ważna jest regeneracja

[...] rzeczy można tam znaleźć, m.in. na temat odpoczynku i regeneracji. Podziel się ;-) Przede wszystkim podejście typu: trening = praca + odpoczynek, czyli regeneracja to ważna część treningu która umożliwia odpowiedź organizmu na dany bodziec. Natomiast praca to nie tylko sam trening, ale wszystkie aktywności w ciągu dnia, w tym również [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 22.03.12 NIc szczególnego sie nie działo. Dzień mi zleciał nawet nie wiem kiedy. Miałem ochote juz dziś isc potyrac na siłce, ale według planu ma byc jutro i tak bedzie, regeneracja tez jest wazna. Kvrwa nie wiem czy ten aparat co mam jest jakis zyebany czy jak, ale jak sie filmik nagrywa to nie da rady lampy właczyc, a u [...]

Odpoczynek jest kluczowy w rozwoju mięśni Trening pobudza mięśnie do wzrostu, nie zapominajmy jednak, że ich regeneracja jest tak samo ważna jak sam pobyt na siłowni. Trening dostarcza nam bodźców do wzrostu. Właściwy wzrost natomiast następuje w okresach pomiędzy treningami. Zapewnienie odpowiedniego odpoczynku mięśniom jest wypadkową wielu [...]

no, z pewnością :) interwały też mam dobre na swoich sesjach treningowych, dlatego staram się nie obciążać dodatkowo tych mięśni w DNT. Regeneracja też jest ważna, dziś czuję cały grzbiet...bardzo, bardzo mocno. Jutro zrobię lekko nogi. W DT aero po siłowych, w DNT interwał. Dużo ruchu mi pasuje, mam więcej energii do życia:) sylwetka też lepsza [...]

Nietreningowy, niestety obowiązki nie pozwoliły pobiegać ale regeneracja też jest ważna Na śniadanie gainer: zmielone płatki na mąkę z Whey Protein Concentrate, dobra opcja. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. mięso 150g, 4. ryż brązowy 30g, wołowe mielone 170g 5. chleb pełnoziarnisty 60g, 3 jaja, 6. [...]

[...] możliwość chodzić na siłownię w poniedziałki, wtorki, środy, czwartki i sobotę/niedzielę i trochę szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Z drugiej strony regeneracja też jest ważna, a na dodatek przez większość tygodnia śpię 5,5-6 godzin, więc trochę boję się przetrenowania. Teraz chodzę wtorek-czwartek-sobota/niedziela i zastanawiam się czy nie [...]

ja sobie cenię glutę zawsze będę to powtarzał do znudzenia nie choruję a jestem bardzo podatny na wszelkie infekcje do tego regeneracja jest lepsza wstaję bardziej wypoczęty praktyka jest ważna niech każdy sam spróbuje i oceni najlepiej

[...] 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni regenerować. Oczywiście regeneracja tutaj jest bardzo ważna. Bo powstały w trakcie treningu kwas mlekowy może zaburzyć regenerację, dlatego można wspomóc jego usuwanie przez prysznice lodowato-ciepłe, przez nie długi ruch [...]

Skerx CLA będę brał po raz pierwszy,więc nie mam jeszcze wyrobionej opinii na temat jego działania.Zdecydowałem się na ten suplement,bo kolega po fachu polecił mi go jako delikatny spalacz oraz dobry środek na poprawę skóry i pod tym kątem będę go używał.Ważną kwestią jest to,żeby zażywać nieco więcej niż jest zalecane,pozostaje mi więc spróbować [...]

[...] I przeciwnie, jeśli ograniczysz liczbę kalorii, bo chcesz mieć taki brzuch jak Bruce Lee, nie rób tego nigdy kosztem białka. Insulina Ostatnia, co nie znaczy, że najmniej ważna z całej czwórki, a zarazem najtrudniejsza do manipulowania. Z jednej strony należy zwiększyć napływ aminokwasów i glukozy do komórek. Ale zbyt duży napływ da efekt [...]

[...] na przedłużony weekend na Mazury, więc też będzie leniwie. I potem mam nadzieję, że będzie znowu git. Pewnie ktoś mi tu napisze, że "less is more", że regeneracja równie ważna jak porządny trening, że kortyzol i to wszystko będzie prawda. Ale jakoś ciężko mi dać sobie na luz, bo strasznie lubię to co robię. Może muszę to usłyszeć [...]

odnośnie regeneracji cytat z podstaw: "(...)Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni [...]

[...] nie jest ani mój ani Wasonia ;-) ) osobiście teraz trochę już znając siebie i nawet mając możliwość to bym nie robił 3 treningów klatki w tygodniu, regeneracja to też ważna sprawa o ile nie najważniejsza - teraz po poniedziałku nadal mam domsy i oczywiście pewnie mógłbym pójść i zrobić trening ale na pewno to nie byłoby 100%, klatka to [...]

[...] że jednak przy takich cieżkich treningach jak sobie serwujemy to nie mógłbym ćwiczyć bez tych dwóch dni w weekend przerwy. Być może 5dni trenigów w dni robocze by jeszcze uszło, bo można by bardziej rozłożyć partie, ale 4 dni są chyba optymalne bo regeneracja też jest ważna :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-08 14:14:01

AMINO ANABOL Amino Anabol jest jednym z podstawowych suplementów używanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych, ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz [...]

[...] w pasie, więc git. Trenuję barki i klatkę 2x w tygodniu. Barki powoli ruszyły, klatka nie wiem. Smalec strasznie psuje efekt wizualny. Ogólnie dopiero teraz widzę jak ważna w masowaniu jest dobra wrażliwość insulinowa, niski poziom BF-a. Jak to leży to nie ma opcji na wyciągnięcie maxa z SAA. No nie ma. Widzę to po sobie jak i kumplach [...]

[...] obolały , ale dobrze sie czuje i ciekawie sie w ten sposób ćwiczy chociać nie ukrywam że trzeba być w domu sporo przed 12 żeby pójść spać bo regeneracja jest tu bardzo ważna i nie ma że jest lato itd :-P Plecy + Barki Hipertrofia Trening nawet fajny , zrobiłem go rano gdzieś około 9 zacząłem , pompa była taka se ale myśle że będzie coraz [...]

[...] umieram. Recovery drink - wydaje mi się, że regeneracja na plus. Po pierwszym treningu miałem "mega-zakwaszony" kark i kaptury(jak wiadomo, to bardzo ważna część ciała w większości sportów walki, a głównie grapplingu), gdzie po kilku dniach mikrourazy znikły. Minusem jaki zaobserwowałem po recovery, to małe problemy [...]

[...] po prostu zmęczony organizm włączył się na tryb czuwania (oby tylko metabolizm nie spadł). No po prostu nie chciało mi się jeść. Stąd te długie przerwy. Ponieważ tak mało spałam, nie robiłam żadnego treningu, nawet aerobów. Poszłam spać od razu. Regeneracja jest ważna :-). Dziś się nadrobi ;-) Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-09 09:33:55

[...] Czwartek - rozciąganie w celu pozbycia się zakwasów + gra na boisku Piątek ? Nogi + ręce, brzuch + klata na siłowni (to samo co w poniedziałek) Sobota i niedziela ? wolne ewentualnie jak mam czas to gra na boisku Tak więc 2 razy nogi i 3 razy góra, regeneracja tez jest bardzo ważna. Poprawki i komentarze mile widziane :) Pozdrawiam Consuetudo