ważna jest regeneracja

witam temat zakladam dla kolegi ktory ma prosbe wiek 28 lat waga 88kg 188cm -mocno podatny na suplementy, mala historia odzywek, ostatni rok na czysto -cwiczy sporty walki 3x w tygodniu i ma problem z regeneracja, zakwasy(!), kiepska regeneracja, -trening trwa 2godziny i jest naprawde konkretny prosze o jakas odzywke na regenerecje bo z tym jest [...]

Hej! Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole. Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego? Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić. O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :) Na śniadanie [...]

[...] którą staram się trzymać jak najlepiej. Bo zrozumiałem już dawno, że to jest 80% sukcesu. Ale też suplementacja, dobrze dobrana rzecz jasna, moim zdaniem też jest dosyć ważna, więc prosiłbym o ciekawe porady, podsunięcie kilka dobrych pozycji suplementacji, w które warto wydać pieniądze i nie będzie to zła inwestycja, a taka, która [...]

Ze względu na to ze coraz wiecej czyta sie o przetrenowaniu zamieszczam taki krótki tekst o regeneracji przypominajac ze jest ona bardzo ważna, może przyda sie jakiemuś pocczątkującemu "kulturyście" ;) Tak wogóle to trzeba też umieć odróżnic przetrenowanie od zwykłego "malutkiego" zakwasu ;) Regeneracja Wszyscy wiemy, że trening kulturystyczny [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

Opis: Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. FitmaxBase L-Glutamine 4000 to środek spożywczy zawierający wysokiej jakości mikronizowaną L-glutaminę oraz witaminę B6, umożliwający uzupełnienie diety w tak bardzo ważne dla organizmu substancje. Produkt przeznaczony dla osób [...]

witam ,jestem tu nowy, trenowalem troszke wczesniej, teraz chcialbym bardziej sie do tego przylozyc.zamierzam takze siegnac po raz pierwszy po odzywki.podkresle jednak ze jestem niestety niedoswiadczony w tym temacie... troche info o mnie- mam 22 lata, waze ok 75 kg przy wzroscie 178 cm i chcialbym przybrac na masie ! zaczalem cwiczyc ale i [...]

Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu ograniczona dieta MASA 8-12 powtorzen 12-16 serii na duze partie [...]

Nawiazujac do sasiedniego watku... Trening silowy mam podzielony na dwa splity: Trening I: (podaje wedlug kolejnosci wykonywanych cwiczen bo ta IMO jest wazna) - przysiady pelne, z zatrzymaniem na dole: 10 - 12 serii po 4 - 5 powt. - yates rows: 5 - 7 serii po 5 - 6 powt. I dalej w systemie "rotacyjnym" 6 - 8 cykli nastepujacych cwiczen: - [...]

[...] sposobem w czasie kilkugodzinnego spaceru Arnold robił kilka tysięcy przysiadów. ". To tylko kilka takich przykładów, ale tak się zastanawiam, wiadomo że regeneracja jest ważna, ale np. w dzisiejszych czasach uznawane jest że dwie godziny to już jest długi trening a ludzie których wymieniłam na pewno trenowali dużo ciężej. Czy jezeli zawodnik [...]

[...] na dodatek z poduszki zrobił się flap.. Szukałem info w necie i znalazłem poduszkę Uan-an z łuskami gryki. Droga jest, 257zł, ale ja już mam dość tego, sen, regeneracja jest ważna, a ja nie sypiam długo i w dodatku mam niechęć do snu.. Droga jest, ale do 30 dni można ją zwrócić i zwrócą pieniądze, więc myślę, że nie robili by takiej opcji, jakby [...]

[...] przerwy postanawiam wrócic, miche trzymam 100% trening 100% regeneracja, wszystko dopięte na ostatni guzik i teraz NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE ----> czy teraz po przerwie jest jakakolwiek szansa bez jakiegokolwiek SAA na powrót do formy tuż po skończonym cyklu na teściu solo ??????? proszę o poważne odpowiedzi, bo tu ważna decyzja musi zapaść %-)

Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]

Prosilbym o ocene mojego nowego teningu na wakacje: Poniedzialek(Klatka): - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 - Wyciskanie sztangi na skosnej 4x8 - Rozpietki na skosnej 3x10 - Pompki tyłem 3x12 Wtorek(Nogi): - Przysiady ze sztanga 3x12 - Wspiecia ze sztanga 3x30 - Uginanie nog z obciazeniem lezac na brzuchu 4x20 - Brzuch Sroda: - Brzuch [...]

[...] a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:100 -Mc:130 12. Czy masz dietę Tak Witam wjezdzam na 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez 9 miesięcy. Cel - siła, kondycja i bardzo ważna regeneracja (trenuje pod jednostki specjalne). Badania zrobiłem wklejam. Trenuje przez 5 dni w tyg po 2x dziennie bieganie + siłownia czasami basen zamiast siłowni. [...]

Cześć, sprawa jest dla mnie naprawdę ważna. Wklejam zdjęcie z wynikami badań. Były robione jakieś 2 miesiące temu. Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat [...]

Wiemy wszyscy jak wazna role odgrywa regeneracja, dlatego chcialem poswiecic troche tekstu temu zagadnieniu. Tzn. ja nie bede pisal tylko wy W swoich planach mam: 1) 8h sen 2) rano: prysznic z takim fajnym masazem + moj masaz miesni 3) 60min. przed treningiem przez ok. 30min leze sobie i nogi mam wyzej(bylo o tym w KiF ) 4) przed treningiem [...]

Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 (ciężar po 7,5) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 (ciężar po 5) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ W sobotę ćwiczę nogi Pytanie: Czy można we wtorek, czwartek, sobotę robić brzuszki, czy to za dużo ?? (4x50). Wiem że regeneracja jest ważna i czy to bedzie za często ćwiczone ?