warto nogi

[...] że brak diety to duży minus, ale ciężką pracą jakoś idę powoli w górę wagi. Taki gainer czy cokolwiek polecicie, nawet jeśli nie pomoże dużo, to nie zaszkodzi, right? Może warto spróbować. Czekam na Waszą pomoc i jeszcze raz dzięki jeśli to przeczytaliście i zechcecie coś pomóc. Ps. Chce się pozbyć również tych łopatek odstających. Jakie [...]

[...] hantli bokiem 3s Triceps : -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s (]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Bardzo was proszę powiedżcie mi czy ten trening jest dobry i czy warto ćwiczyć ten FBW, a nie lepiej standardowo klasyczny SPLIT. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] 2. Scyzoryki na maszynie 30/30/30/30 3. Skłony na maszynie 30/30/30/30 4. Skręty tłowia na maszynie 20/20/20/20 - czy powinienem ułożyć sobie dokładniejszą dietę ?? - czy warto do takiego treningu brać suplementy ? a jeśli tak to jakie polecacie - może jeszcze jakieś dodatkowe rady :d - czy jako rozgrzewka wystarczy 10 min biegu na bieżni [...]

[...] sztangi zza karku 4x10-8-8-8 podnoszenie hantli 4x10 podnoszenie sztangi do brody 3x12-10 podnoszenie sztangi przodem 4 x 10 Proszę o poprawki cyklu i rozpisanie odbloku oraz rady czy warto się brać za taki cykl Czekam na mądre rady i odpowiedzi. Raczej zrobie taki cykl jak jest rozpisany ale proszę o potwierdzenie i korekte błędów.

[...] Współczynnik BMR 1723.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.21 Węglowodany 55% 1634.72kcal = 408.68gram Białko 15%% 445.83kcal = 111.46gram Z tego wyciągnąłem wniosek, że warto odjąć od tego prawie 3000kcal jakieś 500, co daje mi 2500 na dobę. Ustaliłem również odpowiednie rozłożenie biała, węgli, tłuszczu na: - białko 3g/kg masy = 3x71= ~210 [...]

[...] turystyczną, składaną, o niewielkiej wytrzymałości na obciążenia i o dużej "chybotliwości" :) (teraz, to już całkiem podpadłem). Chciałbym jednak zaproponować, czy nie warto wprowadzić czegoś takiego w wersji nie składanej - bardziej w stylu semi-pro lub w ogóle - jako sprzęt "elitarny". Chętnie usłyszę Waszą opinię, co myślicie o takiej [...]

[...] gdyż sam się mało orientuję. Mam 16 lat, ważę 85 kg, i mam 190cm wzrostu wzrostu. Na siłownię chodzę 6 miesięcy. Od poniedziałku do soboty.Chciałbym was zapytać o to, czy warto już używać jakiś odżywek. Nie chce być niewiadomo jakich rozmiarów jak kulturysci, tylko troszkę większym, żeby te mięśnie były ładnie widoczne.Warto używać jakiś [...]

[...] na coś bardziej konkretnego. Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga: 70 kg Obwód w bicepsie: 30 cm Szczególnie zainteresował mnie ten trening lecz jestem zielony i nie wiem czy warto się do niego stosować.. Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce [...]

[...] 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wszytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec raczej warto było. obecnie staram sie ćwiczyć 3 razy w tygodniu zazwyczaj poniedzialek, środa, piątek wg nast. planu: 1 dzień: Klatka: 4x10 ławka pozioma 3x10 ławka skos 4x10 [...]

[...] Biceps - chwyt młotkowy 12-12-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif Plecy - martwy ciąg 12-10-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif Proszę o poprawki !!! Mam takie pytanie czy warto ćwiczyć nogi ??? Boję się o jakąś kontuzję, piłka nożna to całe moje życie !!!

[...] zostały napisane żebym później na siłce zrozumiał, nie miałem w planach pokazywać tego planu nikomu(dlatego są tak ćwiczenia napisane).. ale później doszedłem do wniosku że warto poradzić się "specjalistów" w tej dziedzinie ;) ) DANE PODSTAWOWE ;) PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 WZROST:179 WAGA:70 STAŻ:3miesiące na siłowni(a tak to od czasu do czasu [...]

