wiek waga

Waga: 80kg Wzrost: 180 Wiek: 19 Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłem z siebie 40kg, nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję [...]

1. WIEK: 20  2. WAGA: 92  3. WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 42  -klatka: 122  -udo: ponad 62  -talia: 89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4  6. DIETA:   -białko: 225  -węglowodany: 380  -tłuszcz: 45/50   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: 4dni split dotychczas  9. CEL CYKLU: wycinka   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 128 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy, choć trenowałem kilka lat regularnie, ostatnie treningi jakieś 5 lata temu 6. DIETA: optymalna -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g [...]

Witam, siedzę już 2 dni na tym forum i ciągle czytam aż mnie już oczy bolą Ułożyłem sobie plan treningowy oczywiście dieta i suple już są. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół wąskim chwytem - [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety, Pozdrawiam. Dieta. 1 posiłek 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal [...]

Cześć, prosilbym o sprawdzenie tego planu: CEL: sucha masa PONIEDZIAŁEK : PLECY + BRZUCH MC 8-8-6-4 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10-8-8-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-10 Szrugsy 15-12-10 brzuszki 12-10-8 poręcze 3x max opad na boki ze sztangielką 12-10-8 WTOREK: KLATKA + TRICEPS [...]

[...] co 3 dni plus pół tab exe ed i postarał bym się wycelować by 2 dni po ostatnim dniu HCG zrobić badania i według wyników zacząć clom lub pociągnąć dalej HCG i zbijać ewentualni estro do widełek czy cokolwiek innego co będzie poza widełkami.Chodź to tez będzie na ślepo bo już nie będę mógł powtórzyć badan. Co o tym myślicie ma to jakikolwiek sens?

Witam wszystkich. Będzie 9 fotek. A teraz coś o mnie: Wiek - 17lat Staż - 2 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg (z rana) Biceps - 39cm Klata - 114 Barki - 131cm Pas- 80cm przedramię - 34cm (kat 90stopni) Udo - 63,5cm Łydka - 39cm :/ WYNIKI SIŁOWE: Wyciskanie- 118kg Przysiad- 138kg*8 do kata prostego Martwy Ciąg - 138kg*8 :/

Muszę dołożyć ilość serii i powtórzeń i będzie dobrze:) a wiec tak: na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałek środa i piątek. W Wtorek, Czwartek i Sobotę biegam 60min(wolny truchcik) niedziela całkowicie wolna:) Każdy tydzień będzie wyglądał jak narazie tak samo i każdy trening(sesja) będzie wyglądała narazie tak: poniedziałek - środa - [...]

Witam wszystkich. Od czterech miesięcy stosowałem trening siłowy FBW "5x5". Efekty przyszły i zaskoczyły mnie pozytywnie. Aktualnie odczuwam potrzebę zmodyfikowania planu (podział makro cyklu na trening siłowy - 3,4 miesiące, trening siły eksplozywnej - 3 miesiące, trening wytrzymałości siłowej - 2 miesiące, i z powrotem: 3 miesiące siła [...]

[...] na białko to 1,8g/kg masy ciała do 2,2g/kg masy ciała, co też dało zupełnie inny wynik od wcześniejszych wyliczeń... Zrobiłem to w ten sposób: płeć: mężczyzna, wiek: 20 lat, waga: 64kg, wzrost: 177cm, aktywność fizyczna: 1.6 (umiarkowana, praca niefizyczna, trening 3-5 razy w tygodniu) BMR = 66 + (13.7 * 64) + (5 * 177) - (6.8 * 20) [...]

Witam. Chciałbym prosić o opinię nt. aktualnego planu treningowego. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 59.1 BF: 15,5% Wzrost: 170cm Cel treningowy: delikatne zredukowanie tłuszczu + nabranie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, sztanga prosta i [...]

Mam 14 lat wz. 176 waga ok. 65 kg Mam za duzo tłuszczu chce go zamienic na kaloryfer od jutra zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesięcy temu. Na początku "bawiłem" się sprzętem, męcząc na maksa wszystkie partie w celu rozruszania ciała. Właśnie skończyłem HST ale nie jestem zbyt zadowolony. Brałem nitrobolon I, Whey pro gainer 1, jakieś witaminki no i oczywiście dieta (chociaż tej nie od początku trzymałem się jak należy [...]

Witam. Mam prośbę o ocenę diety na masę którą ułożyłem. Wiek- 22 Waga - 76 Wzrost- 177 Cel- masa Aktywność fizyczna- 3 treningi siłowe i 2 aerobowe w tygodniu. Staż- ćwiczenia aerobowe od pół roku, 2 miesiące na siłowni. Zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru z forum przy 3 treningach siłowych FBW poniedziałek, środa, piątek, i dwóch aerobowych we [...]

Witam jak w temacie, co jest lepsze split jedna partia mięśni w tygodniu czy 2 razy partia mięśni w tygodniu? Znajomi polecają mi żeby robić partie mięśni raz na tydzień, ale chyba nie jestem w stanie mięśni tak zmęczyć żeby potrzebowały aż tydzień odpoczynku.Niżej zamieszcze dwa plany treningowe proszę o ocenę i poprawę jak coś byłoby nie tak. [...]

[...] jakiś czas dobrą sylwetkę - dobra rzeźba. Na pewno trzeba zbudować u mnie masę a później to rzeźbić ale nie chciałbym sie zalać, od razu budować ładne mieśnie Coś o mnie: wiek 24 lata waga ok 72-74 kg wzrost 173 cm staż tak jak wyżej praca: siedząca oto moja ala dieta: Proszę o weryfikację i pomoc, oraz opinię czy na tym można sobie ćwiczyć. [...]

witam. 2 lata temu wpadłem na pomysł (a w zasadzie namówił mnie ktoś) na cykl testosteronem. Wyglądało to następująco: 10 ampułek cidotestonu i 10 ethanate (jedna ampułka co 5 dni). Po tym cyklu miałem jakieś 4-5 miesięcy przerwy i ponownie zrobiłem cykl 20 ampułek cidotestonu (jedna ampułka co 5-8 dni) Odblokowania nie było, bo "kolega" [...]

kobieta Wiek : 40 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4× w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, [...]