ważna jest regeneracja

Buli Chętnie bym nawet i spróbował znowu z aerobami ale niestety brak mi czasu regeneracja jest bardzo ważna a u mnie nie jest to na odpowiednim poziomie teraz dodać 3 sesje jeszcze aero po 30-40 minut byłoby ciężko pozatym mam takie problemy bo zwiekszylem kcal dlatego, że własnie waga stoi, a teraz bym spalał dodatkowo kcal robiąc aeroby wiec [...]

otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

[...] podciągać się z lekkością - widzę jak niektórzy goście to robią na siłowni i aż mi szczęka opada :) Dzisiaj powinien teoretycznie być dzień wolny, ale jutro mam wiele obowiązków, więc zamieniłem i jutro wypada prawdziwy DNT. Średnio mi się to widzi, ale regeneracja to mega ważna sprawa :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-09 22:06:45

dynamika jest wazna przy treningu silowym ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to [...]

Specem nie jestem, nie trenuje dlugo ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu [...]

efekty sa...ale tylko po regeneracji:)w poniedzialek latałem:D zauwazylem pierwsze postepy wyskoku;ale dzis juz wróciła codziennosc:)czyli zmeczenie, zniechecenie i zakwasy; ale juz wiem ze odpowiednia regeneracja jest bardzo bardzo wazna; pzdr:)

Regeneracja jest tak samo ważna jak trening:-) albo ważniejsza :D Mam takie założenie teraz, żeby bardziej słuchać ciała. I jak ciało chce się powylegiwać w łóżku, to daję mu tę możliwość. Minimalizuję stres.

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

Samirek posluze sie tekstem ze starego posta: "a wracajac do objetosci... jesli przy danej ilosci serii jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli idziesz silowo do przodu-nawet powoli,ale systematycznie,to twoj trening i parametry,ktore sobie dobrales-"dzialaja" to samo tyczy sie ilosci dni treningowych,ilosci cwiczen-czyli pozostalych [...]

[...] ja już wczoraj myślałam co będę robić przez 2 tygodnie po konkursie chciałabym się na sam koniec zmasakrować tak żeby przez 2 tygodnie nie myśleć o treningachale to chyba nie jest realne może pojadę w góry i będę udawać że odpoczywam nie umiem się regenerować - ale to nie mam się czym chwalić bo regeneracja jest równie ważna jak trening

Właśnie wróciłem z treningu. odczuwałem lekki ból w plecach ale znośny. Bardzo fajnie mi się spięły i opuchły najszersze co mnie przynajmniej cieszy 5. ściąganie linki wyciągu górnego przy prostych łokciach 3x 12/12/12 To cwiczenie jest na prawde godne polecenia jeśli chcecie doszliwowac gorna czesc plecow Tak jak wczesniej pisałem robilem [...]

[...] nie będę chciała jeść więcej niż mogę?:-D Dzień na luzie, wstałam wyautowałam psy, zrobiłam śniadanie, zjadłam, wróciłam do łóżka z kawą, poczytałam. Tak, regeneracja jest ważna. /SFD/Images/2016/5/29/de0ec1acda534ed7bca235821c2b3570.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 10:17:01 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 18:18:21

[...] nie będę chciała jeść więcej niż mogę?:-D Dzień na luzie, wstałam wyautowałam psy, zrobiłam śniadanie, zjadłam, wróciłam do łóżka z kawą, poczytałam. Tak, regeneracja jest ważna. /SFD/Images/2016/5/29/de0ec1acda534ed7bca235821c2b3570.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 10:17:01 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-29 18:18:21 [...]

[...] 23.08.2015 ogólnie bardzo leniwa niedziela.. cały dzień leżę / jem. nawet źle się z tym jakoś czuję, jest to czas wykorzystany bezproduktywnie. ale regeneracja równie ważna co trening, więc jeden dzień w tyg muszę poświęcić na takie "błogie lenistwo" choć wpadło po śniadaniu 25 min INTERWAŁÓW na bieżni + konkretne rozciąganie z użyciem [...]

Monia.W.B, może bany nie polecą %-) Omlet to przecież bardzo ważna sprawa jest, trzeba te kwestie porządnie obgadać %-) Powiem tak: to, co dzisiaj wyczyniał mój brzuch, to przeszło po prostu wszystko... %-) wywaliło go tak, że wyglądałam jakbym w conajmniej 4tym miesiącu ciąży była! Do tego bolał i ogólnie strajkował.. Do samego wydętego brzucha w [...]

[...] widze techniki, bardzo czesto bład młodych ciezarowców jest taki że uważaja że lepiej przed soba i kolegami pokazać ze biore wiecej obciazenia na sztandze niz zeby zrobic dokładnie ćwiczenie technicznie, a technika jest bardzo ważna , nie podnosimy bezsensu cieżarów. wiec proponuje YOUTUBE I przed każdym ćwiczeniem wpisac CROSSFIT pozdrawiam

[...] gumami, czy siłowego, ale z 20-40% ciężaru maksymalnego. A osoby takie, które już siedzą w tym, rok, dwa, w głowie mają na tyle wiedzy, że są świadomi, jak regeneracja jest ważna, znają swój organizm, to wprowadzenie cheata sporo daje, albo zmiana siłowego, na rower...basen. Edit.: ale to też kwestia poznania swojego ciała, uważam, że jak się je [...]

[...] od intensywności. Trzeba pamiętać, że trening to tylko bodziec dla organizmu, a adaptacja i odpowiedź na ten bodziec zachodzi w czasie odpoczynku, dlatego regeneracja jest ważna. Poza tym ważny jest tez ogólny tryb życia, sen, dieta, stres, różne obowiązki. Ja przez prawie 3 lata starałam się sensownie pogodzić treningi i ciężko to zrobić tak, [...]

Zmarnowany? Regeneracja też jest ważna! Leżeć i nic nie robić też czasami trzeba xD