[...] ( czytałem post w ,którym było wyjaśnione ,że najlepiej najpierw na sucho trenować, ale moze cos mozna dodać) Proszę o pomoc ponieważ ja jestem zielony , a myśle ,że warto skorzystać z porad osób doświadczonych w temacie. Poniedziałek Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - [...]

[...] ryzyko oblania się sadełkiem. Druga kwestia - chodzi mi o ilość węglowodanów w dni nietreningowe - czy faktycznie potrzebujemy ich tyle samo, co w dni nietreningowe? Może warto odrobinę ich obciąć, ew. przeliczyć na tłuszcze? Albo zamiast treningu robić wtedy aero, żeby żeby jakoś je wykorzystać (chociaż odkąd zacząłem robić przysiady ze [...]

[...] mieśiąca , spadło 8 kg i pare cm w pasie.Jestem zadowlony z efektów ale chce spróbować sił w CKD. Suplementacja : Białko K** , Man Scorch , mam też stack kreatynowy , warto brać? Produkty spożywcze jakimi dysponuje : 1.Jajka 2.Kurczak wędzony/ lub zwykły cyc (nie zawsze jest) 3.Tuńczyk i łosoś z puszki 4.Twaróg , serek wiejski 5.Warzywa [...]

[...] 5x5 z 52,5 kg i udawaly mi sie 4 sety i schodzilem na 50, a teraz juz udalo mi sie 5x5 z tym 52,5 (ledwo). Czy to normalne ze progres jest taki wolny? Dziekuje jesli doczytales az do tego momentu :D a no i warto dodac, siady i ta maszyna ass to grass, nie do 90 stopni, caly mozliwy zakres ruchu Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-09-22 20:40:58

[...] żygać mi się chce oto on : przysiady 5 serii 12-5 powtórzeń wykroki 4 serie 20-10 powtórzeń wyprostu nóg na maszynie 5 serii 15 powtórzeń wspięcia na łydki 5 serii do palenia pomyślcie więc czy nie warto zrobić tych paru serii więcej dla lepszego wyglądu, zdrowia, saamopoczucia, symetrii, bezpieczeństwa, kobiet czy czegokolwiek.... pozdrawiam

[...] czyli mala od 6-12 niemeczac ja na treningach zbytnio? Czy moze juz teraz zaczac cos stosowac?Narazie cwicze nogi normalnie: polprzysiady i niezwiekszam ciezarow zatrzymalem sie i wspiecia na palce siedzac normalnie. ostatnio widzialem sporo eksperymentow itd. pomyslalem ze warto spytac. Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-01-19 22:25:57

[...] na daną partię, teraz oczywiście dałbym dwa ćwiczenia na daną partię, ale dłuży czas regeneracji między tym samym zestawem treningowym) czytałem trochę o tym i myślę że warto tego spróbować. Chciałbym się dowiedzieć który podział waszym zdaniem byłby lepszy?? Pierwsza opcja: -pierwszy zestaw(dzień) treningowy(Klata, Biceps, Barki) -drugi [...]

Witam, zaczynam trening redukcyjny, jestem jeszcze w trakcie pisania diety, jednak zastanawiam sie jakie urządzenia, przyrządy warto kupić to treningu w domu, by zwiększyc ilość możliwych do wykonania ćwiczeń, aktualnie mam drązek, ławke z obciązeniem, motylkami i prasą do nóg, zamówiłem też orbitrek, warto coś jeszcze kupić? Sam zastanawiam sie [...]

[...] i chcę połączyć ja z mono Universal. Dorian jak się skończy zastąpię Shotgunem. Zmieniłem Gainera z Olimp na Mutant Mass chociaż wcześniej miałem MHP up your mass i nie doszło mi po nim nic. Zastanawiam się również nad zakupem glutaminy ale w większości czytam, że nie warto bo praktycznie nie działa. Proszę o ocenę diety i dalsze wskazówki!