wiekszy ciezar mniej

Dziekuje :) ale tam jest napisane 4 razy w tygodniu nie za dużo? ja mam 2 razy trening w siatkówke w tygodniu czy żeby zwiekszyc wyskok to mam robic mniej powtorzeń i wiekszy cieżar czy więcej powtorzeń? prosze niech ktos mi to uprosci :)

MC to plecy, chyba że na prostych nogach, to wtedy nogi. W nogach mniej powt. większy ciężar

[...] cytatu nie ma sztangi? to zastosowanie chantli pozwoli na lepsze wyczucie miesni naramiennych i zapobiegnie przejeciu wiekszej czesci pracy przez np prawy miesien, a takze zwiekszy zakres ruchu Czemu od razu zakładasz że ma dysproporcje? Wyciskanie sztangielek nie zaangażuje tak do pracy mięśni czworobocznych jak zza karku, ale to tylko taka [...]

nim mniej powtórzeń tym powinieneś dodać większy ciężar.

[...] i cwiczenie jako AMATOR... - a co do powtorzen mniej niz 6 to nie zawsze to takie proste Bery, ja nie uzywam tasm - jestem przekonany, ze skoro nie utrzymam sztangi to wiekszy ciezar rozwala mi nadgarstki i lokcie(widze to jako naturalna bariere ochronna organizmu) i tak sie sklada, ze bez tasmy nie podniose wiecej niz 190. wole tym zrobic [...]

[...] planuje jeszcze zrobic cykl metka+prop mam juz wszystko przygotowane wiec nie bede z niego rezygnowal,chce zlapac troche jeszcze dobrej jakosciowo masy i potem zrobie redukcje jak mowisz,a sam trening nog zrobie jak mowisz, przysiady bede robil jako 1 cwiczenie, ile serii robic i powtorzen lepiej wiecej tzn 12-15 czy mniej 6-8 i wiekszy ciezar?

Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, [...]

Ilość powtórzeń to pojęcię względne, jeden mase będzie robił na 8 inny na 12. Najlepiej sprawdzić co na kogo działa, z drugiej strony mniej powtórzeń = wiekszy ciężar.

Mat399 posłuchaj NA MASE TO jest dieta , "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów . większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem [...]

nie, nie, z małymi to te na triceps i barki, przysiad max był 58 kg, no klata i ręce to mam słabe, próbuje polepszyć swoje wyniki. mniej powtórzeń większy ciężar?

Musisz sam siebie spytać o który z tych punktów nie dbasz: 1. Dieta 2. Progresja ( mniej powt większy ciężar) 3. Zmiany treningów ( nie jest dobrze cały czas w koło robić np FBW ze stałym systemem mięśnie przyzwyczajają sie z czasem do monotoniczności co zmniejsza przyrost) tutaj radzę zmiany miedzy np FBW a splitem 4. Technika wykonywania [...]

"Kreatyna przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :)" Ten "odpowiedni trening" to mam rozumieć ze trening na siłe?? czyli mniej powtorzen wiekszy ciezar?? Pozdrawiam

pewnie tylko ty tak masz bo nie wiesz jak go cwiczyc mniej powt i wiekszy ciezar sprobuj ciekawe jak dieta wyglada i reszta treningu ...

freesamen trochę ciężko mi dokładny plan podać by było to jakieś pół roku temu Ale mniej więcej wyglądał tak (ten który wykonywałem jako ostatni): 1. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku (z obciążeniem przymocowanym do nóg) (zakres powtórzeń różnie, przeważnie 3 serie po jakieś 8-10 powtórzeń i co trening zwiększenie ciężaru [...]

Ogolnie to poczytaj posty podwieszone. A konkretnie to: - wydech przy wysilku, wdech spowrotem - im mniej powtorzen a wiekszy ciezar tym bardziej silowy trening - nie warto stosowac ciezko trening (miesnie mowia nie a ja tak)

hmm nie ma konkretnego srodka na sile. Mysle , ze bardziej tu chodzi o trening czyli mniej powtorzen i wiekszy ciezar.

Technika, technika, technika... Nie dla każdego dobre jest ćwiczenie małymi ciężarami, powolne, idealnie technicznie ruchy. Na wielu(w tym na mnie) lepiej działają spore ciężary nawet lekkim kosztem techniki. Najlepszym przykładem jest wiosłowanie sztangą- wielu robi to ćwiczenie bardzo powoli, statycznie, a prawda jest taka, że dynamika tutaj [...]

Akurat jedno ćwiczenie wykonane przez różne osoby angażuje te same mięśnie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-16 02:20:41 źle napisałem, mój błąd chodziło mi o stymulację, widzę to po kumplu i po sobie, na mnie działa lepiej mniej powtórzeń większy ciężar a na niego odwrotnie i też dlatego ćwiczenia na brzuch on ćwiczy inne a ja inne

mam ten sam problem:) ale tylko jak biore wiekszy ciezar, z mniejszym ciezarem nie mam takiego problemu. Wiec mysle ze za duzo chcesz wziasc na raz i tyle:) poprostu bierz mniej a dokładniej:) i bedzie loozik:P zmeczenie miesni tez gra role, niekiedy przy 4 serii tez prawa reka ugina mi sie jak podnosze

Nie lepiej większy ciężar i mniej powtórzeń?