warzywa

[...] droge, jednak wyszło na to, ze bylismy w drodze 12h wiec wpadł obiad w restauracji - sałatka z grillowanym kurczakiem i z sosem czosnkowym, który pewnie był na śmietanie. warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, papryka zółta suple: wapń, magnez, wit. C x3, wit. B płyny: 2l wody, pokrzywa, zielona, cola light [...]

[...] cieżar dodany 12. łydy na przemian z odwodzeniem Planka sie wciąż uczę. Orbitrek 25min z interwałem 5x 20/40sec. Zjadłam owocki i rozciągałam sie potem ponad 25min. Micha warzywa: papryka, pomidor, kapusta czerwona, rabarbar suple: ocet x3, wit. C i B, magnez, wapń, tran x2 płyny: pokrzywa, x2, skrzyp x2, 2l wody, kawa rozpuszczalna, herbata [...]

Środa, DNT Micha na dziś warzywa: brokuły, papryka, pomidory,kapusta kiszona, cebula suple: ocet x3, wapń, magnez, tran x2, wit. C x3, wit. B płyny: mięta, 1,2l zielonej herbaty, pokrzywa x3, skrzyp x1 http://e-fotek.pl/images/79987652094025022538.jpg Pomiary http://e-fotek.pl/images/80106739860200891166.jpg Poszło w pasie i to zauważyłam bo [...]

[...] serii. Moze kolejnym razem. C2. Było za cieżko 40kg wiec po 2 powtórzeniach zmniejszyłam. D. ok, coraz wiecej :-) Teraz siedze i czuje chyba wszystkie mieśnie jakie mam, w szczególności plecy i nogi #-P Micha warzywa: papryka, pomidory, cebula płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona http://e-fotek.pl/images/38363149113095654484.jpg

[...] dołoże. C2. OK D1. Spinam sie coraz lepiej :-D Pytanko: Czy w wznosach z opadu mam dołożyć ciężar? W koncu jest mniej bo 12 powtórzen wiec może cos by sie przydało? Micha warzywa: pomidory, papryka konserwowa, kapusta kiszona suple: wiesiołek, tran x2, ocet jabłkowy x3 http://e-fotek.pl/images/12575518335028104821.jpg Ruda pomiarów nie podaje [...]

ja jem na redu w porcjach 150-200g, bez ryżu, z oliwą/orzechami + warzywa

[...] na poręczach 7-7-6- wyciskanie francuskie sztangielki 12x22 10x24 8x26 ściaganie linki na maszynie 12x6 10x7 8x8 Dieta Śniadanie 40g białka 2 białka i 50g owsianych i warzywa II Sniadanie omlet 10białek 3 żółtka i 60g brązowego z warzywami Przedtreningowy 200g makreli + 60g brązowego Potreningowy 40g białka 2 białka + 70g białego Wieczor [...]

[...] , a jak w wiekszosci odpowiedzi pierwsze co to poczytaj tematy podwieszone , to mozna z kszesla spasc , bo czytalem tamaty , skladniki nie sa z d..y czy z kosmosu , sa warzywa , owoce, wedlina z kurzczaka - inyka , piers z kurczaka , ser bialy , odywka bialkowa,zdrowe tluszcze typu oliwa z oliwek (no chyba ze stosowanie tego z serem bialym [...]

[...] Reszta jest ułożona bez ładu, a posiłek drugi to już w ogóle nie można nazwać posiłkiem. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy i węgli oraz warzyw, bo odrobina szczypiorka, ogórka, pomidora i warzywa jakieś do kurczaka to za mało. Powiedz mi w takim razie co innego można zrobić jak nie odesłać Cię do podwieszonych, skoro Ty podstaw nie pojąłeś? /pozdr

[...] olej z pestek winogronu w bidrone za 16zl - 1L , polecam - smak o wiele lepszy niż oliwa z oliwek nie gryzie tak w gardło %-) Dieta: 1.5jajek + chlebek 2.mięso + makaron + warzywa ( gotowane ) 3.ryż + 4jajka + ogórek + olej z pestek winogronu 4.mięso + ziemniaki + surówka + olej z pestek winogronu 5.ryba + chleb 6.serek wiejski / twaróg + [...]

