wiesiołek

[...] Muszę tu wstawiać czy mogę wysłać przez pw :->? Jak muszę, to dziś wieczorem/jutro wstawię :-). 12.12 Aktywność: 35 min biegu (~6.5km; gps się nie włączył) + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +płyny: woda, 2x czarna kawa +warzywa: pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93129eecd2664d8cb0bde398e1061617.png

[...] znalazło @@-). Co nie zmienia faktu, że ta siłownia jest słabo zaopatrzona, więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g [...]

[...] jak mnie lewa przestała boleć, to prawa zaczęła @-). Jutro planowałam pobiegać, ale nie wiem czy nie lepiej się wstrzymać. Się zobaczy jutro :-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Pstrąg niestety hodowlany, ale innego się nie sprzedaje, jak to mi powiedziano. A muffinka to: [...]

Dzień 18, DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, ogórek, mix sałat, pietruszka z rosołu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17748c93814b19a9a95b0028db2f83.png

[...] :-D 4a- myślę sobie "jeszcze 5 sek, jeszcze 5, jeszcze raz 5" i wychodzą takie okrągłe liczby %-) 4b- okej, ludzie się na mnie dziwnie gapią %-) Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidory, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta (88-O ło matko ile warzyw! nic dziwnego, że pękam }:-( [...]

Dzień 25, DNT 1800 BWT 120/170/70 Micha: +Mg, żeń-szeń, tran, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, 1,5l wody +mix sałat, pomidory, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8518e82c2f2405ebebc5bd7f2ee55e2.png

[...] siebie 4b- okej (tylko ludzie się dziwnie gapio...) Miska: oszukana... @-| posiłek 3 to pomidorówka. Nie wliczone- śmietana, gotowana marchew i pietrucha @-) +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, duuużo zielonej herbaty, 1 kawa, 2l wody +papryka, mix sałat (głodnam dziś...:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71df624e4714e159300e864b6ad911f.png Nie [...]

Dzień 38, DNT 1800 BWT 120/170/70 Zakwasów po wczorajszym treningu brak- znak, że trzeba bardziej przycisnąć :-D Miska: +Mg, żeń-szeń, tran, wiesiołek, zielone, kawa ~2l wody +papryka, pomidor, mix sałat, cukinia, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83dd4f452edd4d0cb4db03a18e74f710.png

Dzień 40 DNT 1800 BWT 120/170/70 Jutro wreszcie idę na siłkę! 8-) I pojutrze też- będą 2 siłowe pod rząd. Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, 2! kawy 8-O (staram się ograniczać i pić w naprawdę kryzysowych przypadkach- czyt. ten tydzień i następny) +pomidor, brokuł, mix sałat [...]

[...] tygodniu i zmieniam na kolejny- AB nr 3 by Obli. (jeszcze go nie czytałam, ale skoro powstał jako kontynuacja tego, to pewnie będzie dobry %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, świeży sok z marchwi i truskawek +brokuł, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ef3f8d16e4692928938600815fe97.png edit: Właśnie przeczytałam [...]

Dzień 50 DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +mix sałat, pomidor +tran, żeń-szeń, Mg, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a899b0ad066d4a7aa692c9ff538c95e4.png

Dzień 53, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +pomidory, papryka, kalafior +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, 1,5l wody, zielone Przed obiadem- głód. Po obiedzie (za sprawą kalafiora- zjadłam całego! :)) ) nie mogłam się ruszać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5776a660250147728a2eaeba31bcf8f9.png

Dzień 57 DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, kawa +mix sałat, pomidory, papryka, pieczarki, brukselka +posiłek 3 na 2 razy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5cf338b8d4d438e9c23d716093932c8.png

[...] :'-( 4- Obli- czy mam to robić nadchwytem czy podchwytem? (Twój trening, więc pytam Ciebie ;-D ) Aero- 4 ostatnie minuty z rozwiązaną sznurówką :)) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody +brukselka, pomidor, kapusta, marchewka, pietruszka +czy makaron durum jest ok? bo kupiłam, ale nie wiem %-) [...]

Dzień 61, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross-fit (oj, będą jutro zakwasy na klacie i pod pachami %-) a tu DT się szykuje) Micha: +Mg, żeń-szeń wiesiołek, 2l wody, zielone, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9fb48854c14d1cb15ca283c1513f33.png

[...] podjęłam w ciągu dnia- dokładnie po drugim posiłku. A że mam rotację węgli (DT-170, DNT-120) musiałam zmodyfikować miskę. Stąd takie śmieszne wartości %-) +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, etopiryna #-P 1,5l wody +marchewka, groszek, mix sałat, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/284e9c1e22b04c36bdc6d1319bf670d5.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 74 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała herbata, woda +pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3861b1cb72124eac93d9546f260a97dc.png

[...] 79, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit: dziś była tabata #-P na koniec straciłam zdolność oceniania odległości przedmiotów ode mnie. Wszystko się ruszało! :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała, kawa, woda +pomidory papryka, mix sałat, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c525f49cb4de4c0380c1192cbfdccc2a.png

[...] zmęczona. Po prostu. Na początku trening dzielił się na ten bardziej ulubiony (z MC) i mniej ulubiony (dzisiejszy). Teraz jest bardziej znienawidzony (dziś) i mniej (z MC) %-) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, białe herbaty, woda +pomidory, papryka, szpinak, mix sałat, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a9d8fa71544ff0b0770cb3d2eb01e9.png

[...] 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]