tylko coś stanie na przeszkodzie to nie jestem w stanie spokojnie tego zaakceptować, tylko łażę wściekła, prawie gryząc @@-) Albo ile znerwicowania dostarcza mi pedantyczność w kuchni. Jak np. coś wykładam na blachę itp. wszystko musi być [...]

Micha z wczoraj: 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, brzoskwinie w syropie 2. Grenadier 175g, ryż brązowy 50g, warzywo, oliwa 3. WPC 15g 4. Wigilia (pierogi, karp, serniki, itd) 5. Twaróg 150g, oliwa 25.12.2009 Dzień 43 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, orzechy 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy, schab pieczony [...]

[...] zimno :P chętnie bym sobie sprawił bierznie na chatę ale raczej to nie mozliwe:D:P No Normalnie Czas Jest :D Dzisiaj ostatni Dzięń w szkole był :D takze jutro jeszcze tylko wigilia klasowa To trzeba jakieś piffko walnąć ) raz na jakiś czas można :) i bierzemy sie za idealna dietkę :P bo tak do szkoły to zadko biore posiłki w stylu ryż kasza a [...]

Dzisiejszy dzień wyrywam z kalendarza... Dieta : owsiane 60g pomarancza słonecznik wpc Posiłek 2: 5-6 Lechów 7 kieliszków wódki chipsy napoje Posiłek 3: drożdzówka snikers 1.5l wody posiłek 4 : pomaransza Witaminki zupa z ryżem aminokwasy Przed snem: ser biały 100g nigt protein oliwa pół pomarańcza WigiLia Klasowa UDANA :) Troche żałuje ale nie [...]

u mnie wigilia w tym roku jet na szczescie u nas:-) także ede miała wszystko wczesniej wyliczone:-D ja teoretycznie też bym mogła wszystko policzyć ale jeden dzień chciałam zjeść na luzie :) bez liczenia :) oczywiście zwracając uwagę na to, żeby nie przesadzić z węglami :) i tak pewnie poopycham się kapustą z grzybami i karpiem :D Martucca [...]

W tym tygodniu dieta raczej bardzo zdrowo, węgle na około 250 g dziennie, do 100 g białka, i tłuszcze do 80g, prócz dzisiejszych 5 ciastek i 5 cukierków }:-( Niestety tak mam, że jak robię coś na odwal się to trochę odpuszczam, a jak mam już plan treningowy super, dietę super to i cheatować się nie chce. Zdjęcie na pamiątkę z jarmarku, bo rzadko [...]

Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg----------- Poniedziałek Wigilia Nogi -przysiad 25,20,15,12 4s 25p=50kg 20p=56kg 15p=60kg 12p=64kg -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 3s 15p=40kg 15=40kg 15=40kg -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 rozgrzewka 10kg w dłoń i 12p 2s 12p z 15kg w reku i 8p z 20kg -spiecia lydek [...]