wiek do wzrostu

Witam wszystkich serdecznie ! Moim problemem jest nie pewność i brak doświadczenia.Chciałbym uzyskać rady od starszych kolegów.Z góry Wam dziękuje!Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej.Mam 15 lat,185cm wzrostu,75kg wagi.Jestem aktywny fizycznie,jestem na diecie,zażywam suplementy diety.Chciałbym przedstawić stworzony plan treningowy na masę [...]

Witam, jestem tu nowy i jeśli coś jest nie tak to prosze o wyrozumiałość:) otóż, przygodę z siłownią rozpocząłem ~3lata temu, mniej więcej 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o [...]

[...] (chude nadgarstki itp). Jednak siedzacy tryb zycia, brak ruchu i kiepska dieta przez ostatnie lata spowodowala nagromadzenie sie tluszczu. Moja przemiana materii z wiekiem pewnie tez spadla, takze nie wiem jaki typ budowy powinienem aktualnie wybrac przy wypelnianiu formularza na stronie z planami diety. 3) Co do suplementacji, chcialem [...]

[...] poniżej przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu (zazwyczaj 45 minut), a 3 razy w tygodniu po treningu dorzucam 30 minut biegu [...]

[...] dwa miesiące + to domowe ćwiczenie (chociaż to nie jest zbyt wiele) to miałbym szanse osiągnąć jakieś zamierzone efekty i czy to ma w ogóle sens? 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Hmm... miałem [...]

witam, to moj pierwszy post, konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo [...]

Mam 183cm wzrostu, 69kg wagi. Chciałbym przybrać na masie do 80kg. Nie jestem jednym z tych, którym zależy na mięśniach wielkich jak u byka. Chce, aby moja sylwetka wyglądała schludnie. Jeżeli ma to jakieś znaczenie to dodam, że jestem mezomorfikiem. Ścisłej diety nie ma, ale staram się przestrzegać zasady „dużo węglowodanów przed i po treningu, [...]

[...] 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 4 serie po 10 (cięzar ten sam) TRICEPS: 1.Wyciskanie na ławce poziomej na wąskim uchwycie-4serie 12-10-8-8(co seia to wieksze obciazenie) 2.Wyciskanie francuskie w siadzie 4serie po 10 (ten sam ciezar) 3.Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4serie po 10(ten sam cięzar) 4.Pompki w [...]

[...] widzi problemu i po prostu zamiast tego przepisał mi meridię. nie wykupiłam. patrząc na siebie w lustrze nie czuję się komfortowo mam idętyczną sylwetke jak moja mama w tym wieku ona schud,ła dopiero po urodzeniu dziecka wcześniej tez nie mogła. ja nie chcę czekać:( proszę o dobre rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 171 [...]

[...] cm Waga: 65 kg Budowa: wydaje mi się, że Ektomorfik z takiej racji, że przed podstawówką byłem chudy. Cel: masa Staż: tydzień :). Suplementacja: brak Gdyby ktoś pytał o wiek to urodziłem się w marcu 2000r. Proszę was, żebyście nie pisali głupot, że w tym wieku zrobię sobie krzywdę. Na swój wiek jestem bardzo dojrzały, mianowicie przeszedłem [...]

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]

Kiedyś na zawodach startowali tylko kulturyści-nie było żadnych kategorii-wychodzili na scenę wszyscy-bez wzgldu na wiek,wagę,wzrost i formę. Był też jeden zwycięzca. Później stwierdzono,że bardziej sprawiedliwie będzie podzielić zawodników wg wzrostu,bo było ciężko oceniać kulturystę 160 cm i stojącego obok niego 190 cm. Taka różnica wzrostu z [...]

[...] lata temu byłem u dietetyka, który na podstawie wyników krwi przypisał mi odpowiednią dietę. Wtedy przez około półtorej miesiąca zjechałem ze 124 kg do 116 kg. Niestety, człowiek jest głupi, przyszły wakacje i skończyło się obcowanie ze zdrową żywnością. Ponownie zacząłem tyć. Miesiąc temu, wchodząc na wagę, zauważyłem 130 kg. Nie da się ukryć, [...]

[...] SIŁY I KONDYCJI FIZYCZNEJ WOJTEK 69kg, WZROST 176cm, WIEK 18lat ...chodziłęm na siłownie kilka miesięcy i wyciskałem na klatke tylko 65kg ,wkurzałem sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od [...]

Witam wszystkich moze zaczne od poczatku 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z [...]

Czytałem trochę postów na forum o układaniu diety i w niektórych są czasami różne informacje dlatego ułożyłem sobie na razie taka schematyczna dietę, żeby nie okazało się później, że wszystko na marne. Na razie mam tylko co jeść w danym posiłku, jeżeli będzie wszystko ok to rozpiszę dokładnie ilość wartości odżywczych żeby wszystko się zgadzało. [...]

Witam, Od kilku dni przeglądałem internet w poszukiwaniu różnych forum, które będą wstanie w jakiś tam sposób mi pomóc. I w końcu trafiłem na SFD gdzie liczę na waszą pomoc. Spytałem się doradcy SFD który w emaili na moje odpowiedzi do ankiety (zamieszczę niżej) podał mi co miałbym zakupić.. Podał kilka rzeczy. I tutaj rodzi się pytanie czy [...]

Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]

[...] serie 200 przysiadów; - około godziny zwisania na drążku; - 3 serie po 40 pompek oraz: Brać te suplementy: - Universal GH Max 180tab - Arginine 3 - HGH Night Wiem, że w moim wieku jeszcze wszystko przede mną, ale mam mame 160 cm oraz tatę 170 cm. Może bez ćwiczeń i suplementów urosnąłbym jeszcze 7 cm, ale nie więcej. Teraz nasuwa się pytanie: Czy [...]

Cześć !! Mam parę pytań odnośnie wzrostu kości. Szukam sposobów by trochę urosnąć, mam prawie 17 lat i 165cm(mało)Moi rodzice: TATO ok.168 MAMA ok.155 Ćwiczę amatorsko gimnastykę, zacząłem pakować na siłce. Mam taki pomysł żeby zakupić produkt Hgh Night jest to stymulator hormonu wzrostu , przy odpowiednim zażywaniu i ćwiczeniach na pewno coś [...]