wiekszy ciezar mniej

[...] tez cos zdzialam? 5. Moglbym mi ktos ustalic jakas diete?. Bo jestem zielony w tych sprawach :) 6. Lepiej jak biore na klate wiecej razy mniejszy ciezar czy mniej razy wiekszy? 7. ^ to samo co do ćwiczen na nogi? Dzieki za wszystkie odp. nie chce zebyscie mi tu pisali idz do ksiazek albo cos w tym stylu . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

Niesamowita siła bez stosowania odżywek. info GW. ale news był podawany we wszystkich mediach dzisiaj łącznie z TVN ,itp http://wyborcza.pl/1,75248,7701511,Najsilniejsze_zwierze_na_swiecie.html Nikt tak doskonale nie radzi sobie z podnoszeniem ciężarów jak żuk gnojowy z gatunku Onthophagus taurus - donosi "Proceedings of the Royal Society". Ten [...]

[...] ze opuszczajac tak nisko zaczynaja pracowac kaptury i mniej skupiamy sie tutaj na barkach... osobiscie po bez efektownym trenowaniu tak barkow zastosowalem porady i opuszczalem tylko do wysokosci nosa i efekty jakos bardziej mnie zadowalaja moze dlatego ze ciezar duzo wiekszy ale naprawde zaczelo cos rosnac:) jak wy sie do tego odniesiecie?

Podczas budowania masy mięśniowej w ćwiczeniu (wyciskanie sztangielkami - górny skos) lepiej zastosować ciężar, którym zrobimy ok.12 poprawnych technicznie powtórzen, czy tez może większy, którym to zrobimny jednoczesnie mniej, ale gorszych powtorzen pod wzgledem technicznym ? Co bedzie lepsze dla naszych mięśni podczas treningu na masę?

a wiec mam mianowicie pytanie odnosnie FBW jak mam potorzenia 14/13/12 to ciezar ma byc np taki 60/62/64 ? ze im mniej powotrzen tym wiekszy naklad ? czy np robic tym samym nakladem przez cały cykl 14/13/12 jednym ciezarem a na nastepnym treningu zwiekszyc go o 2 kg np z gory dzieki wczesniej cwiczylem metoda 15-10-5

Mam pytanie czy na mase lepiej jest robic wiecej podnoszen mniejszym ciezarem czy mniej a ciezar wiekszy??

w podstawac jak mc czy siady to jakos to bedzie ale w innych bojach juz cienszko bedzie dołozyc xD chybaa ze zrobie 12/10/8 i wiekszy ciezar mniej powtorzen xD

podam Ci przykład jak to mniej więcej by wyglądało, przysiad 8x 35 / 8x 37,5 / 8 lub mniej powt.x 40 w następnym treningu (jak udało się zrobić 6-8 powt. x 40)to jedziesz tak: 8x 37,5 / 8x 40 / 8 lub mniej x 42,5 - i już progres +2,5kg w ostatnim powtórzeniu ;-) to samo wyciskanie na klatę: jeśli dajesz w pierwszej serii radę 8x 25 to dasz radę [...]

To tak. Oczywiście możesz powtórzyć program, i pewnie coś dołożysz, ale..no właśnie, ale. Tutaj sprawa wygląda tak. Masz maksa treningowego..i jest on spory. Jest to ciężar, który zawsze wyciśniesz raz, a jak masz dobry dzień, to może dwa. Wyciskasz 2 x w tygodniu. procenty są liczone od Tmax. 1. 85% x 3 87,5% 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% [...]

Ja mam pytanie odnosnie ćwiczenia na ławecce. Jeśli chodzi o ćwiczenie ze sztangą (wyciskanie) to lepiej jest gdy podnosimy większy ciężar mniej razy czy mniejszy więcej ?! Proszę o wyczerpującą odpowiedź! Jeśli można Kris

WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

Cwicze juz prawie 2 rok ( 1 rok i 10 miesiecy ) a w zmianach tez zmienialem obciazenia np. robiac 3x 10 80kg ciezarem oczywiscie jak zmienialem serie to tak samo cieżar mniej powturzen wiekszy ciezar mniej powturzen wiekszy ciezar.

[...] oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie ciezar dobieram tak zeby wykonojac cwiczenie nie kiwac sie na boki tylko wykonac je solidnie (po co samego [...]

[...] powinienem robić mniej powtórzeń a w kolejnych wiecej? :/ Piramida z dokładnaiem ciężaru polega na tym z ena pocżatku masz mniejszy cięzar i wiecej powtórzęń, potem wiekszy cięzar mniej powtórzęń :/ chyba ze tobie chodziło ze ogólnie np w pierwszym ćwiczneiu na klate mniej powtórzeń, w następnych więcej. ale też niewiem czmeu akurat tak [...]

Mam pytanie odnośnie treningu Roniego: "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą " Generalnie cały plan ma na celu rozbudowanie muskulatury, zwiększenie siły i skierowany jest dla początkujących. Dlatego ten etap jest rozpisany następująco - wszystko 4 serii x [...]

:)) czyli pojechałam nieźle z tym pierwszym treningiem @-) |-) wkładaj na następnym treningu 25kg minimum i ćwicz :-)) Wow 25 kg ostro, nie ma sprawy tak zrobię... Właśnie nie wiedziałam co jest poprawne: Większy ciężar - mniej powtórzeń (jeśli nie dam rady x 15)? Czy mniejszy ciężar ale zakładane 15 powtórzeń? Jutro trening B dowalę więcej bo [...]

Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

1.Regresja ta metoda bardziej mi lezy (wiekszy ciezar mniej powturzen z nastepnymi seriami przychodzi zmniejszanie obciazenia a wzrost ilosci powturzen). 2.czyli tłuszcze bede utrzymywal na poziomie własnej wagi 3.ok trning przeniose w dni wolne Zmieniony przez - wawek w dniu 2006-10-08 22:12:54

[...] i kcal. Dalej co do redukcji, duza ilosc powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna tez w 2 strone, trening bardziej nastawiony silowo, wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i [...]

[...] 4x4 to przykladowo 4cw 4serie mozna to inaczej rozwinac tylko nie wiem jak optymalnie i treningi takie okolo 30-40min przerwa miedzy cwiczeniami 2x jak przerwa miedzy seriami 1. np. 4x 4 serie, krotkie przerwy, ciezar optymalny na 8-10 ruchow 2. 4x4, dluzsze przerwy, wiekszy ciezar mniej ruchu 3 4x4, krotkie przerwy, maly ciezar, duzo ruchow?