ważna jest regeneracja

[...] regeneracja a co za tym idzie wzrost włókien mięśniowych. Polecam lekturę postów podwieszonych w dziale „Odżywianie", bo kwestia jest naprawdę bardzo szeroka i niezwykle ważna. 3) Regeneracja Jak wiadomo trening jest tylko narzędziem, bodźcem do pobudzenia mięśni do wzrostu one rosną właśnie podczas odpoczynku .To okres, w którym mięśnie nie [...]

[...] kilka rund jest na pewnym poziomie niedopuszczalne. Należy walczyć z równą zaciętością i dynamiką przez cały pojedynek. Widać więc, iż kondycja fizyczna jest niemalże tak ważna jak umiejętności zdobyte na treningu. By móc zaprezentować całą gamę technik, najpierw trzeba zbudować fundament, oparcie na bazie której można je stosować-i tym [...]

Zapotrzebowanie energetyczne Najlepszym sposobem wyliczenia spoczynkowego zapotrzebowania energetycznego dla konkretnej osoby jest skorzystanie ze wzoru Harrisa i Benedicta: Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) Dla mężczyzn: (66,47 + 13,75 x MC + 5 x H – 6,75 x A) Gdzie: MC to masa ciała (ta wyliczona powyżej), H to [...]

[...] z podstawowymi zasadami teorii ćwiczeń rozciągających. Weiderowska (omawiana już na Forum) zasada stopniowego wzrostu obciążeń treningowych jest co najmniej tak, samo ważna w treningu rozciągającym jak w treningu siłowym. Rozciąganie do granicy bólu pobudza dwa rodzaje receptorów nerwowych: narządy Golgiego znajdujące się w ścięgnach (GTD) [...]

[...] I przeciwnie, jeśli ograniczysz liczbę kalorii, bo chcesz mieć taki brzuch jak Bruce Lee, nie rób tego nigdy kosztem białka. INSULINA Ostatnia co nie znaczy, że najmniej ważna z całej czwórki, a zarazem najtrudniejsza do manipulowania. Z jednej strony należy zwiększyć napływ aminokwasów i glukozy do komórek. Ale zbyt duży napływ da efekt [...]

[...] a nie trening właściwy - mój osobisty. Nie zaniedbywałem żadnego nawet najmniejszego mięśnia na ciele. Ciało trzeba respektować jako całość. Mentalność też jest bardzo ważna, duch i ciało jest jednością, nie wolno tego rozdzielać. Trening ma bezpośredni wpływ na psychikę, samopoczucie, radzenie sobie w sytuacjach ciężkich poza treningowych, [...]

To pytanie co jakiś czas się regularnie pojawia na forum wiec tak sobie pomyślałem że może trzeba konkretnie i rzeczowo bez zbędnego rozpisywania się odpowiedzieć na to pytanie. Otóż, odpowiedzią Ameryki nie odkryję,ale zapewne niektórych zaskoczę(szukających magicznego rozwiązania zmartwię), by móc wiecej razy się podciągnąć trzeba się podciągać [...]

[...] wody oraz akumulacje tkanki tłuszczowej. Zgłębiając wiedzę na ten temat okazało się, że aromatyzacja to tylko czubek góry lodowej, gdzie pod niewidoczną częścią kryje się ważna rola estrogenów w gospodarce hormonalnej dorosłego mężczyzny. Skłoniło mnie to do podzielenia się z Wami moją nowo nabytą wiedzą.Postaram się tutaj wyjaśnić w miarę [...]

[...] budowy masy mięśniowej, oby dwa białka dochodzą do 100%. Soja posiada bardzo podobny profil aminokwasów do serwatki, soja posiada więcej argininy i glutaminy. Arginina jest ważna do stymulacji NO, dzięki czemu nastepuje lpszy dopływ krwi do komórek mięśniowych, co powoduje lepsze zaopatrzenie mięśni w substancje odżywcze, hormony anaboliczne i [...]

[...] w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zaliczona do tak zwanych aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nie trzeba koniecznie dostarczać jej z zewnątrz- jest ona tak ważna dla prawidłowych funkcji organizmu, że on sam potrafi ją wytwarzać. Dystrybucja glutaminy jest oparta na hierarchii konieczności do przeżycia. Glutamina jest punktem [...]

Witam W marcu ubieglego roku na forum odbyl sie konkurs na najlepszy art dotyczacy suplementacji w sztukach walki. Mysle ze wsrod nas jest duzo osob trenujacych jakies sztuki walki, wiec warto wrzucic troche o tym i tutaj, napewno ktos skorzysta ) Dokonalem malych przerobek i wyglada to tak [...]

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

Jest to praca użytkownika Pitt Bull, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach [...]

[...] wpływa na pobór przez mózg prekursorów neuroprzewodzących (tryptofanu, fenyloalaniny i tyrozyny). Histadyna jeden z głównych składników absorbujących ultrafiolet w skórze ważna w produkcji czerwonych i białych ciałek krwi - wykorzystywana w leczeniu anemii używana w leczeniu chorób alergicznych, artretyzmu reumatycznego oraz wrzodów. Lizyna [...]

[...] nadmiernym używaniem stawu zaleca trening ekscentryczny w celach rehabilitacyjnych, jednakże nie zaleca go w celach zapobiegawczych. Siła ekscentryczna jest niezwykle ważna w wielu sportach, które wymagają nadzwyczajnie rozwiniętej zdolności motorycznej jaką jest skoczność. Do tej grupy możemy zaliczyć łyżwiarstwo figurowe i gimnastykę. [...]

[...] szpitalu, okazało się, że miałem kamyczki:) i że muszę bardzo uważać bo odbudowują się nowe:) Więc lekarze mówili żeby z odżyweczkami dać sobie spokój. Wiecie zdrowie rzecz ważna więc ze strachu na razie niczego nie ruszam( druga sprawa, że natłok nerwów i zadań prowadzi też do tego że żołądek radzi sobie z tym średnio:) A wiecie jak ciężko [...]

ODŻYWIANIE - Woda, Witaminy i Mikroelementy -------------------------------------------------------------------------------- Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędne są także witaminy, sole mineralne i dużo świeżej wody. Witaminy i minerały są niezbędnymi mikroelementami w prawie wszystkich energetycznych reakcjach trawiennych i [...]

Ogromnie zmotywowany poprzednim dziennikiem wracamy ponownie Witam was wszystkich w następnej cześci dziennika treningowego, czyli sukcesów i porażek. Oto poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Oride16%2F_Droga_do_100_kg_w_WL%2F_Dziennik%2F-t380147.html I wynik 100 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=BBvU0V9MZHY W poprzedniej części moim zadaniem i [...]

[...] i patrzymy, jaki produkt ile, czego zawiera i tyle go zjadamy Jeśli pomimo właściwego odżywiania nasza waga nie rośnie dokładamy węglowodany. Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym”. Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, [...]

[...] zmniejszam je, ponieważ często wiąże się to z tym, ze zaczynam wykonywać je nie poprawnie, a to jest ewidentnie niedopuszczalne. Technika w tym wypadku przede wszystkim jest ważna. W końcu kręgosłup mamy tylko jeden i go szkoda. Im większa regeneracja tym efekt leszy ( w moim wypadku za mało snu. Efekt: po weekendzie (sobota, niedziela), kiedy [...]