wiemy

[...] o byłej mistrzyni kulturystyki, jej drodze sportowej ze wspomnieniami jej życia poza sportowego. Potrafi żyć przy świeczkach i w zasadzie nie prosi nikogo o pomoc. Nie wiemy nic o jej obecnych źródłach utrzymania (coś tam można się dowiedzieć z komentarzy na YT pod filmikiem - ostatnie czytałem wczoraj). Nie widzę aby była bierna - walczy z [...]

Z resztą co się będę rozpisywał widzę tu tylko jednego adwokata i się zastanawiam czy to solidarność moderatora czy tłumaczenie bo nieobecny nie może się obronić, wszyscy wiemy że Masti większość ćwiczeń wykonuje pół ruchami więc chyba szkoda tu czasu na dyskusje. Ale żeby nie być gołosłownym zrobiłem sobie 9 serii na barki w różnych wersjach i [...]

Z resztą co się będę rozpisywał widzę tu tylko jednego adwokata i się zastanawiam czy to solidarność moderatora czy tłumaczenie bo nieobecny nie może się obronić, wszyscy wiemy że Masti większość ćwiczeń wykonuje pół ruchami więc chyba szkoda tu czasu na dyskusje. Ale żeby nie być gołosłownym zrobiłem sobie 9 serii na barki w różnych wersjach i [...]

Teraz to wiemy ale wtedy wszyscy budowali super bunkry-i na nic się wszystkie zdały. Jedynie dziś są niesamowitą atrakcją,dlatego lubię odwiedzać takie miejsca. Niemcy mimo tak skutecznych ataków też budowali super umocnienia-największy na świecie z okresu drugiej wojny światowej to Miedzyrzecki Rejon Umocniony 36 km korytarzy z kolejkami i [...]

Ja pracuje caly czas na silce z pro w meskiej i jakos sie nie chwale :-P Bo to już wszyscy wiemy, że masz tam "Zabawnie" w tej swojej pracy ;-D %-)

[...] po nim i Szeliga tez w ten sposób opiścił zawody-ale wygrał bo był gotowy do walki. Stąd pewnie miał duży apetyt na pokonanie Piechowiaka,którego jedynym rywalem w mma był Najman(a z nim jak wiemy,prawie każdy wygrywa :) ) Ale stało się inaczej-po dobrej walce Piechowiak "udusił "Szeligę /SFD/2020/11/22/2be62653efc14cc19fa88a960d0797f0.jpg

wycwiel - dobrze o tym wszyscy wiemy, że chodzi o pieniądze a dzięki Polskiemu Ładowi będziemy mieli grubsze portfele :-) Jeśli się jeszcze nie zaszczepiłeś to zrób to aby znaleźć się w tej mniejszej grupie leżących w szpitalu oraz na cmentarzu w porównaniu do niezaszczepionych! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-24 12:39:10

A do kiedy konkurs trwa ? Bo chetnie bym sie dołączył tylko musze troche sie doleczyc po operacji kregoslupa . Chyba w tym miesiącu już nie dasz rady. W lutym , marcu i kwietniu to chyba już tak - brakuje Ciebie bo nie wiemy co z kurierem! :-)

Maly Z Owszem myśleliśmy o tym, ale jakoś nie wiemy jak zostaną przyjęte one przez zawodników. Jeszcze będzie na to czas . Pozdrawiam i zapraszam do Międzylesia.

Maniek nas nie oszukasz. Wiemy ze Bartek Ci wage cofa o 20 kg :) No i ciesze sie, ze w koncu przyznales sie, ze masz 179, a nie jak w dowodzie 185, chociaz teraz z tą Twoją szopą to kto wie :) Dobrze przynajmniej ze fieste Ci zabrali to pobiegales troche, a jak juz wiesz ruch to zdrowie. Zycze Ci maniek kolejnych sukcesów. Zapsiujesz sie na siłke [...]

