pemi ale dałeś czadu....no no ! Ja ostatnio 2,5 godziny aerobów i też był power. Później miałem ochotę na drugi trening wieczorny ale rozsądek powiedział, że przecież są kolejne dni treningów więc nie ma co przesadzać ;)
[...] ziemniaki surówka i cola 4 posiłek przed treningowy 16 4 kiełbasy francuskie TRENING 16 30 - 17 30 5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego 6 posiłek wieczorny 19 30 zupa winiary + błonnik x 2 tunczyk i jajko 9 posiłek nocny 21 twaróg i ser sen 23 Zmieniony przez - Deo Boss w dniu 2009-05-24 19:46:53
Powinno być ok, tylko ten trening wieczorny może wpłynąć ma apetyt. Dlaczego nie możesz wykonywać treningu siłowego? Jak wyglądają wyliczenia i rozpiska diety?
[...] 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz tego trochę warzyw i owoców w ciągu dnia.. wieczorny tr. - przykładowa jednostka dość ok ze sztangą tylko jedno ćwicz. z hantlami, potem przebieżki 4x60m, ból w nogach nadal odczuwalny, robię okłady z gorącej wody.. [...]
jeżeli jesteś w stanie podzielictrning na poranny i popołudnioey-wieczorny to OK. Trening siłka rano + karate wieczorem BJJ na odzielnym dniu bo pracują wszystkie mięśnie wszechstronnie. I obowiązkowo 1 dzień przerwy !!!!!!!!! Przy takim obciążeniu treningowym mile widziane wspomaganie-suple.
Ok, dzieki za pomoc! czyli przyjmijmy ze koncze trening wieczorny ,wazne jest zebym ww spozyl od razu po nim (np w formie gainera i ewentualnie jaka to ma byc ilosc) czy wystarczy jak wrocę do domu (ok 30-40min po treningu) i zjem np chleb razowy z piersia z kurczaka? Sory ze tak zawracam 4 literki ale ukladam sobie diete i chce miec wszystko jak [...]
[...] które tak naprawde nie są "obowiazkowe" bo wiem, ze jak przychodzi kreatyna, carbo, ryboza, jeszce niekiedy glutamina i inne, potem miedzy nimi doradza sie przerwy, więc w praktyce widzę, że większosć zaczyna się gubić. A jeżeli jeszcze przychodzi trening wieczorny, to już całkiem nie wiadomo jak to wszystko pogodzić. szukala
trening nie ma znaczenia wieczorny czy nie, na wieczór Twarogu nie musisz jakad jak go nie lubisz czy cos/ przepisów z twarogiem na forum jest sporo https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html
[...] ma pewnie nieco inny system treningowy. Same treningi różnią się w zależności od okresów treningowych. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że w trakcie sezonu startowego trenowałem 2x w ciągu dnia, 5x w tyg. Jeden trening był w godz. porannych - techniczny, motoryczny, wydolnościowy, a wieczorny był treningiem zadaniowym lub taktycznym.