wiesiołek

[...] jak nic nie robię. Aktywność: - Orbitrek 40 min Zmienne tempo. - Rozciąganie Miska: +Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, Muszę kupić jakieś omega3 alb tran bo bida. +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Mam wrażenie, że na tym nowym [...]

[...] core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc rzucić gluten, bo może to on jest powodem moich dolegliwości, o których pisałam stronę wcześniej. Gdyby trafiła tu któraś Modka, [...]

[...] że siły wracają:-)) W żołnierskim i wznosach bokiem za tydzień spróbuję odrobinę więcej. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: whey, maliny, czereśnie 3)gołąbki(pierś z indyka, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)jajo, razowiec, masło + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, wit.c, kombucha z zielonej

[...] 1)koktajl: whey, banan, kakao, owies, odrobina wiejskiej maślanki, zielone (kolor ->@-|%-)) 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, młoda kapusta 4)sałatka: jajo, oliwa, szpinak, pomidory, cukinia, papryka + razowiec +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha

[...] indyk, ryż brązowy, olej kokosowy, cebula, czosnek, kurki, pomidory, odrobina białego wina 4)sałatka z indykiem, oliwą + razowiec +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c, kombucha ---------------------------------------------------------------------- Dont, to był cheat kontrolowany, nie spontaniczny (co nie [...]

[...] 3)pulpety z piersi z indyka, ryż brązowy, olej kokosowy, sos warzywny (pomidory, papryka zwykła, chilli, cukinia) 4)sałatka z indykiem, razowiec, oliwa + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19dd1ab5c38840aa80d2fa35ff628cf2.JPG Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-21 13:49:47

[...] dzienników jak się to ćwiczenie robi, ale jak przyszło co do czego to nie bardzo mi to wychodziło. Coś nieogarnięta dziś byłam {{:-( Miska: Odkryłam swoją nową kulinarną miłość: pasta z jajek i awokado 8-) Jem i jem, i najeść się nie mogę. suple: omega3, wiesiołek warzywa: pomidorki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb9765c3e9f4bb49486b5cf8630a3c6.png

[...] przez co, może przez jabłka jedzone z innymi rzeczami, "fermentuje" mi w brzuchu, takie gazy przytrafialy mi się w niektóre dni (chociaż rzadko było je czuć). Pierwszy tydzień na razie bez suplementów Treca. Tran, wiesiołek, ZMA i chela-min jak nie zapomnę. Zioła na PCOS. Coś zmieniamy? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-09 20:10:24

[...] nerkowce. Wpdało wino, lampka wytrawnego ok 2 razy chyba. W połowie tygodnia doszły suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS. ZMA się skończyło, chela-min notorycznie zapominam. Tym razem coś na pewno zmieniamy? dziękuję dziewczyny za wsparcie ciche i ujawnione Zmieniony [...]

[...] a to wiadomo, możliwe było dopiero w domu i wychodziło ok 1,5 godziny po treningu. Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Uwagi: Myślę, że opornie idzie, chociaż luby stwierdza, że czuje zmiany konsystencji ciała, podobno twardszy mam tyłek i chociaż [...]

[...] L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne ze starego zestawu (w CLA i enzymach widać już dno), z nowego zestawu leucyna i ZMA (biorę 2/3 dawki). Grzecznie zażywam, z zastrzeżeniem uwag z postu o nowych suplach (zalecenia na pusty żołądek przedtreningowo) +Tran (kurcze coraz rzadziej, muszę to skorygować), wiesiołek, progesteron. Ta dam! \-)

[...] serca raz wypadły a raz wpadły przed trenem. Jakieś wino było, może jedna lampka w tym tygodniu. Guma? może ze 2. Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C, enzymy trawienne, leucyna i ZMA (biorę 2/3 dawki). -enzymy się kończą, biorę mniej, -cla już się skończyło +Tran, wiesiołek, progesteron. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 19:23:53

[...] po 20 g. Rzadziej soki warzywne, nie mam czasu, ale dziś sobie zrobie (głownie kapusta wspomożona marchwią). Piję więcej ziół. Bez alkoholu (mogę nadal wino czasem?) Ze trzy razy guma do żucia. Suple od TRECa. http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis-t804469-s24.html#post8 +Tran, wiesiołek, Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-03 19:16:09

[...] z umiarem. W szpitalu trochę guma do żucia i po szpitalu też kilka @@-) Suple od TRECa. przyszły nowe suple, teraz biore: -l-karnitynę -enzymy -neuro speed -vit C +Tran i wiesiołek (wlaśnie czekam na dostawę) Zostało 12 dni. To podsumowanie mi się trochę przesunęło, za 6 dni następne, a za kolejne 6 - KOŃCOWE. Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

najadasz sie? generalnie tak ..jak mam nie zrobiona rozpiske rano to zawsze cos schrzanie ile warzywek jesz? rano soczek z warzw ( kapusta , seler naciowy , marchewka) - zjadam rowniez te wiory pozniej , ddaje oliwe z oliwek , sok z limonki..jakos szkoda mi te farfocle wywalac, a sa soczyste wiec wrzucam jako przegryzke posniadaniowa potem [...]

Wow, ale poszło 88-O Jak tak dalej pójdzie, to pójdę do Szefowej na żebry po tajne receptury :-D tajna receptura to KRYSZTALOWA MISKA choc uwazam ze niemaly wplyw ma lipo pack od TRECA , ja mialam okresy krysztowej miski ( jak choleterol zbijalam, dieta podobna to tej teraz) ale TAAAAAAAAkich spadkow tygodniowych nie mialam a najgorsze jest [...]

DZIEN 26 no w koncu temperatura wyzsza niz 10 stopni czyli 23 http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/biggrin_girl.gif]http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/biggrin_girl.gif w zwiazku z tym dzis MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6513a5851e49dc883038ed852e91b5.JPG TRENING http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/expander_girl.gif]calkiem [...]

DZIEN 68 porabany w sumie fajnie sie zaczal ....gorzej skonczyl TRENING 32 min bieg cwiczonka aero plus rozcaganie - wznosy nogi w lezeniu - '' dolnej '' - '' obu nog 3x20 na kazada strone wyszlo jakies 55-57 min lacznie :-) plan zrobiony za to MISKA porazka ..mialo byc bez weglowo 20% B 80% T ....i tak bylo do czasu [...]

DZIEN 90 juz tyle ....zastanawiam sie nad tym czy ciagnac ten trening czy zmodyfikowac czy zaczac inny jedno jest pewne nie moge miec dnia wolnego ...moje miesnie musza byc w ruchu .....wczoraj bez treningu/ruchu efekt bol od rana }:-(}:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08afb9992e6641bfac7defa7b483b972.JPG no troche zmodyfikowalam [...]

DZEN 94 czyli wczoraj poniewaz wczoraj milesmy dosc wazna rozprawe w sadzie ....tylko rano byla czyta miska ...potem dlugo dlugo nic....bo jazda samochodem plus czas spedzony w sadzie ......w efekcie jedyne knajpianie zarcie jakie w uk zjem to ....mac donalds ( brytyjskie knajpy znaczy kuchnie w nich sa koszmarnie brudne) a tylko MD ma procedury [...]