[...] węgli ot tak. Zszedłem z białkiem już o jakieś 30g i stopniowo będę zmniejszał. Ale widzę, że do połowy osób nie dociera, że nie chcę się zalać, i nie zmienię drastycznie jadłospisu - nawet jakby mnie tu mieli wieszać. " No to już wiemy, kto mówił, że jak się zetnie 40g białka to się zaleje }:-( Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-01-25 12:03:23

[...] będę zmniejszał. Ale widzę, że do połowy osób nie dociera, że nie chcę się zalać, i nie zmienię drastycznie jadłospisu - nawet jakby mnie tu mieli wieszać. " No to już wiemy, kto mówił, że jak się zetnie 40g białka to się zaleje }:-( Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-01-25 12:03:23 Przysuwa mi się tutaj jeden cytat "gadaj z idiotą, to [...]

[...] bo to temat raczej na długą dyskusje, i podobnie jak poprzednia dyskusja, będzie miała swoje za i przeciw, i to już zależy od "szkoły" co kto woli. Ale okej :-) Jak wiemy mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych. Szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. U nas, w kulturystyce, główną prace przejmują podczas treningu te pierwsze. Pracują one mniej [...]

[...] wysokie zakresy, znowu klata to max ciężar. A znowu plecy rosną i tak i tak, a łapy ani tak ani tak %-) I jak pisał HKD - warto różnicować zakresy co jakiś czas. Nawet jeśli wiemy że lepiej dana partia rośnie nam na danym zakresie, od czasu do czasu warto wejść na inny zakres, bo jednak te pozostałe włókna też w tym mięśniu są - w mniejszej [...]

To nawet nie wiedziałem, że jest taki plan :-D moim zdaniem nażreć się i odpocząć można zawsze, ale okazji na wyjazd na ME już nie ma tak wiele heh... Wszyscy wiemy, że jak zepniesz dvpsko to dasz radę, dlatego trzymam kciuki. Powodzenia !

Antyoksydanty po trenigu... Taa, od 2ch lat śmieję się z doniesien pajaców co zbadali jedną ze ścieżek metabolicznych zamiast ogół. Na wzrost składa sie woiele czynnikow poza jaąś tam jedną ścieżką metaboliczną. "Jedna jaskólka wiosny nie czyni" Rownie dobrze moge udowodnić w badaniu naukowym iż wykonanie trenigu -podwyzsza kortyzol - wiec badacze [...]

[...] poziom testosteronu towarzyszył statystycznie istotnym przyrostom siły sportowców na przestrzeni chocby i 5 dni, juz nawet nie prosze o pół roku czy rok. Oczywiście obaj wiemy ze takich badań nie znajdziesz. Mozesz znaleść coś o spadku testosteronu w momencie obcięcia objętości treningu, z jednoczesnym sporym przyrostem mięśni. Ale jak [...]

[...] mięśniowej jest sens dodatkowo zwiększać podaż białka? Z tego co można poczytać (m.in artykuły Tadeusza) to około 2g/kg masy ciała jest dobrą ilością. A ponadto, jak dobrze wiemy, duże ilości białka hamują apetyt, co w przypadku gdy musimy jeść więcej też nie jest korzystne. No chyba, że ktoś ma tasiemca %-) Zresztą, dodatkowe białko to też [...]

[...] powoduje m.in. trudności w spaleniu/odkładaniu się tłuszczu w rejonie brzucha. Tym skutkiem jednak u Ciebie się martwic nie ma co, przynajmniej na razie, bo przecież nie wiemy, jak wygląda proces chudnięcia, jaki masz zaprogramowany w genach (inna rzecz to zagłodzenie się, a inna zredukowanie ). W Twoim przypadku obecnie najważniejszy jest [...]

No i pięknie, teraz już wiemy, że 1900kcal to Twój bilans zerowy :-) Od dziś za 3 tygodnie zaczynamy redukcję ;-)