warto nogi

[...] może nie od razu, ale damy radę;-) Co do frontów, słuchaj Kokosa. Fronty są świetnym ćwiczeniem akcesoryjnym do siadów..i ciągów, no i same w sobie są zaj**istym ćwiczeniem, warto opanować je dobrze:-) Aha, przynajmniej w seriach rozgrzewkowych wl mocno skup się na osławionej retrakcji i depresji łopatek;-) Ajazy ograniczenia mobilności to ja mam [...]

[...] mogłyby ucierpieć. Natomiast ja uważam, że bieganie ciężko połączyć z mocnym dźwiganiem, bo nogi nie mają czasu na regenerację i łatwiej o różne przeciążenia. Niby marsze i marszobiegi mogą pełnić rolę regeneracyjną, ale przy dużej wadze i siedzącym trybie życia to jednak wysiłek. No i po bieganiu to jednak warto się rozciągać i rolować :-)

Nic nadzwyczajnego w odwrotnym trójkącie nie widzę. Chodzi o to że myślałem że trójkąt nogami to eksluzyw judo (a później rozławiony przez kontynuator judo - czyli bjj), a tu takie coś Dobry news Puar ;) Warto obserwować Jacobsa i może powiedzie mu się w MMA jak kilku innym zapasiorom. Jestem tylko ciekawy tego, jak poradzi sobie w stójce i z [...]

Wielkie dzieki wlasnie o to mi chodzilo To fakt ze jak miesnie sie "przepompuje "to ciezko je napinac i wogole niekiedy traca na jakosci jak chociaz by nogi wlasnie .Ale fakt zwlaszcza klatke, plecy i barki warto zrobic mocno bo te miesnie dobrze mozna kontrolowac rowniez na mocnej pompie. wielkie dzieki.

[...] i jego możliwości. Oczywiście taką metode treningową stosujesz tylko 3-4tyg. inaczej możesz doprowadzić do kontuzji, zerwania mięśnia itp. A przed treningiem siłowym zawsze warto zmienić bodźce, z tym że ćw podstawowych bym nie odrzucał całkiem, możesz je stosować po wstępnym zmęczeniu itp. Ale ciężar musi być, inaczej układ nerwowy odzwyczaji [...]

[...] jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci na treningi silowe? Bo z tego co wyczytalem to nie bardzo, chociaz pewne cwiczenia mozesz wykonywac bez obciazania nogi. Jednak warto w tej kwestii skonsultowac sie z lekarzem. Spytaj rowniez czy treningi aerobowe na rowerku przy malej intensywnosci i obciazeniu sa do zaakceptowania? 1posilek -platki [...]

[...] ciezar Oczywiscie chyba nie musze pisac ze ilosci powtorzen w seriach etc to sprawa dosc elastyczna , i podalem taki mniej wiecej zakres zeby bylo jakies rozeznanie acha warto mysle dodac jeszcze jedna rzecz otoz jestem strasznie slaby jesli chodzi o wyciskania roznego rodzaju a dosc silniejszy w wioslowaniach , unoszeniach ciagach etc , np [...]

[...] niska ilość powtórzeń, bo przy francuzie przy niskich obiciazeniach bolą łokcie. Dlaczego chciałem zejsc na nizsza ilość powtórzen w tricepsie pisze na dole 5. Masz racje, warto pomyśleć o czyms na góre klatki Jawor i Ojan: Ok. Jawor dam takie tempo max 1 raz w tygodniu Ojan, poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i [...]

/SFD/Images/2015/12/15/c942904371bd411282ab8097fb5b9485.jpg Patrycja Krawczyk vs Monika Porażyńska kolejną walką na FEN 10 w Lubinie Podtrzymując tradycję kobiecych walk, jakie prawie zawsze są obecne podczas gal Fight Exclusive Night, mamy przyjemność zapowiedzieć pojedynek pań w formule K-1 podczas najbliższej FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, w [...]

[...] No chyba, że byłaby to natarczywa wielka pijana baba w knajpie :-D Znacie sytuacje w życiu, w których przydałoby się prostowanie nóg na maszynie? Wyciskanie na suwnicy? Czy warto robić treningi z tonami żeliwa, których jakość ocenia się tylko bólem trwającym kilka dni? W imię? Zdrowia? Wolne żarty :-) Wyglądu? Starzeć się trzeba z godnością :-) [...]

Też mi się wydaje, że sztanga mogłaby tu pomóc. Plus zabiegi o których pisze Misiek. Operacja zapewne droga. Może warto jednak pomysleć o udziale w jakimś programie w tv? ;-D Nie namawiajcie mnie do występu w horrorach dla gospodyń domowych :-D Abstrakcja zupełna i nie bardzo mam chęć na takie metroseksualne doświadczenia :-D Kali - ostatnią [...]

[...] pośladki jeszcze mocniej i... odważnik zaczyna sam jechać w górę. Udało mi się to dzisiaj może drugi raz w życiu, ale pierwszy z odważnikiem cięższym niż 24 kg. Faktycznie, warto po nieudanym nadrzucie przerwać powtórzenie i zacząć jeszcze raz. W poniedziałek poćwiczę to bardziej, bo już wiem jakie to ważne. Średnica rączki też jest niezmiernie [...]

Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p -przysiady ze sztangą na [...]

Borsuk (Meles meles) Borsuk ma silną budowę. Wierzch jego ciała jest szary, brzuch i nogi czarne, oczy i uszy małe. Charakterystyczny dla borsuka jest czarno-biały rysunek głowy.<> Borsuk może osiągnąć długość około 90 cm, wysokość 30 cm, a masę 15-20 kg (czasami więcej). <no niezle niezle..kobiety pewnie zadowolone ><> [...]

[...] jest fajny :) no ale ciężki ogólnie, a i treningi rossa są bardzo urozmaicone możesz sobie dodać inne ćwiczenia których nie ma w książce, poczytać dodatkowe artykuły np warto poczytać o artykuł o treningu plyometrycznym czy jakoś tak (na sfd jest) , a i poczytajcie sobie [...]

Gdzie pisalem cos o izolacjach?tylko ze sie nie bawie w izolację bo mi nie potzebne. Napisalem ze nie warto osobnego dnia na nogi GDY SA TO TYLKO PRZYSIADY, o celu treningu nic nie wspominalem Podawalem przyklad z tym wyc hantli jako dodatek do dnia push,gdzie jest wl i siad, nie po pp. Zresztą zadko te wyc hantli robie bo mi zbędne jest. chyb [...]

Cały czas mówimy o poprawianiu wyników siłowych. Więc nie ma kompromisów w postaci zamiany ćwiczeń na inne. Chcesz wyciskać na poziomej więcej - wyciskaj w poziomie. Stare i prawdziwe hasło. Warto się tego trzymać. Można włączyć ćwiczenia pomocnicze - ale bazowe wyciskanie w poziomie być musi. To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc [...]

Wysokie zakresy są świetne. Ja w swoim treningu mam i powtórzenia rzedu 8-6p ale są i 15-20p. Mysle na kolejnej masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać [...]

[...] aby się nie uszkodzić. Mam zupełnie inne wymagania niż Night u mnie nogi nie potrzebują dużej objętości jak i plecy za to mniejsze partie jak najbardziej, klatka czy barki wręcz duża objętość jest wskazana. Ale warto wdrażać takie zakresy powtórzeń w mikrocykle choć jak wspomniał Night cykliczność to podstawa i dla zaawansowanego niezbędna

[...] z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie ;-) chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej to jednak o samopoczucie też warto zadbać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-31 12:33:17