bo to jedyne zlozone cwiczenie w tym zestawie wiec warto je na poczatek S.ciaganie kolan w siadzie i uginanie w lezenie to to samo, o ile dobrze przypuszczam o co chodzi? ściąganie kolan robię na maszynie na przywodziciele... uginanie w leżeniu mięśnie dwugłowe ud, mięśnie krawieckie... Kładę się na brzuchu tak, by poza ławkę wystawały jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie znaczy od razu że jest do dupy. Znaczy, poprzerzucasz żelastwo KILKANAŚCIE LAT i potrenujesz SW/ pobiegasz/pojeździsz na rowerze KILKANAŚCIE LAT to porozmawiamy, co warto robić, a czego NIE. że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. Bardzo korzystna metodyka, sprzed lat. Idąc tym tokiem myślenia, rozwal sobie [...]
Mamy już film z konkursem-tak to ma wyglądać Nie można oczywiście używać pasków i rękawiczek ale będzie do dyspozycji magnezja. Jest jeszcze dodatkowe utrudnienie-uchwyty są gładkie ,bez radełka. Czyli : liczy się czysta siła i wytrzymałość na ból :) Ciekawe ilu śmiałków się znajdzie,bo praktycznie bez takiego sprzętu nie można tego potrenować. A [...]
[...] Mamy na to dowody i dlatego gratulujemy owocnej i pożytecznej pracy!?” Z licznej korespondencji wysłanej z WOCS „Herkules” w sprawie tzw. "ulepszania kulturystyki” warto też wymienić rozesłane do różnych władz pismo zatytułowane: „Kłamstwo ma krótkie nogi, czyli trafiła kosa na kamień” z dn. 10.08.1962 r. Są w nim same zarzuty i [...]
Układanie planu treningowego warto zacząć od określenia konkretnego celu. Musisz postawić konkretne cele i pod to dobrać trening. Te ćwiczenia, które sobie wybrałeś są wartościowe i na pewno można je polecić każdemu. Myślę, że dodanie jakiegoś ćwiczenia stricte na nogi w takiej koncepcji nie zaszkodziłoby - szczególnie że jak sam piszesz - to nie [...]
[...] o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać . ...a to było tak dawno, ze już mało pamiętam:-{ ...ale pamiętam, że na [...]
Barki myslałem o unoszeniu hantli w opadzie tułowia, a co do martwych ciagow i przysiadow to ja robie z mniejszym obicazeniem. Warto uczyc sie techniki od poczatku. A jak masz rzeczywiscie jakas wade to musisz sam podjac decyzje ;] A trening 4 dniowy zrobił bym tak: -klata triceps - plecy przedramie -barki biceps - nogi
[...] w życiu.Mówił że zaraz po upadku noga musiała "płonąć".Ważne że teraz stygnie choć teraz przy ćwiczeniach dawno nieużywane mięśnie szybko się grzeją .Pomału wychodzę z tego dzięki specom.Czasem warto zapłacić za wizytę u prywatnego speca niż....... . Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia i spotkania na ścieżce ku zdrowiu wyłącznie fachowców.
[...] Musiałem trochę przedłużyć rozgrzewkę, bo wyciąg był zajęty (jak się potem okazało przez panów, którzy robili na jednej sesji plecy i nogi…), ale było warto – najszersze dostały już porządnie w seriach docelowych, w regresach było tylko gorzej. (ostatnia seria docelowa – widok z tyłu) http://youtu.be/OZvi7GZijME 2. [...]
[...] pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Tak. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. 10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju przedsięwzięciach? Ciężko w nich cokolwiek stracić, a zyski mogą być ogromne – wystarczy się zaangażować. 11. Czy udało Ci się spełnić swoje [...]
[...] nóg widywało się później na siłowni w krótkich spodenkach lub basenie. Pamiętaj też iż sam trening nóg powoduje największy wyrzut anabolicznych hormonów w organizmie i warto je mimo wszystko włączyć do planu treningowego, chociazby po to aby dopomóc w rozwoju innych partii. Chociaż 1x na 2 tyg powinno wystarczyć jak masz je faktycznie na [...]
Dzień 47 DNT Micha: http://img690.imageshack.us/img690/7410/dieta20130410.png Antek, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Czy jak będę na redukcji to warto je ćwiczyć by je uwidocznić? Czy raczej siłą rzeczy się uwidocznią przy zrzucaniu tłuszczu/wody? A jak już ćwiczyć brzuch to co sądzisz o ćwiczeniach takich jak "bird dog (naprzemienne [...]
[...] sensowną dietę, i utrzymuję się już od dwóch miesięcy na poziomie tych 110kg. Obwody też w miejscu. Udało mi się wyłuskać trochę kasy i udałem się do psychiatry, szczerze mówiąc jest trochę lepiej więc chyba było warto. Wizyta u androloga dopiero za miesiąc, bo datę mam na 27 marzec. Do tego dwa dni później mam zaplanowane badania genetyczne.
[...] mniemam, to forum to Twoj głównu instruktor jesli chodzi o SW. Moze i dlatego myslales ze TAckett to uczen Lee Co do okolicznosci otrzymania certyfikatu od Stefana to hmmm warto sie zastanowic co moja dziewczyna ktora jest w ciazy, jest w stanie napisac i zrobic gdy jest kompletnie wkurzona na to że uwaga uwaga cytat: "Siedzisz z Nimi i do [...]
[...] ja wiem że opakowanie ( na 2tyg ) kosztuje 40zł a po ostatniej ( jakieś 3 miesiace temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi. Mam nadzieje że ten plan jest juz lepszy. Pragne jeszcze przypomnieć że bardziej interesuje sie trójbojem niż kulturystyką. [...]
[...] ja wiem że opakowanie ( na 2tyg ) kosztuje 40zł a po ostatniej ( jakieś 3 miesiace temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi.' Sorry, ale w tej kwestii nie moge pomoc, sluczaj lekarza, lub znajdz takiego ktory wspolracuje ze sportowcami (najlepiej [...]
[...] stopy do takiej nawierzchni to sobie śmigają w butach. Jak się ćwiczy sam boks to ok. ale jak dojdą do tego kopnięcia to te buty są już trochę nie na miejscu więc warto się zastanowić czy to przecierpieć i się przyzwyczaić czy co chwila mieć ten sam problem poprzez noszenie butów :) Plaster i jazda. Zawsze możesz udpuścić 1/2 treningi [...]
Pierwsza rzecz : Co robisz ? objętościówke na redukcje? trochę mięsa? Czy może wytrzymałość jakąś ? Robisz : Klatka 16 , Biceps 13, Triceps 14, Przedramię 10, a Nogi 22 serii .... xD Nie wiem który z tych treningów robisz ale to do niczego się nie nadaje ... Poza ramą kulturystyki jak dla mnie. Barki serie w miarę ale gdzie tył barku ?! Barki [...]