wiesiołek

[...] papryka, pomidor IV - indyk, dynia, pomidor, kalafior V - placki ciecierzycowe http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda [...]

[...] kiszona V - indyk, ziemniaki, papryka, kalafior, kokosowy VI - bób, kokosowy, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Drożdże mi się skończyły, na razie nie kupuję więcej. [...]

[...] wół, groch trening (porzeczki, jabłko, whey po) IV - wątróbka, ziemniaki, warzywa V - groch, awokado http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. [...]

[...] trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - kurczak, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. [...]

[...] awokado trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. [...]

[...] I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, wołowina http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA, o3 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - jedynie lekkie rozciąganie przed spaniem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png [...]

[...] poza miską :)) to się nazywa czit :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79b1cd9f4014b7db9236ecac87c081e.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 BCAA plus z rana http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - nawet nie miałam siły na rozciąganie :-| [...]

[...] jabłka IV - halibut, warzywa, brazylijskie V - jajo sadzone, marchew VI - wół, warzywa, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - rozciąganie wieczorem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png [...]

[...] (whey+owoce leśne+jaglana po treningu) IV - serca, ziemniaki,kiszona V - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, 1/2 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] wiedziałam, czy to tak chwilowo mi się w głowie kręci, czy słaba jestem w ogóle. Ale poszło:-)) Tylko ostatnio coraz częściej czuję taką niemoc.{{:-( Jedzenie: Dzień niski + wiesiołek olej, melisa, przywrotnik, korzeń mniszka, dziurawiec, cynamon do owsianych, jabłko 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80a85fd5ad94ed6972206cf940343f7.JPG Zmieniony przez [...]

[...] nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego:-D 20.11.2011r. DNT Miska: + vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, dziurawiec, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d679e63fa90246efb6de068baa103faa.JPG Azzi hmm poszukam jak będę miała ochotę na pichcenie i zrobię podejście:-) Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] 4x6-8 15kgx8/20kgx9/23,5kgx6/23,5kgx88-) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx8/17,5kgx8/19kgx4/19kgx6 tu też nie udało się poprawić Podumowując: 8-) Tylko co teraz zrobić z MC? Już nie mam więcej obciążenia:-? Miska: + to co zawsze;-) przywrotnik, dziurawiec, wiesiołek, vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66036d92f9df4da692aa7767a96de3ed.JPG

23.11.2011r. DNT środa, czwartek - dwa hardkorowe dni po 11 h na uczelni;-) jeden ogarnięty! Miska: + wiesiołek, vizotrin, przywrotnik, dziurawiec, mięta, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ea120214bb441e9773693250757597.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-23 20:31:58

[...] uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (10x/9x/6x) - wypady dalekie 30kg (12x/10x/7x) - brzuszki na pilce max 20x/17x Miska: obudziłam się nad ranem z głodu... ;-) + wiesiołek, przywrotnik, mniszek, dziurawiec, olej balsamiczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73996a9d884d4fb68938e06b984edf6e.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-29 21:53:48

[...] a w ten dzień nie mam żadnego ćwiczenia na nogi. Wiem, że taka jest idea tego treningu żeby raz dół przycisnąć, raz górę, ale brakuje mi tego:-) Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, wczoraj duużo wina (to z radości, że już skończyłam tę pracę, ale i tak bez sensu). Wczorajsza miska biedna, oj biedna. [...]

[...] rozgrzewkę i robiłam wszystko powoli. Na początku trochę bolało przy próbie przysiadu, ale po 5 minutach przeszło. Co to mogło być?:-? ---- Miska: + kawa zbożowa, zioła, wiesiołek, omega ----- Wrzucam też pomiary. Nie ma źle, po ponad tygodniu bez ćwiczeń, powrocie nabiału i owoców jest ok:-) Brzuch tylko zaszalał, ale teraz znowu powinnam [...]

[...] żołnierskie 4x6-8 14kgx8/19kgx8/21,5kgx6/21,5kgx7 Ciężary mniejsze niż przed przerwą, byłam słaba (ale to raczej przez okres) i trochę kręciło mi się w głowie - to pewnie kara za obżarstwo. Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62406822f3de4c2391489c926758ab59.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-28 21:40:13

31.12 DNT Jedzenie: zrobiłam razową pizzę na dzisiaj;-D + omega-3, wiesiołek, zioła, woda woda woda wino czerwone wytrawne i lampka szampana wpadnie na pewno, więcej nie przewiduję:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32f8cdbfdbf47b1bd26d0e9e16976aa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4dd89c863f34135a4953a8c2ba3a955.JPG

[...] popróbuję jeszcze żeby wyczuć na ile sobie mogę pozwolić:-) Chodzę głooooooooooodna i zła;-D 12.01 DNT oj nie ma opcji żeby dzisiaj choćby ruszyć nogą;-) Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła, yerba mate. Wczoraj wypiłam 150ml wina czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d79d5db835e4876af79772f8f2f3e7a.JPG ------ Zjadłam obiad i po 15 minutach znowu [...]

[...] nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0565ad0c68914b779dc88877d871beda.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36212ae4632f49e79506a4bd2e2d7e57.JPG