ważna jest regeneracja

tyle, że chłop ma po części rację. regeneracja przy treningu siłowym jest mega ważna.

Łatwiej się przetrenować niż mieć zadowalające efekty kręcąc aeroby codziennie ... regeneracja jest bardzo ważna ;) Odpoczynek również.

Dlatego właśnie regeneracja leży, a jest niezwykle ważna, tym bardziej iż jest to sport typowo siłowy. W tym wypadku jeżeli jesteś ektomorfikiem 30g byłoby tu na miejscu, jeżeli endo to odpuść, bo cukier szybko Ci się odłoży. Co do treningu, typowe fbw zapewne wzmocni mięśnie, przy czym oczywiście cały trening typowo siłowy, mało powtórzeń duże [...]

jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

[...] Omlet składający się z 100g płatków owsianych, 20g siemienia lnienaego, 4-5 jajek. Jabłko jedzone już w drodze do szkoły. Od 8:00 do 15:00 jestem w szkole bo edukacja jest ważna :) Śniadanie w szkole I 10:35 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 120g pierś z kurczaka lub wołowina Marchewka dla smaku i witamin Śniadanie w szkole II 13:30 100g [...]

Wydaje mi sie , jesli sie nie myle jestes początkującym??.Jesli tak to raz w tygodniu w zupełnosci wystarczy.Ale niezapominaj o innych partiach.Do treningu oczywiscie potrzebna jest jakas wiedza wiec poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/,warto ułozyc sobie diete i nalezy takze pamiętac o regeneracji gdyz ona jest bardzo wazna [...]

[...] ale z obciążeniem. Musisz próbować, kombinować(serie łączone, drop sety itd) tylko nie szarżuj zbytnio żeby tej klaty też nie przetrenować bo regeneracja jest nie mniej ważna jak trening i cała reszta chyba że jesteś na odpowiedniej szprycy to możesz sobie na więcej pozwolić. Kolejna sprawa może genetycznie już tak masz z tą klatą to wtedy [...]

[...] nieudany program, tz gniot który został dawno podwazony i jedynie tanie gazetki kolorowe jeszcze go przedstawiaja, nie cwicz nim bo to ci nic nie da, spaiter napisał bardzo ważna sprawe to miesien jak każdy inny, wiec żeby cos z tego było potzrebna jest mu regeneracja, Jeżeli myslisz o takim brzuchu plazowym (jak sie domyslam) to jedyna droga [...]

Nie ćwiczy się dzień po dniu. Drugi dzień to mogą być jakieś aeroby jeśli chcesz schudnąć. I regeneracja mięśni jest tak samo ważna jak ich trening.

[...] masy to robi sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt intensywny bo zafundujesz sobie przetrenowanie ... ważne [...]

JESLI DOBRZE WIESZ CO ZNAJDUJE SIE W ZAWARTOŚCI AAKG,to napewno wiesz że kazdy z tych składników organizm toleruje i potrzebuje kazdego dnia-każde odstepstwo od nie dawkowania bo dzien bez treningu a czasem jest tych dni mniej niz tych treningowych-to jest tak jak z kreatyna czy innymi suplami-na tym polega sens-a suplementcja własciwie [...]

Regeneracja jest tak samo ważna jak dieta, czy trening. Nie należy pomijać jej znaczenia,ani tym bardziej degradować. Jak długo sypiasz ?

Szczerze moim zdaniem też najpierw powinieneś ułożyć dietę, tylko dlatego rozpisałem cykl bo i tak jak kupiłeś to i tak weżniesz. Saa mają fajne opisy, ale rzeczywistość już nie jest taka , słodka. Tak wyglądamy jak się odżywiamy i jak wykorzystujemy swoją energię , metabolizm itd. Najpierw dieta pasująca do celu cyklu, potem solidny trening, [...]

Lepiej było zamiast kina iść wcześniej spać, regeneracja tez jest ważna

kiepsko, bo regeneracja też jest ważna

proponuje zluzowac z wysiłkiem a nie dobierac kolejne suple, regeneracja jest rownie wazna co trening, zadne wspomagacze nie zlikwiduja przetrenowania jezeli juz do niego dojdzie, wtedy trzeba odpowiednio odpoczac, warto było by tez przyjrzeć sie blizej diecie czy jest odpowiednia... jak długo trenujesz?

Czytałem na forum i sie dowiedzialem ze regeneracja jest bardzo ważna dla początkujących,dlatego wybieram split 3 dniowy.Wielkie dzięki za porady dla Ciebie nalezy sie SOG.Wesołych Świąt wsztskim uczestnikom SFD.Jeszcze się odezwe

to zmniejsz ciężar i rób je dokładniej bo możliwe że wyginasz plecy przy dużym obciążeniu i więcej pracy wykonują ręce niż najszerszy grzbietu możliwe że podobnie jest na drążku pracując bardziej rękoma, wraz ze stażem przyjdzie czas na większe krążki... to jest tylko kwestia treningu, regeneracja tęz odgrywa ważną role a o odżywianiu chyba nie [...]

bcaa bierzesz 1g/10kg m.c.- czystych aminokwasow. policz ile masz w porcji aminów i sypnij tyle, aby samych amino wyszlo ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, [...]

[...] czasu na regeneracje. Dzięki temu rozwijają się, inaczej bardzo szybko byś je przemęczył i znacznie zwiększył szansę odniesienia kontuzji. Rozgrzewka przed jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. [...]