[...] odpuściłem sobie jedna serie ,jakoś mi ciężko szło Dieta: ( dziś trochę późno wstałem %-) ) 1.ryż + 4jajka + olej z pestek winogronu 2.piersi + ryz + sałatka + olej z pestek winogronu 3.j.w + ogórki + olej z pestek winogronu 4.ryż + 3-4jajka + warzywa ( gotowane ) 5.ryba + chlebek 6.serek wiejski + olej z pestek winogronu I tyle ! Pozdro

[...] tak więc: 36kgX 8,8,6,5,5,5 4. szrugsy 20kgX 8,8,8; 22kgX 6,6; 27kgX6 dziś 1800kcal owsiane białko jabłko siemię migdały ryż brąz tuńczyk makaron pełnoziarnisty kura warzywa kura oliwa szpinak omlet z cynamonem (2jaja) migdały b.ser w związku z tym, że jakoś nie macie ochoty na doradzanie mi w kwestii diety sama wprowadziłam zmiany. [...]

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

[...] podam, jak sprawdzę, jednak lepszym wyznacznikiem jest dla mnie odbicie w lusterku co do mojego mięsa, gdzieś tam ponoć jakieś jeeest, ale nie miałam okazji ujrzeć go w pełnej okazałości dziś 1400 1. makrela warzywa 2. omlet: 2jaja białko czeko migdały 3. szaszłyki drobiowe oliwa 4. wołowina oliwa 5. kura lniany 6. b.ser aero 40 min. zrobione

[...] oprócz prozdrowotnych nie leci, orale też nie Gienius Na masie miałem nawet 700 g węgli i nic,m teraz mam 400 g, owsianych mam tylko 100 g, owszem zamieniałem na inne płatki, jeszcze spróbuje z innym ale to jakiś czas Myślę, że to też kurczak bo ryż mi wchodzi i warzywa, a kurczak ledwo nie ważne jak zrobię. Teraz 3 dni tylko ryby i zobaczymy

[...] nikt tam nie pisze, poza tym co różnica :P tak samo odpowiem gdzie kupujesz mirune? bo ja nigdy świeżej nie widziałem W sklepie mięsno-rybnym Gazy moga byc od warzyw w sporych ilosciach. Jak to twoj problem to dodawaj do zarcia imbir w proszku, swietnie na to dziala ;-) Watpię, żeby imbir pomógł, warzywa mam w normalnych ilościach z FODMAP

WEEKEND Dostałem wytyczne co do diurezy, już wszystko wiem. Będę relacjonować, wczoraj zrobiona godzina cardio na rowerze, dziś w biegu, po cardio usiadłem i już dziś fizycznie nie czuję dobrze, po prostu brak sił, ale ogólnie samopoczucie jest ok. Dużo wypoczywam, pracuje tylko online i personalne. WIęcej czasu na gotowanie, porobione, dziś, [...]

[...] i nie mogłam zasnąć bo już byłam głodna \-) Budzik rano ustawiony na 5.30 a o 5 obudziło mnie burczenie w brzuchu }:-( Po śniadaniu nadal mega głód, nie poczułam że zjadłam a później dla odmiany znowu zupełna obojętność, głodu nie czułam, nawet na warzywa do obiadu nie bardzo miałam ochote @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-26 20:18:28

[...] - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Coraz wiekszy głód i warzywa już lepiej wchodzą. Waga dziś rano 52,7kg czyli woda powoli schodzi. W nocy jak wstawalam do wc to ciężko było zasnąć bo w brzuchu burczało.

[...] źle. Treningu nie robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - [...]