whey ramion

[...] Uginanie ramion na wyciągu dolnym z prostym drążkiem 3x12 12/12/14 Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 5k Dieta : 1750kcal 1. Owsianka - owsiane, jogurt, nektarynka, gruszka, whey, czekolada, orzechy włoskie 2. Tuńczyk, ryż, awokado, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, nektarynka 3. Wołowina, parmezan, papryka, passata, szparagi, ogórek, chleb [...]

[...] ładu i składu ale nie miałam akurat czasu. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta : 1950kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, awokado, warzywa, jabłko 3. Jajka, kasza jaglana, warzywa, piernik, whey, tahini, wafle /SFD/2019/7/6/f7953b266d414081b2422de93c08eed5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/07/2019 10:39:13

[...] 24km Skakanka: 30min Pierwsze w tym roku porządne upały do nas zawitały. Dzisiaj 29 stopni , w czwartek ma dojść do 38. Bring it on :-D Dieta : 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, jogurt, truskawki, banan, brzoskwinia, czekolada, migdały 2. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, sałata, jabłko 3. Twaróg, kasza [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12 6/7 6/6 Aktywność : Kroczki: 15k Dieta: 2000kcal 1. Owsianka 2. Pierś z kurczaka, ryż, hummus, warzywa 3. Twaróg, kasza jaglana, owoce, tahini, whey Polecam isc do kina na Hobbs & Shaw - świetna zabawa - akcja za akcją i dobry humor ! /SFD/2019/8/3/4a94dfe931564c94b7797d702ec04ba5.jpg

[...] kurczak, pomidor, ogórek, sałata, truskawki 2. Kurczak, tortilla, mozzarella, papryka, pomidor, oliwa, ogórek, sałata, brzoskwinia, lody breyers 3. Twaróg, jogurt, ryż, nektarynka, borowki, truskawki, wisnie, whey, tahini, czekolada /SFD/2019/8/26/6debb5591edd4bde9ddc89d8e25fd2e4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/08/2019 11:18:45

[...] 6. Rotatory 12/12 leżąc na boku ze sztangielką 2kg Jeszcze brzuszki doszły. Aktywność : Rower: 16km Skakanka: 25min Kroki: 8k Dieta: 2200kcal 1. Owsianka - owsiane, whey pudding, czekolada, orzechy, banan, brzoskwinia 2. Wołowina, ciecierzyca, paneer, ryż basmati, oliwa, awokado, papryka, pomidor, ogórek, jabłko 3. Bułka z kurczakiem i [...]

[...] 2150 1. Jaja, chleb, pomidor, ogórek, muffinka z fasoli 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, buraki, pietruszka pieczona, ogórki konserwowe, lody breyers 3. Jogurt, whey, basmati, tahini, czekolada, pomarańcza, melon, jabłko 4. Kieliszek czerwonego wina /SFD/2020/1/29/6c7f4704092b4a2489da4b93170c6e70.jpg Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] 14/14/14 14/14/14 12/12/12 7. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 9/9/9 (dobijane) 9/9/9 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 1850kcal 1. Jaglane, whey, tahini, czekolada, gruszka, jabłko, mleko migdałowe 2. Łosoś, ziemniaki, feta, pomidor, ogórek, sałata, burak 3. Twaróg, basmati, melon, jeżyny, jablko, orzechy

[...] ramion z gumą 3x10 6a. Fire hydrant 3x15 6b. Brzuszki 3x25 40min w sumie. Dieta: 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały [...]

[...] chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe U mnie nie było specjalnego świętowania - było dobre jedzenie ale gotowane na bieżąco i nie różniące się od tego, co jem na co dzień - mnie [...]

[...] 3x15 6. Uginanie ramion z gaśnicą 3x15 Dzisiaj nowy sprzęt treningowy dorwałam - duża gaśnica okazała się idealna do zrobienia Bicka :-D Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, jeżyny, jabłko, czekolada, migdały 2. Tuńczyk, quinoa, ogórek, pomidor, cebula, jabłko + lody Jude's i wafle kukurydziane 3. Twaróg, skyr, quinoa, kiwi, mango, gruszka, [...]

[...] Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Side lying clam 3x20 4a. Ściąganie gumy do klatki 3x15 4b. Wznosy ramion w bok z gumą 3x15 4c. Dead bug 3x16 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, nektarynka, czekolada, migdały 2. Pierś z kurczaka, wafle, orzechy pekan, sałata, pomidor, jabłko, daktyl 3. Halloumi, kasza jęczmienna, oliwki, pomidor, kapusta, [...]

[...] Dead bug 3x12 Ten trening jednak będzie dluzszy niż początkowo zakładałam. Szczególnie kiedy zacznę się rozkręcać z ciężarami. Dieta 2000kcal 1. Owsianka (owsiane, cukinia, whey, brzoskwinia, czekolada, orzechy laskowe) 2. Potrawka z kurczakiem i soczewicą (dynia, marchew, cebula, brokuł, oliwa), jabłko x2, pół belvita 3. Surówka z serem kozim [...]

[...] mi jeszcze 200zl do kwoty, którą bym chciała zebrać - proszenie ludzi o kasę - nawet na szczytny cel - nie należy do najłatwiejszych zadań :-P Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, tahini, jabłko AN, czekolada 2. Pierś z kurczaka, bułka, feta, oliwki, burak, pomidor, ogórek, ciecierzyca 3. Twaróg, makaron, cebula, pomidor, ogórek, jabłko [...]

10/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 10 Aktywność Kroki: 12k Skakanka: 25min Trening z gumami Trening 1a. Pompki 3x12 1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1c. Brzuszki 3x10 2a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15 2b. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 3a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12 3c. Brzuszki 3x30 3b. Face [...]

[...] 3x20 4a. Przysiady 3x25 4b. Monster walk 3x50 5a. Odwrotne pompki 3x15 5b. Uginanie ramion z gumą 3x15 Dieta: 1815kcal 134/53/218 1. Jajo, owsiane, twaróg, banan, jabłko, whey, masło orzechowe w proszku, fruzelina, oliwa 2. Mięso wołowe, czarna fasola, oliwki, koncentrat, papryka, cukinia, pieczarki, kapusta, ogorek, sos czosnkowy AN, suszona [...]

[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini

[...] 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory, parmezan + truskawki, borowki, whey, wiorki kokosowe, wafle ryzowe ps. stek z tunczyka byl boski, szkoda, ze nie mam zdjecia :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-02 11:15:32

[...] w łokciu. Miska: przekroczona, bo trochę podjadałam wieczorem 1. piers z kurczaka, awokado, pomidor, banan, pasta kokosowa 2. stek wołowy, ryż, sałata, oliwa z oliwek, ser plesniowy 3. jaja, sliwki, whey, cukinia, maka jaglana, siemie lniane, wiórki kokosowe 4. mięso z ud kurczaka, ryż, pomidor, wafle kukurtydziane, jogurt, kiwi, marchew

[...] spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 okk, ale jakos jeszcze mnie domsy trzymaly po ostatnim kolku Miska: 2 210,5 kcal B: 125,0 g W: 274,7 g T: 68,0 g 1. jaja, siemie lniane, gruszka, czeko90% 2. udka z kurczaka, ryz, awokado, cukinia, papryka, pomidor 3. j/w 4. jajo, whey, maka gryczana, jablko, sliwka, mleczko kokosowe