wiek do wzrostu

Jak w temacie, kalkulator uwzględniający wiek,wzrost,wagę i ilość kroków wyliczył mój ''zerowy'' bilans na 2900 kcal. 18 lat, 75kg, +/- 185cm wzrostu split 3 razy w tygodniu i minimum 11 tysięcy kroków dziennie (czasami dochodzi do 20 000+). Czy te obliczenia są w miarę dobre?

Witam Potrzebuje rady jaki dobrać stack kreatynowy do CM3. Jestem sprinterem na dystansach 100 i 200 potrzebuje wzrostu czystej siły czy Cm3 + Shock Therapy to dobre połączenie? Jakie stacki kreatynowe polecacie - CENA NIE GRA ROLI. Dane Wzrost-178 Wiek-17 Waga-62

Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..

Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i musze ułożyć diete. Moje zapotrzebowanie to 2400 kalori 1200kalori to 50% weglowodany = 300g 720kalori to 30% bialko =180g 480 kalori to 20% tluszcze = 53g Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete bo nie wiem kompletnie jak do tego sie zabrac i jakie produkty użyć. Wiek 22 lata 90kg wagi 178cm wzrostu

mam 174cm wzrostu, waga 68kg,wiek 24lata, mam do was prosbe odnosnie rozpiski i diety bo nie wiem jaka jest najlepsza, chcialbym zredukowac tluszcz z brzucha (nie jest tego zbyt wiele) i jednoczesnie nabrac troche masy miesniowej tak by miec fajna rzeźbe, jestem malo zorientowany w tych sprawach dlatego szukam u Was pomocy

Witam w jakich ilościach i w jakiej porze dnie brać te suple wiek 28 lat staż 4 lata trening 4 dni w tygodniu 187cm wzrostu 95kg cel masa dieta jest . Mutant mass PLUTONIUM+TRI ANABOL DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Carbo plus Aminokwasy BCAA XPLODE 500g zastało mi też pół puchy UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy coś do tego dokupić?

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Waże 58kg, mam 164cm wzrostu. Wiek to 15 lat, staż 7 miesięcy. Wcześniej jechałem też na diecie, ale nie za bardzo mi wszystko smakowało. Do tej diety dojdzie kreatyna z olimpa, za ok. 2 tygodnie.

Mam prośbe chcialbym zeby ktos z Was napisał mi diete. Mam 14lat i 165 wzrostu,waże ok 40kg. Jak na ten wiek to bardzo mało. Czy mógłby ktos napisac mi co mam jeśc żeby nabrac masy(weźcie po uwage to że chodze do szkoły i na 2 sniadanie nie moge zjesc jakiejś jajecznicy czy cos :P)Z góry thx pzdr. :]

Witam! Mam 165cm wzrostu i wagę 77kg. no i wiek 27lat. Proszę o radę profesjonalistów co do diety, ograniczenie w jedzeniu, lub odpowiednie posiłki o odpowiednich godzinach...siłownia: ile razy jakie ćwiczenia, bieganie, rowerek?a może a6w? co najlepiej pomoże. Z Góry dziękuję! Pozdraiwam

Cześć. Mam pytanie do Was od czego w ogóle zacząć. Od jakich ćwiczeń i diety. Chcę zrzucić ok. 10kg. Mam 174cm wzrostu, wagę 71kg i wiek 16lat. Chciałbym ważyć 60kg i się dobrze czuć. Chciałbym coś z tym zrobić ale nie wiem zbytnio od czego zacząć i jak to zrobić najlepiej... Proszę o pomoc. Dzięki.

Witam ! Jak wyrobić rzeźbe ramion i klatki piersiowej ? Mam 168cm wzrostu Waga : 74 kg Wiek : 14 lat Jak widać mam troche do spalenia , ale czy mógłby ktoś podać mi dobry plan ćwiczeń na spalenie tego tłuszczu i wyrobienie rzeźby ?

Witam!!! Mam do was prosbe mogl by mi ktos policzyc zapotrzebowanie kaloryczne bo sie juz w tym gubie:/:/. Ciagle mi sie wszystko pier.... Waze 68 kg , mam 175 wzrostu, trening bede robil na mase okolo godziny 4 razy w tygodniu, wiek to 17 lat. Z gory dzieki za pomoc

Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Mam 15 lat i mam pewne pytanie do ludzi bardziej obeznanych. Mam 183 wzrostu i ważę około 90 kilo... Wiem, że jest to dużo i nie chcę tak dalej wyglądać. Czy mógłby ktoś mi podesłać link do jakiejś diety i ćwiczeń jak na mój wiek? Bardzo dziękuję. Pozdrawiam

Witam, Poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak poniżej. Pozdrawiam Lukasz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c624ea100f34bab85b271d40a3b8e94.png

Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat .. Dostępne przyrządy do ćwiczeń : -hantle 6kg i 3 -sztanga 20 kg -atlas do 50 kg

witajcie. Wiek 17 lat, 190 cm wzrostu, 60 kg wagi :/ typowy chudzielec. Posiadam hantelki z odważnikami do 10 kg (regulowane xD ) Niestety brak ławeczki, ale jest drążek. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu dla słabełusza ;d pozdrawiam

Witam, jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje jakieś dobrej diety do ćwiczeń. Nie wiem co mam brać pod uwagę jak na razie mogę podać wzrost i wagę, wiec ważne ok. 90 kg a wzrostu mam 186 cm. Wiek 25 lat. Za pomoc w ułożeniu diety będę bardzo wdzięczny.

Witam mam 14 lat, mam 177 cm wzrostu, i według mnie jak na swój wiek nawet nie najgorzej gram. Pochodze z łodzi. I mam do was pytanie, bo chciałbym sie od września zapisac do klubu tylko nie wiem jakiego, możecie jakieś polecić ?

Witam. Chodzę do pierwszej gimnazjum i mam 157cm wzrostu. Czy to odpowiedni wzrost na mój wiek? Jeśli nie to czy jeszcze urosnę, czy też lepiej żebym już zaczął zażywanie hormonów. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] wystarczy, że znacznie podniesiemy kaloryczność naszej diety, nie zwracając uwagi na jakościowy dobór produktów żywnościowych. Nie ma też konieczności włączenia jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej. Natomiast wybierając drugą opcję - zwiększenie beztłuszczowej masy ciała - musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet [...]