wieczorny trening

Mam problem z dokończeniem diety. Jeszcze nie znam rozkładu zajęć na uczelni, ale prawdopodobnie wracać do domu będę dopiero koło 17-18. Dlatego też wpada mi wieczorny trening i nie do końca wiem co z posiłkiem po treningu. Chciałbym jeść na poziomie 3.400-3.500 kcal i nie wiem już co gdzie dodać. Warzyw jeszcze nie wkładałem, ale staram się jeść [...]

Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]

Wybiera sie ktos dzis na wieczorny trening ?

[...] treningach tylko na sekcji - wtorek i czwartek (?). Ej no nie bądźcie tacy, pomóżcie no Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria itd.) Wtorek - sekcja Środa - poranny bieg + siłownia wieczorem Czwartek - [...]

kalorie raczej... będąc kiedyś na obozie sportowym karate zauważyłem, że spożycie piwa było znaczne. Nawet chyba wystepowała prawidłowość, że czym cięższy był ostatni, wieczorny trening (były po trzy treningi dziennie) tym potem picie było większe, chociaż i tak bez przesady. Po prostu wieczorem szliśmy z trenerem do pobliskiego pubu na parę [...]

[...] (lajtowe) spalacze to mają one na celu przedewszystkim pobudzić, zmniejszyć apetyt, zwiększyć termogenezę. Wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej jest naprawdę mały. Jeśli chodzi o te suple to nie zemdlejesz, nie wysiądzie ci serducho. Wyrzuć ten wieczorny trening, aktywności dokładaj stopniowo, podobnie jak stopniowo obcina się kalorie w diecie.

ja czasami trenowałem od 22 dopiero stare czasy. ja wole wieczorem trenować, rano mi sie własnie nie chce. ładuje sie od rana na wieczorny trening. kwestią tego moze też być przetrenowanie lub zbyt duże obciązenia- lub brak wiary w swoje możliwości.

[...] powiedział że to jest spowodowane kreatyną, a gdyby cos miało być nie tak z jądrami to by testosteron był niski. Czuję się bardzo dobrze. Badania robione na czczo, wczoraj mocny wieczorny trening. Ginekomastii nie mam. Nigdy żadnego dopingu nie było, ćpania też (nie wiem czy to ma związek). Zmieniony przez - Galenowa w dniu 7/27/2021 8:00:39 PM

kolejny dzień dzisiaj był też wieczorny trening plecków. W ciagu dnia byłem bardzo senny chociarz cukier w normie 82,potem 125 . chyba troszke z kalorycznościa przesadziłem i po 2 strzale zrezygnowałem z 3 posiłku. Mimo to na treningu po 3 h źle się czułem wypiłem niecałe 100g carbo okazało się że po troszke zblokowałem zołądek i teraz się zaczło [...]

kurde jak mnie to irytuje "ostatni posiłek o 18-19", a co jak ktoś chodzi spać o 1-2 w nocy(przykład ja), wieczorny trening, a jak ktoś pracuje na nocną zmianę itd itd.? Ułóż sobie posiłki według własnego planu dnia, a nie godzin które ktoś, coś narzuca, bo to jest chore. choć faktycznie białko fajne wieczorem, z tym że ostatni artykuł [...]

W weekendy to tak myślałem zupełnie rekreacyjnie na niskim 60-70% tętna maks przez godzinkę... W każdym razie o ile Cie dobrze zrozumiałem - to wieczorny trening boksu nie zniweczy porannego siłowego? Zmieniony przez - crickett w dniu 2022-02-21 21:27:17

[...] 250caps za 60zeta = 3tyg niecałe. Nie trzeba robić przerw, ok dzięki - a można je mieszać razem? :) No i nadal nie otrzymałem odp jak przyjmować białko biorąc pod uwagę mój wieczorny trening. Powiem tak - w większości piszecie aby nim po prostu uzupełniać braki w diecie, jak brakuje to dodać, ale moja dieta opiera się w większości na takiej [...]

i ja mam podobnie:/ wieczorny trening vale tudo i po nim choćby nie wiem jak zmęczona, kładę się i nie mogę usnąć.

[...] (fatu i cukru od groma!!!), a w domu... dogryzłem tabliczką czekolady. Przysięgam, że czułem się jak naćpany. Takiej ilości cukrów nie zjadłem od roku. Po dwóch godzinach wieczorny trening (na którym miałem energii za 3 chłopa) i 30 km rowerem. Rano moja waga pokazała... dokładnie tyle samo co poprzedniego dnia. 3. Jak już coś zjesz na lewo, [...]

Ja mysle że spokojnie możesz dorzucić ten drugi wieczorny trening, oczywiście zrób to stopniowo,tak jak to robiles wczesniej. Co do posilku potreningowego tzn po aerobowego , podobno dobrze jest co nieco zjeść.

hehe Ja animal pumpa przyjąłem na wieczorny trening to owszem, miałem niezłego kopa na treningu i nie mogłem usiedzieć w miejscu ale zasnałem normalnie Dyma burn ogólnie średnia półka jeśli chodzi o spalacz, ale jak fat leci to jest spoko. Dorzuć 3x2 i zobacz co się stanie

Na każdego co innego działa i każdy odczuwa inaczej. C4 Cellulora srednio na mnie działa a znowu sp250 Gaspari jak najbardziej na plus. Ale przedtreningowka dobra jest na wieczorny trening po dlugim dniu, bo tak to na prawde lepiej kawe wypic jak kolega wyzej wspomnial. ale jak sie zdecydujesz to słyszalem ze zachwalany jest Nitraflex z GAT'a

tescik srana, coby androgenik wzrosl prosto na wieczorny trening.

Inspiracji na posiłki poszukaj w Kuchni Sfd, na pewno jest tam mnóstwo wariacji na temat twarogu. Po treningu wieczorem zjedz natomiast to co zjadłbyś po treningu o każdej innej porze. Wieczorny trening nie wymaga specjalnego traktowania.

póki co pobudził mnie najmocniej - wieczorny trening i problemy ze snem do 2 rano:) - ale jak mówię na co dzień kawy nie piję - nie wiem jak działa na kawoszy...