łączenie odżywek AAKG i Spalacz

Witam jestem dosyć poczatkujacy od tygodnia używam mojego pierwszego suplementu o nazwie AAKG Mega hardcore TrecNutrition , 3 kapsy przed treningiem i naprawdę efekty mnie powaliły na kolana gdyż myslalem ze to taki pic na wode .... . Ale zauważyłem w interecie że istnieje dużo spalaczy tłuszczu . Od kilku lat mecze sie z nadwagą około 15-20 kg i tutaj pytanie czy taki spalacz https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html ( według opini dobry i dostepny w moim miescie ) pozwoli mi zrzucić 10Kg w 3 miesiace ?
Czy mogę mieszać te specyfiki ? Nie wysiadze mi serducho nie zemdleje itp ... Robie to głównie dla zdrowia :P
Moja dieta to sniadanie 4 kawałki chlebka białego z szyneczka
obiad to różnie matka gotuje
kolacja 2 jajeczka i kawałek chleba

Trening rano 3 km pieszo z plecakiem po południu 45 min siłownia potem 3 km pieszo z plecakiem i wieczorem 30-40 min trening w domu .
18 lat waga 80 sylwetka otyła wrost 180

Zacznij od ułożenie diety. W dziale Odżywianie jest podwieszony temat z linkami z m.in. podstawowymi informacjami na temat komponowania dieta. Dieta to podstawa więc bez tego ani rusz. Jeśli chodzi o takie (lajtowe) spalacze to mają one na celu przedewszystkim pobudzić, zmniejszyć apetyt, zwiększyć termogenezę. Wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej jest naprawdę mały.

Jeśli chodzi o te suple to nie zemdlejesz, nie wysiądzie ci serducho.

Wyrzuć ten wieczorny trening, aktywności dokładaj stopniowo, podobnie jak stopniowo obcina się kalorie w diecie.

głupota jest zaczynac od kupna supli po co ci aakg po co ci spalacz , nie masz ogarnietej diety to kasa w błoto

zacznij od odpowiedniego odzywiania bo to podstawa