ważna jest regeneracja

[...] podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy hormony wracają do normy, a mięśnie rosną, co umożliwia poprawę sylwetki. W diecie przy takiej kaloryczności imo nie powinno być również (prócz [...]

jak szybko wykonywać powtórzenia? jakie przerwy między seriami? dlaczego rozgrzewka jest ważna? mam zakwasy czy to dobrze? jestem chory powinienem ćwiczyć? co jaki czas zmieniać plan? co robić żeby uniknąć stagnacji? co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć [...]

[...] działniu aktywizujacym procesy fizjologiczne warto wykorzystać wewnętrzny potencjał. Myśle, ze w wieku 15 lat jest on jeszcze bardzo duży. W tym wieku mogą natomiast odegrac ważna rolę wszelkiego rodzaju preparaty odżywcze i energetyczne (odżywki białkowe, węglowdanowe). Zapewniają one nie tylko prawidłową regeneracje i poprawę wyników [...]

[...] smieciowe jedzenie i dorzucić sport ;) Tak, myśle ze powinno być okej. WIem, że masz pewnie ogromny zapal i mógł byś codziennie trenować, ale uwierz, że regeneracja też jest ważna ;). Jeśli masz możliwość to zrób FBW i aero w jeden dzień 3x w tyogodniu, lub na początku 2. a tu jeszcze 10 wskazówek żywieniowych, ciekawy temat, polecam przeczytać [...]

[...] początek. NIe bój sie dokładac obciążenia, ale i dbaj o technikę. Po 2 tygodniach dodaj trzecią serię. Po kolejnych dwóch wprowadzimy wolne ciężary. 1 lub 2 dni w tygodniu wolne od treningu. Regeneracja jest równie ważna jak treningi. a najwazniejsza jest dieta. Wpisuj tu dietę i treningi (obciązenia). Będziemy kontrolowac i doradzać powodzenia

[...] nie wyniknie masz sotsunkowo słaby staż tak więc polece Ci plan ktory juz dzisiaj gdizes podałem jest to sprawdzany przezemnie plan i nie powiem przynosi on efekty jedna ważna rzecz że każdy kolejny trening powinien być lepszy od poprzedniego (też już to gdiześ dzisiaj psiałem ) podam Ci plan ktory wydaje mi się bedize w sam raz dla Ciebie [...]

alucard o***** ci chodzi chlopak zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie [...]

[...] na forum postów o treningu FBW. W moim podpisie albo w profilu też masz link do tego typu tematów. Plan z Twojego linku jest fatalny. Zajedziesz się. A regeneracja jest b.ważna w procesie zwiększania masy mięśniowej i siły. Poza tym trening FBW fajnie współgrałby z Twoim drugim zainteresowaniem - futbolem. Ogólny schemat diety miej taki [...]

trudno cokolwiek powiedziec! w dodatku nierozumie ludzi ktozy pytaja o takie zeczy a niemaja profilu! 65kg-jestes raczej szczuplej budowy ciala ale 10kg zrobisz na tym! to zalezy od wielu czynnikow!np.tendencje, trening,dieta,a koks pewny? przedewszystkim dobrze odpoczywaj bo regeneracja jest barzo wazna. spij 8h.

Masz dokładnie tyle samo lat co mój kumpel, z którym czasem robię treningi i wydaje mi się, że to nie jest jeszcze sędziwy wiek. Wiadomo regeneracja to bardzo ważna rzecz, niestety lekarze u nas tego nie rozumieją %-) Jeśli nie chcesz więcej ćwiczeń to polecam stosować po prostu jak najwięcej złożonych.

[...] czy te 60 powtórzeń co robie na jedną partie mięśni trzy razy w tygodniu to za dużo? Kiedy zrobię każdą partię 10x3 czuję ze to jeszcze za mało więc robię kolejne 3x10 na każdy mięsień. Czy więcej zysku miał bym z 30 powtórzeń niż z 60? Rozumiem że regeneracja jest ważna i odpoczynek w dni nie trenowane ale i wycisk i wysiłek w czasie treningu.

[...] czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź pod uwage że nie ilość H snu jest ważna a jego jakość a są osoby co po treningach sen mają zaburzony . Ty musisz sobie treningi i posiłki tak ustawić aby było wszystko uszyte pod ciebie

Nie kombinuj ze bedziesz cwiczyl raz 3 dni w tyg, a raz 4 bo to nie ma zbyt duzego sensu. Jedna sesja treningowa cie nie zbawi, a regeneracja jest wazna

Skoro siłownia to dla Ciebie priorytet to dwa razy w tygodniu SW wystarczy :) Nie przesadzaj, regeneracja też jest bardzo ważna, ale to bardzo :)

nie, ponieważ te mięśnie będą bardzo zmęczone, a regeneracja jest bardzo ważna. Możesz dwa razy w tygodniu drążek 4 serie max powtórzeń, podobnie możesz zwiększyć trening do dwóch na mięśnie które podałem wcześniej, ale też nie możesz zaniedbać innych partii ciała. Czeka Cię sporo roboty, będziesz bardziej zmęczony, śpij nigdy krócej niż po 8 [...]

Srednio czytelnie ten plan wyglada. Pozatym proces zwiekszanai obwodow nie trwa tydzien czy miesiac. To dlugi okres wyrzeczen nie tylko zwiazanych z treningiem ale rownie wazna dieta czy regeneracja. Sezonowo nie zrobisz juz nic i tutaj Cie zmartwie ze we wakacje niestety wymiary nie skocza. Daj ten plan jeszcze raz po ludzku i sie poprawi. Edytuj [...]

za mały staż na suple, popracuj nad dietą bo to dzięki niej i dobremu treningowi są efekty, tak jak koledzy wyżej pisali regeneracja też jest ważna a faktycznie masz jej mało, ewentualnie z supli możesz sobie wrzucić jakieś zma, super omega 3 i to tyle na razie

regeneracja jest dla ciała równie ważna co dieta i treningi. nie startujesz do Mr Olympia, żeby siedzieć na siłce 7 dni w tygodniu. zresztą nawet zawodowcy mają czas na regeneracje

[...] 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak mówie... odpocząć, wyspać sie porządnie i podjeść :-)) To [...]

na moje jezeli po pracy jestes zmeczony , to warto zrobic sobie nawet 20 min.drzemki , to bedzie lepsze niz najlepszy stymulant.. .. po pracy , kiedy juz jestes mocno zmeczony i brak sil to takie sztuczne nakrecanie sie do wysilku odbija sie na nas jeszcze bardziej nie korzystnie, zmuszasz organizm do pracy ponad jego sily, a odpowiednia [...]