watrobka

Dzis: - owsianka, 2 bialka, Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, slodkie ziemniaki; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, olej kokosowy, warzywa; - watrobka, kapusta kiszona, troche orzechow (brazylijskie, migdaly); - (bedzie) watrobka smazona, pieczarki, jajecznica. (Zawatrobkuje sie dzisiaj.) Dzien nietrenigowy. Dzisiaj czuje [...]

[...] - owsianka z cynamonem, 2 jajka, bialko z jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko; - owsiane, bialko jaj; - dorsz, ziemniaki, kappusta kiszona, brokuly, musztarda; - watrobka, kapusta kiszona; - zupa pomodorowa z kalafoiorem, maslo kokosowe; ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - [...]

[...] nietreningowy. - owsianka, cynamon, lyzka masla, 2 jajka; - owsiane, jajko, ciecierzyca; - zmieniaki, udko z kurczaka, ogorek kiszony, musztarda, ziemniaki; - ciecierzyca, watrobka; - zupa-krem z warzyw korzennych, maselko; ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, 27.09, (bylo i bedzie): - owsiane, jablko, 3 [...]

Dzisiaj, 5.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, watrobka; - owsiane, ziemniak, kaczka, kapusta kiszona, por; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona; - watrobka z kaczki, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 160.4g; T = 53.5g; W = 120.8g; kc = [...]

Sroda, 21.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = [...]

Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]

Przemyślałem to i jednak masz racje ta moja stara dieta nie nadaje się do użytku. Poczytałem trochę zarówno twój temat jak i inne, znalazłem jakąś dietę zrobiłem ją pod siebie i myślę, że jest o niebo lepsza niż to moja poprzednia dieta. Mam nadzieję, że da oczekiwane efekty;) 10:00 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb [...]

[...] 10.2 km; * czas: 56:30:15; * rozciaganie calego ciala. - owsiane, bialko jaja, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Teti więc z tymi siniakami to na prawdę kwestia indywidualna, jak robiliśmy układ modernowy - czyli dużo turlania - to oczywiście ja miałam największe siniaki, niektóre wyglądały okropnie ... 88-O Ok nie ma co tu pitu pitu o siniakach tylko robota idzie z gazem . Zapraszam wobec tego na odcinek drugi pod tytułem Plan A treningu Bziubzius %-) Dziś [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]

A ziemniaki pieke na sucho w mikrofali i sa ok.Ogolnie jetem miesiac na tej diecie (karkowka,mielone,zeberka,watrobka,makrela,jajka,ser bialy,500g ziemniakow i duzo warzyw o niskim ig czasem gorzka czekolada albo lody z bakaliami,izolat na noc+2 lyzki smietany 36%)samopuczucie ok sila tez ok tylko przytc cos zabardzo niemoge narazie moze ze 2kg.

[...] biale na kolacje? - przejdzie? np. w takich proporcjach: 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma roznicy, czy jednak jest, bo cenow sa ogromne roznice... i inne... 4. no bo sie juz pogubilem, tzn. [...]

[...] 150g sera Camembert,Brie - 32.1gB, 34.5gT, 0.3gW 100ml wino biale, wytrawne - 0,0,1.6gW chamsko bo putaniem na pytanie ,ale a dlaczego nie ?? 2. Wyroby miesne: zeberka, watrobka, serca itd - mozna jesc olal bym ,ale jak musisz 3. Jaka oliwa z oliwek? czy to nie ma roznicy, czy jednak jest, bo cenow sa ogromne roznice... i inne... extra [...]

i posiłki 1. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) 2. Makrela 3. Pomidor/Rzodkiew Kabanos Ser żółty 4. 125 gram sera chudego 2 łyżeczki otręb łyżeczka majonezu 2 łyżeczki oliwy 5. Wątróbka (lub pierś) z kurczaka 2 łyżeczki oliwy Pieczarki 6. 125 gram sera chudego łyżeczka kakao 2 łyżeczki otręb 7. [...]

13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

dzis z założenia dzień niski-brzuch i aeroby miska: 10.00 sniadanie 300g wątróbka z przyprawami i cebulą surówka (kapusta kiszona, 2 jabłka, marchew, seler) 14.00 50g wątróbka surówka 15.30 150g watróbka surówka bigos(kapusta kiszona, biała, pieczarki, pomidory z puszki, przyprawy)-częsc zjadłam wczoraj, reszta na dzis aeroby 45 min 18.30 dla [...]

21.08.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg x10/ 11kg x6/ 11kg x5 10kg/10kg x10/ 11kg x5/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg 12/ 4kg x7 3kg/3kg x12/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg/4kg x12/ 4kg x8 4kg/4kg x12/ 4kg x5 3a. [...]