wiekszy ciezar mniej

Nie wiem jak to będzie z tymi filmikami,bo jednak nie chciałabym być tutaj rozpoznana;-) Trening zrobiony ale ile ja się nawkurzałam przy ogarnięciu ćwiczenia numer 3 to tego nie da się opisać.Wydaje mi się to niewykonalne ze sztangielką }:-(Boje się,że mi wypadnie i zrobie dziurska w podłodze.Próbowałam zrobić na podłodze,jak już raz złapałam tą [...]

05-02-2016r. DT 5x5 T6 SQ - 5x4 ( 80-120), 3x137,5, 8x107,5 --> świadom tego że to początek cyklu bo dopiero 2 tyg za mną czuję ciągle olbrzymie zapasy. nie wiem o co kaman ale zrobiłem pauze na dole ze 120 i wstałem bez niczego w 5 rep. może kwestia siedzi w tym że po zj**ce magora zacząłem schodzić nieco niżej, moze lepsza forma a może nowy pas [...]

Szajba-przysiady bardzo lubię,co prawda ostatnio nie bardzo mogę w nich dołożyć cięzaru-bo odnawiają się stare kontuzje-efekt morderczych treningów i ciężarów-robienie wyniku. Zaproponowałem,że może być do wyboru-wyciskanie wielokrotne 50% cc lub przysiady 75 % cc. Brak odpowiedzi z Waszej strony. Dziewczyny-ciężar 50 % ale max 30 kg-dane podaję [...]

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]

[...] zrobilem godzine, drugi raz mialo byc na wfie na biezni, ale wyszlo jak wyszlo i nie zrobilem. Mozliwe ze jutro cos pokrece. Z drugiej strony, nie czuje sie bardziej zalany a moze nawet ciut wiekszy, sam nie wiem juz. Lapa jakby ciut lepsza, ale tez nie taka jakbym chcial zeby wygladala, za duzy %bf mam. PO ZAKŁADZIE NA 99% ZROBIE JAKAS REDUKCJE

Kontrolujesz ugięcie "pręta" którym jest gryf. Im dalej cięzar, tym większy moment gnący na całej długosci pręta. Jeżeli ręce na gryfie przyjmiesz jako 2 podpory do tego pręta (ktorym jest gryf) - moment gnoący jak i reakcje rąk będa większe im dłuższa będzie odległośc miedzy talerzami a rękoma. Politechnika edit: dlatego łatwiej [...]

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

1) Sztangielki dają przeważnie większy zakres ruchu 2) Pozwalają na użycie mniejszego ciężaru, co jest dobre dla osób, które mają skłonności do kontuzji. 3) Łatwo je odrzucić - co połączone z mniejszym ciężarem jest bardzo atrakcyjne dla ćwiczących bez asekuracji. 4) Praca danego mięśnia jest znacznie cięższa w przypadku sztangielek niż sztangi, [...]

[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli [...]

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

[...] seria troche szybko opuszczalem ta sztange i poszerzylem chwyt bo do tej pory byl bardzo waski ,na szerokosci klatki mniej wiecej Szrugsy tutaj ok ,ciezar moglby byc wiekszy ,ale narazie nie chcialem przesadzac jakos z obciazeniem. Uginanie ramion-biceps tez dostal niezle ,ale bardziej zmeczylem przedramiona ,chyba zmniejsze tu ciezar o [...]

[...] lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku (nachwyt)  TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

Witam. Dziś rano na czczo zważyłem się, waga pokazała dokładnie 95.8 kg. Niestety zbyt dużo niż bym tego pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje [...]

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

[...] o tym we wrażeniach - bary sa juz tak spompowane (nie tylko bary ale i triceps - wogóle cały jestem nabity nieźle) ze naprawde mnam problemy z taka ilościa powtórzeń (teraz 10-12) - będzie ich mniej to cieżar będzie wiekszy! Teraz z kazdym cyklem bedzie corazx mniej powtórzeń a wiecej serii - w nastepnym zakres bedzie 8-10 a potem 6-8max.

Siemanko chłopaki! Miałem krótką przerwę w treningach.. tzn. zaglądałem na siłownię, ale miałem też inne sprawy na głowie i treningi zeszły na dalszy plan. Na tę chwilę muszę powiedzieć, że jednak jest lepiej. Siła utrzymuje się na podobnym poziomie jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w [...]

[...] lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

[...] 0,2 SEKUNDY BO TYLE TRWA WYPROWADZANIE CIOSU !!!!!! A w obecnej sytuacji jest po prostu za wolny i dlatego dalsze zwiekszanie sily nie bedzie bedzie bezskuteczne !!!! A jak zwiekszy sowje zdolnosci szybkosciowe to z powrotem moze wrocic do zwiekszania sily max. Natomiast boxer 2 bedzie odnosil o wiele wieksze korzysci z treningu sily maxymalnej [...]